Mar a nì thu latha call cuideam

Feuch leam tòiseachadh air mar a chuireas tu latha fastachd air dòigh ceart. Às deidh sin, bidh an toradh deireannach an crochadh air seo. An seo, tha h-uile nì a tha cudromach agus misneachd agus fallaineachd, agus deagh bheathachadh ro agus an dèidh.

Tagh latha cofhurtail dhut fhèin. Bidh seo na là ro dheireadh na h-oidhche, no às a dhèidh, agus, mar sin, air an latha fhèin, chan eil turasan sam bith air a bhith a 'toirt sùil air aoighean, taighean-bìdh no tachartasan eile far a bheilear a' sùileachadh cuirm shàsaichte. Ma tha thu daonnan a 'gabhail fois air an deireadh-sheachdain, bidh e math latha a thaghadh am measg na seachdain, mar eisimpleir, Dimàirt no Diciadain.

A chur air dòigh traisg latha airson cuideam a chall urrainn a bhith bho 1 gu 4 tursan gach mìos. Leig seachad air an latha seo bidh thu trang le rudeigin a tha a 'tarraing aire bho smuaintean mu bhiadh agus cha bhi buaireadh sam bith ann. Na bi a 'dol gu stòran grosaireachd, gus nach toir iad ceannach air adhart agus gun a bhith a' trèigsinn nam planaichean.

Faodaidh tu cuireadh a thoirt do chuideigin a bhith còmhla ribh air an latha an-diugh, gheibh thu taic moralta a bharrachd. Còmhla, tha e an-còmhnaidh nas spòrsail agus nas fhasa faighinn thairis air na gnìomhan stèidhichte.

Dè an rud a th 'ann an-diugh

Tha latha às-làimhseachaidh airson call cuideim a 'ciallachadh a bhith a' cuingealachadh an ìre de bhiadh a thèid a chall. San fharsaingeachd, tha e glè choltach ri aon-bhiadh, ach airson aon latha, nach eil a 'dèanamh cron air slàinte, ach air a' chaochladh a 'cur ri ath-nuadhachadh a' chuirp agus a 'leasachadh coileanadh san fharsaingeachd.

Rè an latha gun luchd-dìolaidh, faodaidh tu an uiread uisge a dh 'ionnsuidh tu, ag atharrachadh còmhla ris an tì. Cuir siùcair ris no nach eil, bidh thu a 'co-dhùnadh a rèir na h-obrach. Ma tha thu airson casg a chur air àrdachadh no feumaidh tu cuideam a chall gu math, is urrainnear siùcair ithe, ach ann am beagan cuibhreannan. Ann an suidheachaidhean eile, feuch ris a thrèigsinn gu tur.

Gheibhear an latha dì-chleachdadh as èifeachdaiche ma chuireas tu crìoch air 1-1,5 kg. Chan òl thu ach uisge fìor-ghlan. Air feasgar latha fastaidh, gearradh am biadh àbhaisteach aig lòn ro leth, 2/3 san fheasgar. An dèidh dha sa mhadainn airson bracaist agus lòn ithe 2/3 den phàirt àbhaisteach.

Ach eadhon ged a dh'itheas tu earrann bheag de aon toradh tron latha, cha tèid e gu dona. Is e a 'phrìomh rud feuchainn ri ithe cho dìreach' s as urrainn dhut an acras a mharbhadh. Leig leotha a h-uile leth uair a thìde airson 50-100 gram. Air neo, faodaidh tu diofar bhiadh a cheannach le tì falamh.

Toraidhean |

Ann an latha fastaidh airson call cuideam, bu chòir dhut biadh ìosal calorie ithe - biadh agus hypoallergenic. Tha iad sin a 'gabhail a-steach càise bochd geir no geir, iogart, cucumber, tomato, zucchini no squash, carots, beets. Bho ghràinean, faodaidh tu fuireach ann am bucheat no ris gun stuth.

Ma tha thu gu math duilich a bhith a 'toirt seachad na mìlse, cuiribh suas an uairsin air measan tioram. Tha iad milis, taitneach don bhlas agus 's dòcha gu bheil iad a' cuir an àite siùcairean airson teatha. A thuilleadh air an sin, tha iad beairteach ann am bith-bheusan agus eileamaidean lorg, mar sin cuidichidh iad le bhith a 'cumail suas cothromachadh nan eileamaidean deatamach aig an ìre cheart, gun a bhith a' leantainn air adhart gu dòrtadh. Daoine gu math nas àirde na cuideam, san fharsaingeachd, tha e nas fheàrr na siùcairean, seoclaid agus siùcairean eile a chur nan àite, eadhon air làithean àbhaisteach. Às deidh dìreach 1-2 mìosan, faodaidh gun tèid a bhith a 'diùltadh mucan eile airson toradh tioram a bhith air a iongnadh gu mòr.

Ann an latha fastaidh airson call cuideam, faodaidh tu flakes muesli no ioma-gràinne ithe gun glainne siùcair. Ann an cruth tioram, chan eil iad a 'còrdadh ris a h-uile duine, ach faodaidh tu iogart le saill a lìonadh, ach chan eil bainne ion-mhiannaichte.

Dè as urrainn dhuinn a bhith an dòchas

A 'rèiteachadh làithean a tha a' siubhal gu cunbhalach, faodaidh tu taic a chumail ribh fhèin anns an fhoirm a tha dhìth ort, sabaid le notaichean a bharrachd agus piseach a thoirt air staid choitcheann a 'bhodhaig.

Tron latha às-làimhe, faodaidh tu caochladh eadar 100 is 500 gr. Cuideam, fhad 'sa tha an t-slighe a-steach ceart agus a' fàgail às. Gus an toradh a chumail agus an call cuideim a th 'ann airson gach latha den t-seòrsa sin, thathas a' moladh gun dèan e caraidean don spòrs.

Chan fheumar thu fhèin a thilgeil le trèanadh fada. Tha e comasach gu leòr a bhith a 'dèanamh gu cunbhalach (2-3 tursan san t-seachdain) a' tadhal air an pool no a 'dèanamh 5-6 eacarsaichean airson diofar bhuidhnean fèithe gach latha.