Mar a bhruich solas suipeir ann an cabhaig: reasabaidhean

Tha ruitheam na beatha againn an-diugh a leithid sin a 'cur seachad tòrr ùine a bhruich nach eil ag obrachadh. Aig an aon àm, tha sinn air a bhith nas thaghadh air an biadh, a 'feuchainn ri ithe a-mhàin a thaghadh ceart agus biadh fallain ùr bathar nàdarra agus, gu dearbh, ag ithe am biadh anns a' bhad an dèidh còcaireachd, nach reheat "an latha mus an-dè dh'aois." 'S e sin carson a sheanmhairean reasabaidhean de ar màthraichean agus fiù' s gann freagarrach airson nuadh mnathan a 'dèanamh feum rudeigin nas luaithe agus nas lugha cronail. Airson bracaist roghainnean a thig suas le furasta - a 'còcaireachd lite, dòirtidh-ghràin no bainne a thogail fallain ceapaire a bhith gu math luath. Lunch sinn mar as trice a 'gabhail àite taobh a-muigh an dachaigh - aig an obair no aig àm gnìomhachais choinneamh. Ach dè mu dheidhinn an oidhche min? Tha sinn a 'tabhann grunn roghainnean inntinneach air mar a dh'ullaicheas iad solas dìnnear ann an cabhag. Gheibh thu gu bheil e gu math sìmplidh.

Tha a 'chiad reasabaidh - glasraich, ach beartach gu leòr. Tha seo a ' dinneir gu luath agus gu furasta ullachadh aca fhèin an dàrna cuid. Tha a 'phrìomh rud ro-làimh gu bheil na toraidhean ann an frids:

• fungas (me, buachair);
• pige uaine peasairean;
• bulb onion agus creamh.

Ola lusan agus spìosraidh teagamh tha ann an gach taigh. Ann an ola pan a bhlàthachadh agus a 'tilgeil sgudaichte onion sgudaichte agus creamh, socair bhas agus cuir sam bith spìosraidh (coriander, cumin, chili, paprika, msaa), salainn. Ghearradh balgan-buachair (chan eil math grinn), tha sinn sibh iad gu pan, carachadh agus ullachadh mionaid 7. An ath chuir peasairean, simmer eile 3 mionaid, crathaidh luibhean, agus bha e le aran seagal toast.

Airson tuilleadh làn embodiment measgachadh urrainn dràibheadh an t-ugh. Fìor bhlasda, agus fiù 's solas suipeir cabhaig ullachadh.

Airson leannanan a 'ghràin dòcha gum bi e glic Fry rus le balgan-buachair. Bha a 'chiad fheum a' goil (mar a tha e air a dheanamh, fhios aig a h-uile duine). Ann an sgeileid sauté na balgan-buachair ann an ola chrainn-ola, ris an bruich rus, agus uaine uinneanan, 'dùsgadh agus a chòcaireachd airson 2 mionaid uair sin dòirtidh beagan Soy sabhs (salainn, sa chùis seo an t-soitheach Chan eil e riatanach), a chur a-mach airson eile mionaidean agus a thoirt air falbh bho teas. Cuideachd math furasta agus sàsachadh a mheis.

Dè a bhruich solas dinneir aig biadh na mara? Airson leannanan pròtain biadh sàbhailiche-beatha an-diugh a bhith reòite biadh mara mix (tha iad seo a-nis air a reic ann an sam bith mòr-bhùth).

Airson rannsachaidh a luidh a mach an tomhas ceart de bhiadh-mara air a 'phana-fraighigidh tioram agus sìol (gu vaporized uisge), cuir beagan Soy sabhs agus uachdar, simmer airson còig mionaidean. An ath-, feumaidh tu diofar roghainnean a thaghadh bho (faodaidh sibh Tiotal Eile a '):

1. Ghluasad Bhiodh biadh-mara a 'fuine ann an soitheach, dòirtidh an ugh a bhualadh le bainne agus a chur ann an àmhainn. Nuair a bhios an t-ugh gu làidir, an sin crathaidh le grated càise agus a ruighinn airson mionaid. Serve sailead measgachadh garnish cherry tomàto.
2. Goil Paste (as fheàrr freagarrach no Farfalle fettuccine) agus an uair sin ris a 'mhuir measgachadh simmer fo Mullach airson 1-2 mionaidean. Serve le càise.
3. Ann an cha mhòr deiseil measgachadh biadh-mara, a chur an broccoli (a roinn roimhe a-steach florets) agus sliseagan balgan-buachair. Simmer airson greis gus an frithealaidh glasraich. Serve le seagal toast.

Sin solas suipeir cabhaig thionndaidh uiread ri trì roghainnean math eadar-dhealaichte. A thuilleadh air sin, tha na soithichean a tha fìor grinneachadh agus àlainn, tha iad freagarrach chan ann dìreach airson latha, ach cuideachd airson romansach dinneir.

A thachair, a thuilleadh air na mara reòite Cocktail Chan eil casg a chur air a chumail ann an stoc an diofar glasraich agus measgachaidhean dhith. Faodaidh iad a bhith còmhla no fa leth bhruich. Plus beàrnan seo gun urrainn dhut an-còmhnaidh ag ullachadh blasda, fallain agus furasta dìnnear ann an cabhag. Ith math gun cosg tòrr ùine a bhruich!