Leasachadh air siostam an Qigong airson cuideam a chall

Dè cho tric 'sa bhios sinn a' dèanamh gealladh a ghabhail chùram slàinte aca fhèin, ach air adhbhar air choireigin, bhristeadh an aithris seo, tha am facal! S dòcha gur ann dìreach nach robh sinn comasach air a thaghadh airson iad fhèin an t-slighe gu beatha fhallain? Tha mi ag aontachadh gu bheil gnìomhach nàdar, gu bheil dàrna nach urrainn beò gun trafaig, agus tha slaodach neach, a tha a 'sruthadh fo cuideam aig a' smuaineachadh gu bheil beatha - gluasad. Agus air an son, tha e do-dhèanta a thogail coitcheann ruitheam bith, feumaidh iad a dhol aca fa leth dhòighean.

Dìreach urrainnear an aon rud a ràdh mun phròiseas cuideam a chall. Chan urrainn a bhith gu h-iomlan an t-siostam, no an àite, chan eil an siostam choitcheann tha e cheart cho èifeachdach airson a h-uile duine air a 'phlanaid. Uime sin, bu chòir dhuibh aire a thoirt don a th 'call cuideam-dòighean-obrach agus a' leigheas a 'chuirp, agus' s dòcha le deuchainn agus ceartachadh a lorg do shlighe gu slàinte.

Tha cuspair an artaigil seo - a 'leasachadh an t-siostam Qigong airson cuideam a chall. Alt seo tha e gu math mòr-chòrdte ann an ear, agus am measg buill eile den chinne-daonna a faghail admirers. Cò aig tha fios, 's dòcha gu bheil thu airson qigong -' se seo an t-slighe, a leanas a tha sibh a bhith comasach a choileanadh co-sheirm le agad fhèin corp agus an t-saoghal mun cuairt orra.

Dè tha Qigong airson cuideam a chall? 'S e seann Sìnis siostam leigheas, a tha ag amas air ath-nuadhachadh spioradail is corporra, fèin-leasachaidh, a' neartachadh na buidhne agus a thoirt gu buil an co-sheirm. Feumar a ràdh gu bheil an cuideam a chall --mhàin ceangal ann an sreath de atharrachaidhean deimhinneach a tha a 'gabhail àite leis an duine, na riaghailtean a leanas qigong. A h-uile h-atharrachaidhean a tha sa mhòr-chuid co-cheangailte ri "Chi" - "an taobh a-staigh lùth, beatha fhorsa." Seach qigong siostam agus a 'ciallachadh an comas a bhith a' daingneachadh agus a 'tarraing anail a-staigh lùth.

Tha an robh còrr cuideam - comharra de disharmony de bhuidheann dreuchdan. Le bhith sònraichte agus eacarsaichean domhainn anail, gheibh thu cuidhteas de chòrr, a stèidheachadh àbhaisteach obrachadh a 'bheairt agus a choileanadh le co-sheirm aca fhèin "mi". Ann an solus na roimhe, a sgrìobhadh leis an teirm Qigong slimming slàinte fad-siostam togalach a dhealbhadh gus cruth-atharrachadh do chorp agus anam.

Qigong siostam - measgachadh de sònraichte daithead agus eacarsaichean, a 'leigeil do neach aca fhèin àiteach Chi. Tha brath air an siostam seo gu bheil e so-ruigsinneach do dhaoine de gach aois agus chan eil a-steach sam bith teann Toirmeasg is cuingeachaidhean.

Anns an t-saoghal a tha mòran de admirers Qigong siostam airson cuideam a chall. Ro-shealladh a 'bruidhinn air an son fhèin: a' cleachdadh an t-seann dòigh Sìnis faighinn cuidhteas chronic galaran, an tòir dhaibh airson iomadh bliadhna de a bheatha. Tha iad a 'toirt fa-near an iongantach sùbailteachd agus dè cho furasta' sa bhodhaig, ag ràdh cumhachdach lùth, a tha gan cuideachadh gus a 'dèiligeadh le beatha aig buaireadh agus a' coileanadh co-sheirm ris an t-saoghal. Ann goirid, drùidhteach.

A rèir an tenets de qigong, reusanta (reusanta) biadh - co-chòrdach a mheasgachadh de còig diofar fasanan: tiugh, spìosrach, sweet, searbh agus saillte. Tha seo cuideachd a 'gabhail a-steach an comas a bhith ag èisteachd ri feumalachdan a' bheairt. Masters de na seann Sìnis siostam slàinte comhairle a chur an àite Soy feòil, stad ag ithe ceithir uairean a thìde mus cadail, agus tha e, gu dearbh, a h-uile càil a dhèanamh le biadh. Tha iad ag ràdh ma tha thu a 'leantainn na comhairle a mhìneachadh, miann an dùil a dh'aithghearr a' crìonadh.

Qigong siostam slimming comhairleachadh mus mine (mu dhà mionaidean) a 'cluich a' tarraing anail eacarsaich, cur thuige metabolism phròiseas. Stamag a 'gabhail mòran barrachd ogsaidean na buill-bodhaig agus stuth eile ann an corp. Bha cha mhòr a h-uile cumhachd ar buidheann air a dhèanamh à "ocsaidean + biadh" measgachadh. Seach gun anail 'S e aon de na co-phàirtean as cudromaiche ann an siostam Qigong.

Mar sin, chuir do làmhan air do ìsle abdomen, gabh beagan domhainn mall anail (eacarsaich a tha a 'cluich airson mu 90 diogan, aig àm a tha an fheum air cuideam a chur air a' phròiseas anail). Now inhale agus a 'sèideadh a-mach air a cumhachdach Exhale uile air, agus bu chòir dhuibh a' faireachdainn gu bheil bhroinn maidean gus an droma. Seo a dhèanamh airson eacarsaich mu diogan deug thar fhichead, a h-uile anail a 'togail an t-astar cho mòr' sa ghabhas.

Às dèidh na mine, cuideachd a dh'fheumas a bhith air a thoirt seachad dà mionaid a 'coileanadh an eacarsaichean. Full stamag a dh'fheumas lùth a chnàmh na th '. Airson seo freagarrach suathadh: Cuir do làmhan air a 'phàirt as ìsle de na bhroilleach (a tha a' stamag), a 'coileanadh làmh cruinn gluasad (50-100).

Fìor feumail a dh'fhaodadh a bhith a 'brosnachadh nan cluasan. Tha e a 'tionndadh a-mach gu bheil na cluasan a tha co-cheangailte gu dlùth ris an t-siostam nearbhach, gu sònraichte ann an cus miannachadh airson biadh. Uime sin, ma tha sibh airson ur miann cealgach gu leòr airson suathadh an cluasan, a 'greimeachadh an chluais eadar òrdag agus forefinger.

Leig a-nis a 'bruidhinn mu dheidhinn corporra eacarsaichean, a tha cuideachd na phàirt de na cur-seachadan a-fhillte. So qigong eacarsaichean airson cuideam a chall.

Tha trì bunaiteach eacarsaichean: losgann, tuinne agus lotus.

Frog (eacarsaich 'lùghdachadh miann)

Suidhe air a 'chathair gu daingeann an aghaidh an làr an cas, casan tha mu ghualainn leud às a chèile, a' cheàrn eadar a agus femur murachadh mac phàrlain 90 ceuman. Clenching aige ann an dòrn a làmh chlì, Rug a làimh dheis. Cromadh a uilnean air a ghluinean, torso adhart, bhathais, nas ìsle air an làmhan, sùilean beagan fosgailte. Inhale agus Exhale tro bheul aig astar slaodach. Relax agad abdominal fèithean, a 'tarraing anail ann tro do shròin, agus teannaich na h abdomen, an dèidh diog no dhà, Exhale, ath-aithris mar a mhìneachadh. Seinn trì tursan san latha airson còig deug mionaid.

As dèidh dhut crìoch air an eacarsaich, a 'suidhe fad diog no dhà, a shùilean dùinte.

Wave (eacarsaich 'cluich aig an acute faireachdainn acras)

Lie air do dhruim, lùb do chasan aig ceàrn de 90 Degrees, a chumail gu daingeann air bonn air an làr. Aon làimh dìreach sa chiste sgìre, a 'eile na laighe air an stamaig aige. Air an inhale a tharraing do bhroinn mar a tha thu Exhale h stamag agus a tharraing do bhroilleach. Tha an àireamh de ath-chraoladh - 40 turas. Às dèidh deireadh an eacarsaich luidhe sìos airson mionaid le mo shùilean dùinte.

Lotus (Eacarsaich 'brosnachadh metabolism agus ùrachadh)

Suidhe tar-chasach, chuir ea làmhan Palms suas, a wrists laighe air do sliasaid. Straighten agad air ais, beagan shùilean fosgailte. Taobh a-staigh còig mionaidean de seach rèidh domhainn anail. An sin dlùth-aire air a 'phròiseas de brosnachadh, a' feuchainn ri choileanadh a 'mhòr-chuid mòr agus sàmhach. Seinn còig mionaidean an dèidh sin, a 'tilleadh gu habitual analach (10 mionaidean). Crìochnaich an eacarsaich anns an aon dòigh mar a 'chiad dhà.

Gu h-àraidh èifeachdach Sìnis feabhas alt ann an co-bhuinn ri acupuncture.

Contraindicated eacarsaichean de Qigong siostam airson boireannaich a tha trom, daoine le duilgheadasan na chridhe, fala, an grùthan agus na dubhagan. Neo moladh airson an t-siostam airson daoine a 'faireachdainn lag agus Dizzy.