Fruit daithead

'S dòcha nach eil an neach nach biodh e air còrdadh mheasan. Agus airson nach eil iad a ghràdhachadh? Chan eil an amas adhbharan. Ach tha gu leòr de adhbharan gus rìribh a 'cur luach air measan. Cuid dhiubh a ghabhail, a bhith cinnteach a lorg liosta fhada de mhathachadh agus, mar sin, feartan. A thuilleadh air sin, bha cha mhòr a h-uile thoraidhibh, ach a-mhàin, 's dòcha, bananathan agus fhìon-dhearcan, tha ìosal Calorie. Agus, gu dearbh, na dìochuimhnich gun mheasan cuideachadh cur às do phuinnseanan agus glanaidh a 'chuirp.

Feartan sin uile tha air am brosnachadh le beathachaidh a chruthachadh measan daithead. Tha iomadh seòrsa de daithead: Mono-daithead airson trì làithean, an daithead Joan Lunden daithead a thiormachadh mheasan, a thuilleadh air an daithead air measan, air a thomhas air atharrachadh gu h-iomlan ann an ithe. Beachdaich air cuid dhiubh.

Fruit daithead

Ceadaichte airson ithe measan ùra, lite air an uisge gun ola, geire feòil. Teann daithead clàran-bìdhe, chan eil seo a 'ciallachadh, am prìomh rud - a' cumail ris an t-seata liosta. Ach suidhe air a leithid de bhiadh airson còrr is 3 làithean S e do-dhèanta, mar seo a tha biadh a bhith idir a chothromachadh. Tha, agus a rithist barrachd air aon uair sa mhìos Chan eil fhiach e.

Fruit daithead Joan Lunden

Bhana-chleasaiche agus TV, mòr-chòrdte ann an Ameireaga, Seonag Lunden air leasachadh daithead stèidhichte air measan. Tha e air a dhealbhadh mar roimhe trì làithean. Tha a 'bhunait de bhiadh a tha measan mar ùbhlan, citrus agus kiwi. Anns a 'chùis seo a tha sinn a' bruidhinn mu dheidhinn an deagh pheantadh chlàr-taice air gach aon de na làithean.

Latha One. Feumaidh tu a bhith ag ithe air leth-meadhanach mòr melon agus cuid Yogurt airson bracaist. Airson lòn - sailead le orains, kiwi, agus shùbhan-làir. Blasta sailead le geire Yogurt. Dinnear bu chòir a dhèanamh suas de leth seadagan, 170 g chicken, glasraich agus bruich lettuce le sùgh liomaid. Airson mìlsean, faodaidh tu ithe dà Plum.

Latha Two. Measgaich leth cupa sam bith ùr dearcan agus an aon àireamh de sìol gràin airson bracaist. Aig lòn - beagan sliseagan de anainn. 170 g de Fhrangach a bhruich, orains - airson dinneir, dà nectarine - mar mìlsean.

Latha Trì. 2-3 sliseagan de Watermelon agus pasgan de Yogurt airson bracaist. Aig lòn - beag agus banana cupa shùbhan-làir, plus Apple Juice. Dinnear: 170 gram de lèabag, beag air Buinneagan, airson mìlsean - dearcan.

Chan eil e doirbh ri tomhas gu bheil seo daithead cuideachd nach urrainn a bhith air an dochann. Airson eil math e cha.

Mono-daithead.

Tha ea 'tabhann airson trì làithean a tha a-mhàin a-ìosal Calorie measan agus uisge. Lionntan bu chòir loisg 1.5-2 liotairean sa latha. Eu-coltach ri daithead eile, tha seo chan eilear an dùil a roinn bìdh airson beagan biadh. Feumaidh tu dìreach a bhith ag ithe an cuid de mheasan a h-uile aon àm a 'faireachdainn an acras.

Uill, mu dheireadh daithead mheasan, a tha a 'tabhann dìreach a thoirt a-steach àireamh nas motha de mheasan ann an daithead. Gu dearbh, measan a thairgse a h-uile àite greimean bidhe eadar biadh. 'S e sin, gach uair a tha neach a' faireachdainn acras no miann a bhith ag ithe rud blasda, ach beathachail, an àite feumaidh tu itheadh cuid de mheasan.

Anns an daithead ceadaichte itheadh meas ann an cruth sam bith: ùr, à tiona, ann an riochd silidh, tiormaichte mheasan. Tha seo a 'bhiadh,' fheàrr, mean air mhean a 'gabhail a-atharrachadh ann an ithe giùlan san fharsaingeachd. 'S e sin a dhiùltadh iomlan de dhiofar biadh luath agus siùcairean ann am fàbhar na measan.

Bha beagan molaidhean coitcheann air measan daithead:

- an àrd-Calorie measan as fheàrr a ithe 'sa' mhaduinn;

- Chan eil cuingealachadh fhèin air an àireamh de mheasan ann an làithean tràtha, beagan nas fhasa a bhith a 'gluasad an toiseach;

- ann an làithean barrachd gnìomhachd chorporra tha e ciallach a bhith ag ithe barrachd mheasan na anns na làithean nuair a tha gnìomhachd bheag.

Fruit biadh a tha fear de na cho dona. Tha e cha mhòr nach eil a 'dèanamh cron air an corp, an àite a tha e a' toirt buannachd agus a 'leigeil an dòigh nàdarra a thilgeil dheth a bharrachd cilos.