Flat asal - chan seantans

Flat Rubha Robhanais - aon den fheadhainn lochdan àireamhan, a tha a 'cinntiche buaidh air fèin-spèis na boireannaich. Math buttocks tàladh a 'tarraing aire na ghnè. Gu mì-fhortanach, bha mòran de bhoireannaich a chionn sedentary dh'fhaodadh an obair nach eil a 'mothachadh, mar cion eacarsaich agus beathachadh sgudal-bìdh, "chuidich" iad a' togail leithid ana mar flat asal. Dealbh fhiosta dhèanamh ann an ceàrn ceàrr faodaidh clisgeadh agus fosgail an sùilean gu trioblaid. Ach mothachadh - mar-thà leth an fhuasglaidh. Tha a 'phrìomh rud - a' tuigsinn gu bheil an buttocks ais elasticity ceumannan a dh'fheumas a bhith coileanta agus a chumail an òrdugh.

Tha a 'chuid as motha dòigh tlachdmhor

Suathadh - a 'mhòr-chuid agus furasta Feumaidh eil corporra airson spàirn a' ciallachadh a 'toirt seachad deagh cumadh asal agad. Sanasachd h-uile seòrsa de leigheasan airson cellulite tha e fhathast ann an rudeigin ceart - "draoidheachd" reòiteagan agus serums feum dian Suathaidh a-steach dhan chraiceann. Agus is e seo dòigh mhath a dhèanamh boireannach litireil a tharraing mi fhìn còmhla. Flat Rubha Robhanais, còmhdaichte le cellulite - thoradh air fuil bochd chuairteachadh anns an sgìre. Gu cunbhalach massaging oirre le a làmhan fhèin no sònraichte bhruis, tha e comasach a choileanadh cur thuige an capillaries ann an subcutaneous adipose maothraidh. Ìm agus uachdar a thoirt seachad nas fheàrr gluasad gu ciùin agus tha measgachadh de stuthan a tha a 'beathachadh an craicionn. Stiùireadh a 'sealltainn na dòigh-obrach mì-cellulite suathadh fhèin, pailt. Tha a 'phrìomh rud - chan eil a bhith leisg!

Nutrition & Fitness

Suathadh mòran chan urrainn dhut fhaighinn ma tha thu nach eil sùil a chumail air an t-suim gualaisg ann an daithead agus beagan eacarsaich a dhèanamh. Tha mòran eagal air na caochlaidhean mòra a dh'fhaodadh a bhith a dhìth gus pop am flat air fàs nas seductive cumadh. Tòisich le beagan oidhirp: an bloigh sgriosar gach latha bìdh airson barrachd dhòighean-obrach. An aire gu bheil a bha am biadh math gu leòr de fibre agus protain. Tha e furasta: pasgan de geire taigh càise agus 200-300 gram de sam bith glasraich le co-fhreagarrach air lùghdachadh anns an tomhas de mhin agus gràin bathar a chruth- atharrachadh do figear airson mìos.

Mar airson na spòrs - an uair sin a 'dol à sealladh bho mhadainn gu oidhche ann an gym, cuideachd, chan eil e riatanach. Ma tha thu nach eil gu tur air an trèanadh neach, an sin deich 'ar fhichead mionaid an latha a' tòiseachadh a bhiodh gu leòr airson am flat Rubha Robhanais fhuair tòna. Terrific eacarsaichean - squats, lunges, a 'cromadh - a' cluich gu cunbhalach agus le aire do teicneòlas, tha an trioblaid a-asgaidh. A mìos an dèidh sin, an luchd a bhith air am meudachadh. Mar eisimpleir, a 'togail suas cuideaman. Bu chòir dhuinn cuideachd a 'toirt iomradh air an eallach socrach, ma grunn tursan san latha airson cuideam agus com-pàirt na buttocks, a' coileanadh co-dhiù 20-30 amannan air an eacarsaich - ged nach bi e àite làn eacarsaich, ach tha e a 'cur. Tha siostaman sònraichte (mar eisimpleir, Lotte Berk Method tha stèidhichte air Eacarsaich ballet), a 'cur fòcas air a bhith a' leasachadh an gluteal fèithean. Tha iad air a thogail ann an leithid de dhòigh agus gu bheil gach eacarsaich a 'gabhail a-steach cùl nan casan uiread' sa ghabhas gu dian. Fèithean a dh'fheumas a bhith ann daonnan an teannachadh.

Ciamar a dhèanamh asal flat ma ro voluminous buttocks

Tha àireamh bheag sa cheud de bhoireannaich eòlas gu math cumanta a 'chuid as motha air cùisean - tha tuilleadh sa chòrr mòr, protruding buttocks. Ann an suidheachadh far a bheil na h-àrd pàirt den chorp a tha mòran nas lugha mòr-ìosal a 'tòiseachadh a' nochdadh gu bheil an asal flat - fuasgladh. Ach chan eil seo fìor. Bu chòir trèanadh sa chùis seo tha dà-amasan - cothromach leasachadh na fèithean a 'chuirp, (gàirdeanan, air ais), agus a' tiormachadh a 'bhonn. Tha a 'chiad choileanadh le Weighting le cuideam trèanadh, agus an dàrna - cunbhalach aerobic eacarsaich.