Exercises airson amhaich an aghaidh osteochondrosis

Tha mòran dhaoine a tha dèidheil air bodybuilding, le cuideam air a 'spùtadh na pàipearan-naidheachd, na fèithean a' chiste, agus air ais a ghàirdeanan, a 'dìochuimhneachadh mu neartachadh eile pàirtean den bhodhaig. Mar eisimpleir, chan eil iad uile a 'coileanadh eacarsaichean airson an amhaich. A amhaich - pàirt chudromach de chorp. Gu dearbh, tha e an ceangal eadar ceann agus torso, agus amhaich trioblaidean mar sin faodaidh a 'freagairt air feadh a' chuirp le buaidh mì-chàilear. A bharrachd, tha àrd-ìre a tha a 'vertebrae ann an cnàmh-droma, an còrr dragh a tha trioblaideach le an suidheachadh ceart - ann an cuid de chùisean, suas gu pairilis. Neartachadh na fèithean a 'amhaich , gu dìreach agus neo-dhìreach a' neartachadh an corp air fad air an adhbhar sin. Mar eisimpleir chùramach beachd air cho cudromach pàirt den chorp urrainn adhbharachadh pian ìosal air ais - mar thoradh air salainn tasgaidhean, agus curvature. "Togail" scoliosis - pròiseas fada, agus a 'neartachadh na amhaich fèithean' S tric nach eil cho pròiseas fada. Feuchainn ri tionndadh do chinn, an t-euslainteach a 'faireachdainn gu math mì-chofhurtail, agus gu tric, a' coimhead air rudeigin bho a taobh, chan eil a bhith a 'cuairteachadh an ceann, agus gu dearbh - a' gluasad sideways ghualainn. Agus a h-uile seo - mar thoradh air mì-nàdarrach, a sedentary dòigh-beatha agus cleachdaidhean ithe bochd, anns a bheil salann is eile seasonings cluich dreuchd mhòr.

Eacarsaich airson an amhach osteochondrosis: Lie air ur taobh air a 'bheinge agus sveste ceann sìos, agus mar sin gun robh e gu bhith air a chrochadh, ach tha e fhathast gan sìos gu h-ìosal, mar sin, gu bheil e a bhean a' bheinge. An sin tog e suas cho fad 'sa ghabhas. Tha seo uile a-rithist ceithir no còig tursan. Crunch, a bhios a 'cluinntinn a' seinn airson eacarsaichean air an amhaich, chan e adhbhar airson stad - air an aghaidh, tha e a 'sealltainn gu bheil a' vertebrae ann an àite agus tha cruinnichte ann an salainn iad mean air mhean a 'cromadh. A 'faireachdainn an teas ann an amhach - gus eacarsaich a' tòiseachadh a 'giùlan a thoradh. Bu chòir seo a dhèanamh eacarsaich air làitheil.

Cùm a làmhan air a chùl a cheann, clasped a làmhan ann an caisteal. Teilt air ais an ceann, ach a làmhan air a chùl a cheann, a 'cumail a' cur dragh air mar e fhèin le làmhan a thilgeil a cheann. Furtachadh a 'cur an aghaidh bhur làmhan, aomadh do cheann air ais. Tha sònraichte de eacarsaich seo airson an amhaich - samosoprotivlenie agus neartachadh cervical diofar roinnean. Tilting ais tro aghaidh, aomadh do cheann air adhart, cho mòran a smiogaid bhean a bhroilleach. Tha seo uile a-rithist seachd uairean.

-Rithist, eacarsaich airson amhaich air samosoprotivlenie. Palm ceangal ri ghruaidhean, gu teann a 'greimeachadh e cheann eadar a làmhan, agus a' tionndadh a cheann a deas is clì, aig an aon àm a 'furtachadh a' cur an aghaidh na droch làmhan. Tha e cuideachd a 'teannachadh na fèithean agad amhaich.

Gus coileanadh a leanas airson eacarsaichean air an amhaich, teannaich na fiaclan peansail, a 'togail a smiogaid, agus a' feuchainn ri eadar-dhealaichte a 'sgrìobhadh litrichean is na h-àireamhan anns an adhar. A 'faireachdainn beagan ghoirt ann an mhàs phàirt de ur n-amhaich, faodaidh tu stad.

Lie air ur taobh, tog suas do cheann, fhad 'putadh a smiogaid ri a bhroilleach. An dèidh seo a dhèanamh, ach air an taobh eile agus a 'dèanamh an aon gluasad gu dàrna ghualainn. Eacarsaich airson an amhaich,-rithist iomadh uair.

Litir a 'gluasad gu math feumail gu luath air ais fuil cuairteachadh. Pull amhaich, agus guailnean seach deas is clì, lean e cruinn gluasad.

Lean an cruinn gluasadan ur ceann is amhaich le searbhadair ceangal a neartachadh an aghaidh an eacarsaich. Anns a 'chùis seo, a' char as àirde fois a ghabhail an amhaich.

Neartachadh an amhaich fèithean tha riatanach chan ann a mhàin gus nach diofar curvatures. Nuair a bhios tu slaodadh suas amhaich fèithean, a 'trèanadh dhaibh, faodaidh sibh a thoirt air falbh bho an craicionn rèidh wrinkles agus bhuailtean. Neartachadh fèithean amhaich - tha seo cuideachd a 'neartachadh na cnàmh-droma, air ais air an cuairteachadh ceart fuil, craiceann an teannachadh. Cuideachd, tha e a 'glanadh nan soithichean, a leasachadh fuil cuairteachadh oir nuair a bhios na soithichean Faodar glanadh, glanadh shoithichean nas luaithe a' gluasad deatamach stuthan, nam measg ogsaidean. Mar sin na dìochuimhnich a dhèanamh an eacarsaichean h-uile latha. Fiù 's ma tha sibh an-dràsta a tha a h-uile pàirt àrd an droma a tha àbhaisteach, an uair sin an dèidh sin dh'fhaodadh tu a cuid trioblaid, oir cha robh aire a thoirt don seo pàirt den chorp, mar sin, mu eacarsaichean airson do mhuineal dìochuimhnich.