Diet airson seachdain "thoir 5 kg": slimming lèirmheasan

Ann an sùileachadh an t-samhraidh agus ann an sùileachadh tràigh spòrsail a-rithist air fàs measail luath 'call cuideam. "Soilleir 5 kg ann san t-seachdain" - na facail-suaicheantais air duine sam bith aig nach eil ag iarraidh a bhith Dishonored air saor-làithean, ach dhìochuimhnich a 'gabhail cùram do inntinn cofhurtachd agus lèirsinneach tagraidh ann an ro-làimh. Dh'aindheoin cheistean-dearbhaidh air a 'chùis seo tha misplaced: miannaichte a choileanadh, tha sin fìor-riochdail, nach ann gun adhbhar a ghairm a leithid de bhiadh san t-seachdain "Minus 5 kg." Ro-shealladh, am measg rudan eile, a 'brosnachadh: àireamh mhòr de bhoireannach, a' cumail ri aon de na roghainnean a dh'fhàg a 'mhuir gu pròiseil agus gun teagamh. Fiù 's gu bheil barrachd chofhurtachd fhulang agus cur an aghaidh a' bhuairidh 'eil ro fhada. Agus chur ris bònas e comasach beachdachadh air raon fharsaing de stuthan. Am measg an lìonmhorachd de luath dòighean air call cuideim gach neach a gheibh aon a thèid a thoirt dhi gun mòran fulangais.

Gus seo a dhèanamh cron sam bith: dachaigh tips

Airson toiseach tòiseachaidh a bhith air a thaghadh airson a 'chuid as co-chòrdach thu airson daithead san t-seachdain "Minus 5 kg." Ro-shealladh de sibh còmhla iomlan deagh bheachd, ma tha thu nach eil eòlas còmhla rithe gu sònraichte mì-chofhurtachd agus chan eil duilgheadasan slàinte a cheannach. Gus seo nach robh a 'tachairt, tha e riatanach a' gabhail grunn de na gnìomhan ro-làimh.

1. Ann an cùis sam bith nach eil a 'tòiseachadh a' call cuideam, gann a fhuair seachad air an tinneas --mhàin lagaichear-slàinte aca.
2. Nach eil a 'leantainn bhiadh aig àm a' siubhal astar fada (airson an aon adhbhar). A thuilleadh air sin, tha barrachd agus a 'milleadh nearbhach fhèin.
3. Neo fàs tana ann an teas. Tha a 'bheairt ann an suidheachadh sin, agus mar sin aig an crìoch, a' faighinn thairis air droch shuidheachaidhean beatha.

Gus seo a dhèanamh cron sam bith: bunaiteach tips

Ma tha an "Lùb" molaidhean faodar a leigeil seachad agus, an crochadh air a 'bhuidhinn daingneach, an uair sin deatamach dòigh chan eil e riatanach a dhèanamh. Tha tuilleadh mar sin a chionn nach eil ach dà:

1. Nuair a bhios a 'taghadh roghainn, sùil a' tòiseachadh le contraindications a leithid de bhiadh agus tha bruidhinn ri lighiche a 'frithealadh, ma tha sibh co-dhùnadh gur e seo an daithead agaibh airson seachdain ( "Minus 5 kg"). Ro-shealladh - a tha e fiosrachail, ach co-dhiù a tha co-chòrdail ri thighinn chlàraichte cuideam a chall le do staid na slàinte? Bu chòir seo a 'fuasgladh speisealta.
2. Agus as cudromaiche: Chan eil a 'coimhead air a superkaloriynye soithichean air a' chiad latha de an deireadh "dreuchd." An toiseach, bidh e a 'gabhail a dhroch do stamag, agus san dàrna, an cuideam a chall faigh thu air ais gu na bu luaithe na an ruig thu an tràigh. Airson san t-seachdain tha e comasach a dhol a chleachdadh gus cuid de na cuingeachaidhean. 'S e seo adhbhar math gus cumail a' faicinn mi-fhìn, a chumail a choileanadh.

Kefir airson figearan

'S e seo' s dòcha as mòr-chòrdte is dearbhte daithead airson seachdain "Minus 5 kg." Ro-shealladh ag ràdh gun taing do na-stuthan dh'fhiosraich e furasta gu leòr, ach chan eil cho èifeachdach agus gu tric barrachd na feadhainn eile. Tha na phrionnsapal bunaiteach - a h-uile latha ri òl leth liotair de kefir (gu dearbh, chan eil gulp, agus e a 'sgaoileadh air feadh na latha). Tha an dàrna suidheachadh, a tha mòran dòcha gum bi e doirbh - iomlan dìth ag ithe siùcar no salann. Mar a bharrachd ris òl a tha an crochadh leithid bathar (ann an tomhas de ceud gram, nach eil nas):

1. Diluain (mar as trice tha e a 'tòiseachadh le prògraman dha na h-uile iomchaidh): chòig beag buntàta, no an goil fuine.
2. Dimàirt. Bhruicheadh cearc. Ion-mhiannaichte - fillet.
3. Diciadain. Beef, pìos caola, agus cuideachd a 'ghoil no Bhiodh.
4. Diardaoin. Iasg. Tha còcaireachd a 'phròiseas mar-thà a' tomhas.
5. Dihaoine. Glasraich, measan ann an dòigh sam bith eile seach ròsda, agus ach a-mhàin dhearcan, a 'còrdadh ris a' bhuntàta agus banana.
6. Disathairne. -Mhàin Yogurt.
7. Didòmhnaich. -Mhàin mèinnearach uisge, agus neo-carbonated.

Anns a 'mhadainn thu urrainn unsweetened tì no cofaidh. Dèan a-rithist daithead gun chron a Faodaidh slàinte a-mhàin a bhith a 'mhìos an dèidh sin.

chruithneachd cuideam a chall

Fiù 's ma tha thu a' dèanamh suas d 'inntinn mu dhòighean cuideam a chall, an crochadh air a "lèirmheasan ..." Beathachadh "Minus 5 kg" Bu chòir beachdachadh air-àraidh bho shealladh cron sam bith ri slàinte aca fhèin. A thaobh seo, chruithneachd - tha cha mhòr leth. An toiseach, thèid seo eòrna a 'solarachadh a' chuirp le riatanach uile nan eileamaidean sin a falt call no loosening na fiaclan chan eil thu a 'bagairt. San dara àite, tha e gu math beathachadh - agus fann bho cion-beathachaidh sibh cuideachd nach eil a 'tuiteam. Agus, anns an treas àite, bho nach eil i a chruthachadh unsightly creases air na cliathaichean. Chan eil ach a 'còcaireachd lite fheum a cheartachadh. Krupa zaparivat feasgar: glainne de chruithneachd dhòirt dà cupannan de uisge goileach agus dh'fhàg gu maduinn. Breakfast urrainn a ghabhail gun tionndadh gu goil. Agus faodaidh seo lite ithe uiread 'sa tha thu ag iarraidh, an cois ur mine le Yogurt (tha e rudeigin dìreach Chan fhaod òl barrachd na liotair gach latha).

"My Favourite"

Tha seo a 'daithead slimming san t-seachdain "Minus 5 cileagraman" fios a fhuair ainm: faodar a ràdh ann an roghainnean blas fhèin chan eil gu dìreach a' sgaoileadh an caitheamh de bhiadhan sònraichte air diofar làithean. Garg, airson tuigse nas fheàrr air a 'phrionnsabal, tha e comasach a h-uile latha an t-seachdain a thoirt a' chòd-ainm.

1. "Drinking" latha. Ceadaichte deoch sam bith (ach a-mhàin carbonated agus làidir) agus a h-uile seòrsa brot le brot.
2. "Lusan." Sam bith tiodhlacan gàrraidhean, ach a-mhàin buntàta. Ann an giullachd ùr no foirm - sibh co-dhùnadh.
3. Rithist, "òl" latha. Na prionnsapalan a tha thu air a chluinntinn mar-thà.
4. "Fruit". A 'gèilleadh ris na h-uile riaghailtean glasraich, ach a-nis a thaobh a' mheasan.
5. "Pròtain." Faodaidh tu bhruich yummy cearc Fhrangach le (a-mhàin fillet) no coineanaich (tha e mach às an àraich nan soithichean, a h-uile h-uile càil eile a tha a deas). Ceadaichte Yogurt agus uighean. Gu dearbh, na h-uile a bhith ag ullachadh bìdh - goil, fuine, Bhiodh no stewed. Mar tlachdmhor 'cur - nàdarra Yogurt.
6. Rithist, "òl" latha.
7. Exit a àbhaisteach daithead. Breakfast - dà uighean a ghoil airson lòn - brot (Faodaidh tu le seagal deoch-slàinte), dìnnear - sailead le geire eididh, blasadan bìdh - mheasan.

Bho feòil a thoirt dòcha nach eil

Diet "Airson an t-seachdain de 5 kg" Tha diofar roghainnean. Agus ma tha thu gnìomhach an aghaidh vegetarianism, cuideachd, a tha freagarrach dhut. Tha a 'phrìomh rud - an dòigh-obrach agus cumail ri riaghailtean àraidh:

• ghlasraich a bu chòir a bhith air a 'bhòrd-sheachanta, agus cha bu lugha na trian de Kilo latha;
• Faodaidh òl tì a-mhàin (uaine) agus neo-carbonated mèinnearach uisge;
• Chan eil ach an fheòil a tha a 'bruich le bhith a' seòladh no le bhith a 'goil, agus taghadh pìos as caola agus gach latha a tha ceadaichte ri ithe gun barrachd air ceithir gram;
• Salads sgeadaichte le sùgh liomaid, eadhon ola lusan a thoirt air falbh bhon liosta;
• eadar biadh air a chumail aig amannan cunbhalach.

An àite sin feòla a ghabhail an èisg. Ceadaichte a bhith ag ithe ugh aon latha. H-uile càil eile - gràn, pasta, sauces, càise, isbeanan, msaa - fo an casg.

ubhal cuideam a chall

Fìor cruaidh, ach fìor èifeachdach dòigh: nach eil aon eile a bheir thu thoir 5 kg airson 5 làithean. Diet 'ciallachadh a bhith ag ithe a-mhàin (cha mhòr) ùbhlan. Mar a tha ceadaichte òl uisge fìor-ghlan a-mhàin agus gun tea uaine sam bith a chur ris. Gus an lìonmhorachd de mheasan Chan eil "thionndaidh sìos" an stamag, tha e nas fheàrr a 'fuine agus seach ùr agus air fhuine. Aon uair 's an là, ùbhlan Faodar cur ri beag slios dubh aran is sliseag geire càise. Ion-mhiannaichte a thaghadh measan tiugh, ach ma tha mothachail fiacail cruan no duilgheadasan le searbhachd an stamag, freagarrach agus milis mheasan (ged a tha a 'bhuaidh a dh'fhaodadh a bhith caran nas miosa). Uimhir ithe ùbhlan: a 'chiad agus an latha mu dheireadh - a' chileagram, an dàrna agus an penultimate - agus leth, a 'mheadhan - a dhà. Dà latha às dèidh an Faodaidh daithead ithe glasraich a-mhàin, an dà chuid ùr agus air fhuine no stewed. Bho cnàmhach chlàir nas luaithe fàs cleachdte ris an tilleadh de na biadhan.

diofar lèirmheasan

Ach tha e dha-rìribh èifeachdach sin lòin, agus dè cho fada a mhaireas fada an dèidh dha na toraidhean? Ma tha thu sgrùdadh a dhèanamh air beachdan dhaoine a tha air a chleachdadh an toiseach an fhoghair, ràithe, ubhal daithead, faodar co-dhùnadh gum thoradh a dhol thairis na h-uile a 'sùileachadh. Fortanach, Apple aig an àm seo tòrr, agus tha iad daor. Agus ma tha a-mhàin san t-seachdain, tha na measan seòrsaichean eadar-dhealaichte, sa mhòr-chuid milis agus tiugh, agus deoch aca fìor-uisge as t-earrach, an uair sin gu Didòmhnaich mar luchd-freagairt riaraichte cumail a-mach gu còig cileagram tha air falbh!

A rèir an nigheanan, còig latha kefir daithead e gu math furasta a ghiùlan. Ma tha a 'chùrsa a' tòiseachadh ann am meadhan an t-samhraidh, ann an aimsir teth, tha e cha mhòr nach eil ag iarraidh. Ma tha thu airson ithe chòig làithean dà liotair bainne bhrachadh gach latha (a 'briseadh cuibhrionnan), faodaidh tu a chall co-dhiù còig cileagram de chuideam. Ann an cùis sam bith, mar a sheall na beachd.

Agus luchd-leantainn de chruithneachd air a thaghadh co-fhreagarrach cumhachd cuairt (chruithneachd chòig làithean), aca a bheachd fhèin air a 'chùis. A rèir na sgrùdaidhean roinn-seòrsa seo slimming, daithead, a chur an gnìomh ann an teann luath, a 'toirt àlainn thoradh air: cuideam a chall gu luath, agus, as fheàrr de na h-uile, an uair sin chan eil a' tilleadh.

Mu dheireadh a 'faicinn dè tha iad ag ràdh mu dheidhinn an dòigh seo a' faighinn cuidhteas de bharrachd cilos eòlaichean.

-Beathachaidh a 'toirt rabhadh gu bheil fiù' s na softest luath cuideam a chall dòighean nach eil a 'toirt an corp le' uile riatanach airson obrachadh àbhaisteach aige. Tha, tha e èifeachdach sam bith a bha ag ithe san t-seachdain "Minus 5 cileagraman" - Chan eil sgrùdaidhean breug. Ach tha iad glan, a rèir dhotairean, a 'mhòr-uisge a bharrachd bhon bhuidheann, agus bha e gu luath air ais. Agus an cron air slàinte, ged a tha beag, fhathast a chur an gnìomh. Agus ma tha thu a 'steigeadh gu cunbhalach daithead luath, a' milleadh a 'cruinneachadh. Tha e nas fheàrr a bhith a 'stèidheachadh na b' fhaide ath-shuidheachadh an cuideam dòigh, ach a chumail air dè tha air a thoirt le nàdar.