Diet 2468. èifeachdach cuideam a chall dòigh no dòigh lagaichear slàinte agad?

Thathar a 'creidsinn gun bhiadh chaidh a chruthachadh ann an 2468 mhodailean, a dh'fhaoidte gum feum sibh gu luath a' call cuideam. Tha na buannachdan an siostam seo a-steach gu bheil e ceadaichte a bhith ag ithe a h-uile gu bheil do chridhe ag iarraidh. Tha e a-mhàin shùim, a chionn 'call cuideam a bhios gu teann obrachadh a-mach an calaraidhean a-steach. Mar sin, a rèir teòiridh seo, tha e comasach cuideam a chall le bàraichean ag ithe teoclaid agus burgairean.

Ach tha e gu math èifeachdach an dòigh seo a tha, mar a tha air a mhìneachadh? Am bheil e comasach a thoirt air falbh a bharrachd a chuideam, luchd- ceapairean le hama? Feuch a thuigsinn.

Ann an daithead freagarrach Bu chòir tòiseachadh 2468 le làitheil silteach uisge. Air an latha seo, faodaidh sibh òl a-mhàin plain uisge gun gas, agus eile a cur-ris. Ma tha sinn fhulang leithid mockery ro doirbh, agus an uair sin faodaidh sibh pàigheadh a leithid de fhìnealtas, mar cupa tì espresso no uaine. Chan eil dad eile ri ithe airson a 'chiad latha, tha e do-dhèanta, ach faodaidh sibh òl an uisge cho math riatanach. Ma thathar ag iarraidh, faodar deigh a chur ris, no air an làimh, a theasachadh an t-uisge òl e teth.

Gus cur ri ghlanaidh bhuaidh a leigeil ma sgaoil, air an oidhche thathar a 'moladh ri ol phurgaid tì, a ghabhas a cheannach aig a' bhùth-chungadair.

Air an dàrna latha daithead ann an 2468 a 'leigeil a' cleachdadh biadh sam bith le "ach." Total lùth intake nach bu chòir nas motha na dà cheud calaraidh. Gu dearbh, gus a dhèanamh nas fhasa a ghluasad bacaidhean sin, tha e nas fheàrr a thaghadh ìosal Calorie, ach a 'mhòr-chuid biadh. Agus ithe a 'frithealadh gach latha chan eil ann an aon sheòmar suidhe, agus sgaoil a-steach grunn ìrean.

Dè a tha sibh a 'moladh a bhith ag ithe, a' coinneachadh ris an dà cheud calaraidh? Mar eisimpleir, glasraich eanaraich, bruich às aonais ola. Tha e cudromach gum ann an glasraich measgachadh Cha robh àrd-Calorie biadh mar buntàta, peasairean, coirce, pònair. Tha seo a 'mheis "slaodadh" mu deich air fhichead chalaraidhean gach ceud gram. Cuideachd, tha e comasach a 'moladh a bhith ag ullachadh càl (sheòrsa sam bith) anns a bheil mu 25 kcal gach 100 gram no fungasan - 18 kcal / 100g. Nàdarrach, an fheum a tha a 'cunntadh chalaraidhean, chan ann a mhàin a' bhathar fhèin, ach cuideachd ann an sauces agus lotan. Mar sin, chan mayonnaise, tiugh uachdar agus ìm. Vegetables bruich gu tur air an uisge. Tha cleachdadh na salainn agus seasonings eil a thoirmeasg, a chionn aca caloric neonitheach.

Faodaidh tu ithe air a 'chiad latha, agus measan, ach tha iad nas calaraidh na glasraich, mar sin, feumaidh tu a' fìor chuingealachadh àireamh aca.

Air an dàrna latha de bhiadh ann an 2468 a 'leigeil a' cleachdadh bathar aig 400 kcal. Air an latha seo, tha ea 'moladh a dhol a stigh an daithead pròtain. Mar eisimpleir, 100 gram de chearc-uchd (no an goil fuine às aonais ola agus sauces) no an aon suim càise. Tha an còrr de chalaraidhean e nas fheàrr a bhith a "faighinn" glasraich.

Anns an treas agus a 'cheathramh là,' leigeil a 'cleachdadh na stuthan 600 agus 800 kcal, fa leth. Anns na làithean a leanas a 'bhiadh a bu chòir a-rithist, a' cumail an aon sgeama - 2468. Tha an daithead a leantainn airson a choileanadh miannaichte cuideam.

Tha am prionnsapal seo dòigh air cuideam a chall - an variation làitheil chalaraidhean, tha e cuideachd ris an canar an "swing" no "rolair coaster."

Feumaidh mi a ràdh nach eil aon nutritionist, a tha air a moladh poblach daithead a 'tabhann daithead 2468. Lèirmheasan lighich mu dheidhinn seo cuideam call siostam cuideachd fada bho Ged.

Tha an daithead nach eil cothromach, mar sin, a 'bhuidheann a bhios eòlas gainnead de mhathachadh. A thuilleadh air sin, a leithid a ghann-taice urrainn bhrosnachadh beathachaidh air a bhriseadh sìos agus an dèidh sin seata fiù 's barrachd cuideam. Tha seo a 'bhiadh a tha dìreach contraindicated ann òigearan fo 18 bliadhna a dh'aois, cho math ri daoine aig a bheil duilgheadasan le mionaich chlàir.

Bha a 'mhòr-chuid cudromach argamaid an aghaidh seo gu bheil biadh a tha a' metabolism tha aig a leithid a-ìosal Calorie daithead-sheachanta slaodach, is e sin, a 'call cuideam a bhios fiù' s nas duilghe.

Mar sin, ma tha cuideigin ag iarraidh dha-rìribh a 'feuchainn ri dòigh seo a' call cuideam, bu chòir dhut a bhith cuibhrichte ri aon cearcall, 'se sin, a' cumail a-mach airson còig làithean. Ach "a dhol dhan dàrna cuairt" 'S e mì-chàilear.