Dè biadh Faodar ithe aig àm sam bith agus ann an suim sam bith?

Uaireannan tha e glè dhoirbh airson dèiligeadh ri na miannachadh airson biadh math, gu h-àraid ma tha sibh a 'steigeadh gu teann daithead. Nach bhith onarach! Air an daithead thu a 'faireachdainn an t-acras a h-uile àm agus dh'fhosgail doras a' frids, gu tric chan urrainn cur an aghaidh a 'bhuairidh airson a ghabhail rudeigin bhlasta. Gu fortanach, chan eil a h-uile biadh a 'dol gu buannachd cuideam, oir tha e anns a' char as lugha calaraidh. An-diugh, innsidh sinn dhuibh dè am biadh Faodar ithe gun bhacadh.

soilire

Tha e mu 95% uisge, agus a bharrachd air sin, tha 30% de na làitheil riatanas de bhiotamain K. Tha e nas fheàrr ri ithe soilire ùr oir tha e a 'call mòran de na lotaichean buannachdail taobh a-staigh còig làithean-stòraidh.

arugula

Dà cupannan de arugula anns a-mhàin 10 calaraidh, agus mar sin faodaidh e cuideachadh a thoirt dhut a bhith leaner, agus aig an aon àm, chan eil cron sam slàinte. 'S urrainn dhut an arugula còmhla le càise agus ola chrainn-ola.

ugh-Armailtean Geala

Faodaidh tu ithe ugh ann an daoine geala ultach, Os barr, tha iad feumail fiù 's dhaibhsan a tha a' leantainn teann daithead. Measgaich iad le beagan tomàtothan agus faigh sibh fallain agus feumail omelet. Ach, ma tha fo ur cùram mu dheidhinn an àireamh, tha e nas fheàrr gun Fry e ann an ìm.

sailead

Tha tòrr de na beothamain A agus C, folic acid agus iarann. Aig an aon àm ann an sailead e cha mhòr nach eil chalaraidhean, mar sin a 'caitheamh, fiù' s ann an ultach Chan eil adhbharachadh cuideam buannachd.

chularan

Chularan tha cha mhòr an aon suim uisge, agus soilire. Fresh crunchy chularan Tha mòran buannachdan slàinte. Peel aca anns cha mhòr a h-uile feumail nithean, leithid beta-carotene, a tha glè chudromach airson slàinte sùla. Mar sin tha e nas fheàrr gun a ghlanadh.

Cauliflower

Tha e na shàr thobar C beothamain agus K. Ann gus nach caill iad, Cauliflower e nas fheàrr ri ithe amh.

tomàtothan

Tha iad tha iomadh lycopene, beothamain A, B agus C _2, folic acid, freumhag, Chromium agus potassium. Tomatoes tha cha mhòr nach eil chalaraidhean, ach faodaidh tu a 'toirt seachad measgachadh de mathachadh riatanach airson slàinte.

broccoli

'S e seo' s dòcha a 'bhiadh as fheàrr de dhaoine a tha a' feuchainn ri cuideam a chall. A bharrachd air a beothamain A, C, E agus K, broccoli Tha mu 20% de na làitheil àbhaisteach de stuthan.

popcorn

Aon cupa popcorn cha bhi e comasach buaidh a thoirt do figear. Tha seo a "movie greim-bìdh" as motha den adhair, agus mar sin faodaidh tu tlachd a ghabhail do mhin gun eagal ro throm.

feamainn

Like sam bith eile a ghabhas ithe feamainn, tha tòrr aidhiodain agus gnìomhachadh fhèin gun preas no calaraidh. Ach chan eil seo a 'ciallachadh gun urrainn dhut an-còmhnaidh pàigheadh Sushi le feamainn. Cuimhnich gu bheil an rus nach eil e cuideachail gu luath call cuideam.

siùcar peasairean

Tha e air a chomharrachadh le glè ìosal ann an calaraidhean: peasairean ann an cuibhreann de 35 kcal. Aig an aon àm tha mòran de fibre agus protain.

seadagan

Seadagan a 'cuideachadh gus a dhèanamh seasmhach ìrean siùcair san fhuil. Coltach ris a h-uile citrus mheasan, a tha annta tòrr de bhiotamain C, ach air sgàth ìosal Calorie seadagan urrainn do chuideachadh a bharrachd a thoirt air falbh ceudameatairean.

melon

Melon a chuidicheas tu a gheibh thu cuidhteas de cravings airson siùcairean, chan eil bhriseadh an daithead. Tha còrr is leth de na mhol cuibhreann làitheil na beothamain A agus C.

shùbhan-làir

Another sheachanta airson bathar-uile duine a 'call cuideam. Sùbh-làir saidhbhir ann an potassium agus freumhag agus tha mì-at 'bhuaidh air a' bhodhaig.

Blackberry

Tha BlackBerry tòrr antioxidants agus bhiotamain C, gun luaidh air an sgàth gu bheil blas iongantach. Tha iad sin a dearcan Faodar ithe fiù 's ma tha thu a dieting airson ùine fhada. Caloric bathar a tha an ìre mhath ìosal - 62 kcal gach 100 gram.

orainsearan

'S e seo gun teagamh fear de na blasta measan ainmeil airson àrd-susbaint bhiotamain C. By t-slighe, an geal stuthan fo orains orains Peel tha tòrr freumhag, a tha a' cuideachadh ìsle fuil choileastarail ìrean.

Fraochag Caora-mhitheig

Tha Blueberry tuilleadh antioxidants eile na dearcan. Mar sin, cupan blueberries urrainn do chuideachadh a 'cothromachadh daithead agaibh. A thuilleadh air sin, tha e ìosal ann an calaraidhean, mar sin chan fheum thu a bhith a 'gabhail dragh mu an cunnart cuideam buannachd.