Soup daithead airson cuideam a chall aig 7 làithean:-taice, buannachdan agus na toraidhean

Ma tha an t-earrach a 'tighinn, agus do figear tha e fhathast fada bho freagarrach, tha e riatanach ceuman a ghabhail èiginneach. Athletic eacarsaichean, agus ruith amar-snàimh - tha e mòr, ach gun chiallach Faodaidh daithead nach eil a 'dèanamh, a chaochladh air a h-uile oidhirp a' dol a dholaidh, fo filleadh de shaill a 'fàs stuth fèithe, gun atharrachadh sam bith san leabhar figear agad.

Tha e glic nach ann dìreach a chuingealachadh biadh intake thairis air an ath dhà no trì làithean, agus tur atharrachadh an dòigh-beatha. 'Se sin - a chuingealachadh caitheamh mòran geir agus làn siùcair ithe biadh le bhith a' briogadh air na comasan airson mheasan is ghlasraich, cha 'dìochuimhneachadh mu cothromachadh geir, pròtainean agus gualaisg. Uaireannan, ge-tà, luath toraidhean, mar sin, - droch cheuman. Aon de na èifeachdach 'sa tha an daithead brot daithead airson 7 làithean.

Tha na prìomh eadar-dhealachaidhean

Carson a tha an siostam seo thathar a 'meas a bhith gun choimeas? Seach sam bith eile chan eil sin a sholarachadh socair cuideam a lùghdachadh. Soup daithead airson cuideam a chall ann an 7 làithean mus deach an obair a chleachdadh le lighich agus modhan eile, cho math ri eòlaichean ann an raon fallain beathachadh. I pragtaigeach Chan eil contraindications agus faodar a cleachdadh fiù 's le boireannaich a tha trom agus nursaidh màthraichean.

A thuilleadh, tha mòran chronic galaran agus nach eil contraindications. Tha e eadar-dhealaichte bho dhaoine eile ann gur e ag obair air prionnsapal "an tuilleadh thu ag ithe, a 'fàs tana bidh tuilleadh." Fairy sgeulachd, agus a-mhàin. Gu dearbh, fàs cleachdte ri a leithid de bhiadh a tha doirbh gu leòr, ach tha e comasach a ghlanadh an corp agus ga lìonadh le riatanach beothamain agus mèinnirean, a thuilleadh air an càrnadh luath còrr chuideam gun acras.

Tha sinn an dòchas ur daithead

Soup daithead airson cuideam a chall aig 7 làithean ithe a 'moladh nach eil a h-uile leaghan a' chiad chùrsaichean. Riaghailt seo a 'buntainn a-mhàin ri glasraich brot. Tha an fhìrinn gu bheil an beathachadh broths fìor àrd ann an calaraidhean, agus tha e gu tric nach eil suim a ghabhail nuair obrachadh a-mach am biadh ithe tron latha. Ach brot lusan anns nach eil barrachd air 200 kcal gach 100 gram, agus gu tric eadhon nas lugha. Ma tha sinn a 'beachdachadh air an latha neach urrainn sgriosaidh suas ri 1,500 calaraidh, agus an dian a' call cuideam, tha e a 'tionndadh a-mach - faodaidh tu itheadh 7-8 poluportsionnyh bhinneanan. 'S e seo còrr is gu leòr airson a' faireachdainn nach eil an acras.

riaghailtean bunaiteach

A-mhàin ma tha iad a 'gèilleadh ris an brot biadh a tha èifeachdach airson cuideam a chall aig 7 làithean. Forget mu deiseil bhunait airson brot bho pocannan. Bha cha mhòr gin dhiubh tha cronail cur-ris, monosodium glutamate, agus tòrr salainn agus geir gum feum thu a dhùnadh a-mach bho bhiadh. Chan eil ach nàdarra, dachaigh-aigeil urrainn biadh a thoirt dhut a dh'iarradh buaidh.

Agus dè a tha na dotairean ag ràdh? Dè chì iad brot daithead airson 7 làithean? Menu, a tha thairis air buannachdan nach gabh àicheadh 'chuid as motha monodiets a dhèanamh suas de multicomponent, leaghan bhiadhan. Tha seo a 'gearradh sìos air an eallach air cnàmhach chlàir, agus uime sin, leithid daithead cha bhi leasachadh grunn droch galairean.

Eòlaiche sam bith ann an raon daithead fhallain chan eil a 'moladh briseadh an daithead, le droch chuingeachadh riaghailtean geir, pròtainean agus gualaisg. Tha ar bhiadh a bu chòir a bhith air a chothromachadh. Cosgaisean a lùghdachadh a-mhàin caloric, a tha air a chur an àite falamh air tùs na geir agus gualaisg airson barrachd biadh fallain saidhbhir ann an fibre agus Micronutrients. Air an stèidh seo, ann an achadh fallain beathachadh eòlaichean ag ràdh gu bheil an brot biadh a tha iomchaidh, mar aon de na sgìrean as sàbhailte. Ach feumaidh e coinneachadh ris a 'char as motha san t-seachdain. Tha ar corp feumach pròtainean agus geir, agus ann an seo bhiadh a tha iad gu tur a stad.

agus Don'ts

Gu dearbh, tha na riaghailtean iom-fhillte nach eil. Tha a 'phrìomh rud a tha carbonated chan òl deochan agus chan òl deoch-làidir. Ach chan eil e cho doirbh. Bu mhiosa na h-uile, a thoirt suas min agus biadh milis, bhas agus geir bhiadhan. Tha Faodaidh daithead bhith caochladh mheasan, ach a-mhàin, bananathan dhearcan agus avocados. Tha an roghainn as fheàrr a bhiodh an Watermelon, anainn, ùbhlan agus orainsearan. Na buannachdan sin a 'cur gu luath a' call cuideam. Do charaidean a bhith dìleas agus fìor-glasraich. Rè na greisean urrainn dhut ithe chularan, tomàtothan agus churranan.

Cha robh e cho dona

Gu dearbh, cha leig thu leas seasamh fada stailc. Thollaird deireadh an daithead metabolism air grad gu leòr, gus an urrainn dhut gabhail a-steach stòran pròtain daithead - circe-uchd agus ghlasraich ùr. Tha e air leth feumail, agus às dèidh deireadh gach latha a-steach ann an daithead airson truinnsear brot. Tha e a 'daingneachadh agus a' cur ris a 'bhuaidh. 'S e as fheàrr gus tòiseachadh air Diluain. Chì Mi'n làithean a bhios aig an obair, ann an othail a tha nas fhasa a fhuiling dìth siùcairean agus bathar eile bhlasta. Ach tha mi air a ghabhail am brot is sam bith fhaireachdainn acras urrainn dhut ithe agus cha tèid a 'fulang leis a dh'aithreachas.

Tuilleadh fiosrachaidh air a 'chlàr-

Anns an fharsaingeachd, tha e soilleir gu bheil e brot daithead cuideam a chall. Recipes brot air a 'chlàr-uile latha -' se seo na tha sinn a their ath. Mar sin, a 'gèilleadh ris an ùine cuingealaichte san t-seachdain. Dèidh dhaibh beagan fois a rithist a 'call cuideam cùrsa, ma tha feum fhathast. Tha a 'phrìomh buannachdan seo biadh a tha air a' chothrom a bhith ag ithe aig àm sam bith den latha, cha bacaidh fhèin agus a 'faireachdainn nach eil an t-acras.

A 'chiad chòig làithean brot ithe co-dhiù 3 tursan. Tha an àireamh a tha gun a bhith cuingealaichte. Tha barrachd sibh ag ithe, a 'nas dèine a' phròiseas saill a losgadh. Air a 'chiad latha anns na beàrnan urrainn pamper fhèin le measan agus deoch uisge. Air an darna latha ann an daithead a bu chòir a bhith an làthair brot agus glasraich. Chan eil cosgaisean-mhàin beans agus coirce. Anns an dòigh seo de chòcaireachd a dh'fhaodas a bhith air a thaghadh gu neo-eisimeileach. Simmer, 'goil, a bhèicearachd no ithe ùr. Buntàta air an dùnadh às a 'bhiadh.

e a 'fàs beagan nas fhasa air an treas là. Soup daithead airson cuideam a chall aig 7 làithean, a tha sinn a-nis a 'beachdachadh air a' chlàr, a 'fàs nas eadar-dhealaichte agus inntinneach. Air an treas là, a thuilleadh air brot, a 'chlàr a' nochdadh mheasan agus glasraich. Ron àm seo, faodaidh sibh cuideam a chall le 2-3 kg. Tha fhathast cuingeachaidhean air an h-àrd-iomradh bananathan, arbhar is beans.

Tha an dàrna leth den daithead - tilleadh a àbhaisteach daithead

'S e seo feart eile a tha a' toirt àrd-èifeachdais, a tha ainmeil airson a bhiadh airson brot 7 làithean. Lose cuideam ceart, chan eil cràdh a 'chuirp fhìor chuingealachaidhean. Bidh seo a 'stiùireadh a-mhàin gu bheil an metabolism leigeas às an astar, agus a' phròiseas a chall cuideam a bhios a 'stad. Mar sin, an ceathramh latha de na measan air falbh an cuingealachadh. Dìreach nach eil ag ithe barrachd na trì bananathan. Faodaidh tu cuideachd ag òl glainne skim bainne. Bi cinnteach gu leòr uisge òl, co-dhiù 2.5 liotair.

Còigeamh latha air a ghluasad gu furasta. Nis ann an Faodaidh daithead Cuir 300 gram de chearc no iasg, agus fìor-tomàto. Tha an t-uisge òl thu a 'lùghdachadh na leth liotair. Tha an t-siathamh là bidh feum agad airson leth-mhàin ithe truinnsear brot, uile a 'chòrr den ùine - bruich feòil, duilleagach uaine agus glasraich uaine. Air an latha mu dheireadh mar taobh mheis, faodaidh sibh fhathast a 'cleachdadh agus rus donn.

Dè na lèirmheasan? "Oh, brot daithead - their daoine a tha a 'feuchainn ri cuideam a chall leis, - tha e doirbh a chumail suas ach a' chiad latha, an dàrna leth air a bhith gu math furasta, agus gu socair a 'teagasg an neach fhaighinn ri ithe ceart." Cur às do siùcairean, min, ròsda, smocadh, leth-chrìochnaichte bathar. Agus àlainn figear sibh a thoirt seachad.

Classic reasabaidhean

Tha sinn fhathast cha robh sàsachadh feòrachas an leughadair agus chan eil iad a dh'innis mar a dh'fhaodas tu a bhruich-saill a losgadh brot. Recipes tha mòran, agus gach aon dhiubh aig a bheil buaidh mhòr air a 'call cuideam. Diet "Bonn brot" Tha e ainmeil fad is farsaing am measg nan lighichean. Tha e a-choitcheann, a 'ciallachadh urrainn dhut a bhith a' seasamh an làn seachd latha a 'chùrsa no a' cleachdadh airson glanadh, traisg làithean.

Mar sin, feumaidh an ceann càl, sia beag bholgain, cuid tomàtothan, dà uaine peabairean, agus buidheann de soilire. Ghlasraich a bu chòir crìonadh ann an uisge agus goil gus an boga. 'S e ion-mhiannaichte a chleachdadh salainn no gus lùghdachadh a suim.

Roghainnean airson gach aon de thu

Taste roghainnean cuideachd cudromach. Ma tha neach nach toigh soitheach, a tha e airson an t-seachdain a bhios gu math doirbh. Fans of legumes urrainn bhruich bhlasta brot. Bidh seo am feum chòig tomàtothan, curranan sia, sia tro mheadhan uinneanan, dà cupannan de pònairean, uaine uinneanan agus na lusan, cho math ri clag peabairean (2 pìosan). Legumes tha Feumaidh bogadh oidhche.

Love an brot? Feuch an aon reasabaidh. Gus seo a dhèanamh, a bhruich ann beagan uisge, 300 g Cauliflower. Aig an àm seo, trì curranan, ceithir tomàtothan, ceithir uinneanan, creamh agus soilire Grind ann blender agus ris a 'phoit. Bhruich gus dèanamh.

an àite a bhith a 'co-dhùnadh

Faodaidh tu caoidh gu bheil an glasraich brot le leithid a dhèanamh gu tur tasteless. 'S dòcha, ach tha e mòr bonn an daithead a bheil thu urrainn Cuir bhiadh beathachail, a' toirt cothrom dhut fhèin a-mhàin Chan eil cuideam a chall ach cuideachd a chumail an thoradh air airson iomadh bliadhna. Dè a 'bhuaidh a' toirt brot daithead? 'Call cuideam le 5-8 kg gach seachdain - tha seo fìor. Tha seo ri fhaicinn leis an iomadh ath-bhreithneachaidhean. Chan e dìreach math, ach mòr, a 'beachdachadh air an furasta agus a tha a' giùlan daithead, a thuilleadh air a 'bhuaidh air a' bhuannachd cnàmhach buill-bodhaig.

Tha a 'phrìomh rud a tha a-beathachaidh a ràdh - chan eil ea' toirt suas, ma tha thu ag iarraidh rudeigin ri ithe milis agus sàsachail. Coimhead air do chuideam, a 'leaghadh a bharrachd cilos bheir neart a chumail air. Mach às a 'bhiadh a bu chòir a bhith mean air mhean toirt a-steach ùr biadh, aon aig aon àm. 'S e ion-mhiannaichte, agus an dèidh an cùrsa a chur air dòigh gach seachdain traisg làithean ann an glasraich no brot an àite min iad aon latha.