Dè cho feumail 'orainsearan? Dè a tha nas fheàrr: an orains no tangerine? Na beothamain ann an orains

Dè cho feumail 'orainsearan? 'S e a' cheist seo gu sònraichte iomagaineach mu dheidhinn an fheadhainn nach eil suarach a leithid draghan citrus mheasan. Bu chòir a thoirt fa-near gun latha an-diugh, na h-orainsearan a tha ri fhaotainn aig àm sam bith den bhliadhna. Os bàrr, a 'phrìs cho ìosal' s gun urrainn dhaibh a bhith air a chleachdadh co-dhiù a h-uile latha. Ach chan eil a h-uile duine sin a dhèanamh. Tha seo mar thoradh air gu bheil mòran dhaoine dìreach Chan eil fhios dè feumail orainsearan. Às dèidh na h-uile, 'mhòr-chuid de seo citrus fhaighinn a-mhàin seach gu bheil e milis, soilleir, agus a mach e, an urrainn dhut a dhèanamh àlainn fruity composition airson na saor-làithean a' bhòrd.

Mar sin, leig a socraicheadh sin! Beachdaich air orains ann a thaobh feumail.

Fiosrachadh coitcheann mun orains mheasan

Mus tèid thu a-mach dè tha feumail orainsearan, tha sinn air co-dhùnadh a thoirt gu aire do sgeulachd thùs. Às dèidh na h-uile, nach 'eil fhios aig a h-uile duine gu bheil seo citrus ' S e toradh na craobh oraindsear, a tha dà leth mìle bliadhna BC air an àiteach ann an Sìona, le bhith a 'dol tarsainn pomelo agus tangerine.

Ann an dùthchannan Eòrpach, tha seo a chaidh a 'chiad citrus thoirt a-steach le Portagailis maraichean. Agus dìreach an dèidh an tachartas seo air fàs gu math fasanta a 'fàs ann an gàrradh goirtein orains craobhan. Mar a tha fios againn, an siostam seo glainne sònraichte togalaichean - conservatories. An-diugh, tha iad seo a 'fàs air feadh citrus Meadhan Ameireaga agus an cois an sgìre Mheadhan-thìreach a' chosta.

Tha am facal "orange" Chaidh iasad bho Dutch appelsein, ach tha e gu tric ris an canar mheasan agus de pomme Chine, a 'ciallachadh "ubhal de Shìona."

Dè cho feumail 'orainsearan?

A bharrachd air sàr-mhath le blas beag tartness orains tha an ruigse as motha de slànachadh agus a leigheas. Tha seo mar thoradh air gu bheil tòrr de mhathachadh ann an measan beag.

Oranges tha saidhbhir ann an beothamain leithid A, F, C, agus D. A thuilleadh air sin, tha iad stòr de macro- agus Micronutrients. Nam measg, tha mi ag iarraidh cuideam a chur air gu h-àraid iarann agus copar, a tha riatanach airson daoine a tha a 'fulang bho anemia. Tha an sùgh mheasan seo freagarrach tart quencher agus tha e tric air a chleachdadh ann an febrile tinneasan. Bu chòir a bhith mothachail cuideachd gu bheil an orains a 'moladh a' cleachdadh chan ann a mhàin a excite an miann, ach cuideachd mar dhòigh airson faighinn cuidhteas cuideam a bharrachd.

Feartan soilleir agus brèagha mheasan

Apart bho gu h-àrd, orains agus tha rejuvenating antioxidant lotaichean. Leis gu cunbhalach a 'cleachdadh, tha e comasach do excrete mheatabolaig bathar agus puinnseanan, mar sin a' cur bacadh air leasachadh mòran ghalaran agus abaich 'fàs nas sine.

Orange Tha faisg air 120% de làitheil luach ascorbic acid. Air sgàth gu bheil e gu math tòrr freumhag bidhe, tha e tric air a chleachdadh gus taic a thoirt àbhaisteach cuideam. Às dèidh na h-uile, na stuthan air at agus a 'meudachadh air an uiread de bhiadh, a' cuideachadh a 'cruthachadh faireachdainn de satiety. Anns a 'chùis seo,-ìosal Calorie orains - aon de mheasan tro mheadhan meud anns a-mhàin 70-80 aonadan lùth.

Dè beothamain ann an orains mhòr-chuid?

Mar a chaidh ainmeachadh gu h-àrd, tha seo a mheasan tha tòrr eadar-dhealaichte beothamain, 'se sin:

• Vitamin PP - mu 0.2 MG.
• Vitamin A - 8 mcg.
• Beta-carotene - mu 0,05 MG.
• Vitamin B1, no thiamine, - mu 0,04 MG.
• Riboflavin, no bhiotamain B2, - mu 0,03 MG.
• Pantothenic acid, no Vitamin B3, - mu 0.3 MG.
• Pyridoxine no bhiotamain B6, - mu 0,06 MG.
• Folic Acid - 5 g.
• Vitamin H, no biotin - 1 micrograms.
• Vitamin E - mu 0.2 MG.

Nuair a bhios ag ithe mheasan seo sa mhòr-chuid daoine, a 'cheist gu math tric a dh'èireas mu cò mheud bhiotamain C orainsearan ann. Bu chòir a thoirt fa-near gun robh an t-suim a leithid de stuth ann an foghlam tro mheadhan na measan tha e mu 60 milligrams, a tha math. Gu dearbh, a chionn tha e air a chur an gnìomh ann an daonna siostam-dìona, a neartachadh fala, a 'leasachadh an gnìomh taobh a-staigh buill-bodhaig agus an siostaman, agus mar sin a mach.

sheòrsaichean de orainsearan

Bho bhith a 'lìbhrigeadh an craobh oraindsear anns an Roinn Eòrpa a chaidh àiteachadh àireamh mhòr de ghnèithean de mheasan seo. Tha iad uile a tha feumail, ach tha an eadar-dhealachadh eadar iad fhathast ann. Agus chan e a-mhàin meud, dath, agus blas juiciness.

Tha a 'chuid as motha a' còrdadh sin orainsearan Thathar a 'beachdachadh air an dùthaich againn:

• Ordinary. Anns an measan buidhe feòil agus tòrr de sìol.
• Grade "Sicilian". Cho beag meud-orainsearan neo-àbhaisteach milis, làn sùgh agus tha Bright Red-phronnaidh.
• "Umbilical" mheasan. An dèidh fhuadach de mheasan Peel, tha e comasach a lorg eile measan ann na òige.
• "Jaffa"-orainsearan. 'S e seo as motha a mheasan den h-uile a thoirt seachad. Peel iad tiugh agus lumpy, agus an-phronnaidh mu tomhas mhòr de sùgh.

Gu deimhin a h-uile aon agaibh co-dhiù aon turas ann am beatha bhlais sin mheasan, gu h-àraidh dearg orains. Tha cleachdadh na "fuilteach" citrus bheil e a 'gabhail a-steach àireamh mhòr de bhiotamain C, na ann an seòrsachan eile. Mar sin, le itheadh ach aon mheasan, gheibh thu reata làitheil de ascorbic acid.

Red orains, a 'bhuannachd a tha teagamh, tha eile beothamain (A agus B) agus eileamaidean ceimigeach (iarann, magnesium, potassium, calcium, agus mar sin air adhart.). Ach chan e seo na h-uile, a chionn Sicilian measan Tha tòrr freumhag, antioxidants, siùcair, thiamine, folic acid agus mar sin air. D.

Ciamar a tha am buidheann "fuilteach" measan?

Ma tha lagachadh siostam-dìona agus tha duilgheadasan slàinte sam bith eile, bu chòir dhut a bhith cinnteach gu aon uair san latha ri ithe dearg orains. Tha na buannachdan a tha e gu bheil buannachd a bhith air cridhe an t-siostam, fala, uairsin eanchainn obair agus normalizes bruthadh-fala. Tha làthaireachd a leithid de eileamaidean mar calcium, a 'toirt dìon iomlan de chnàimh, nam measg fiaclan. Antioxidant beta-carotene casg air cealla mùthaidhean. A thaobh thiamine, tha e furasta converts biadh a-steach lùth a dh'fheumar airson daonna.

Anns an fharsaingeachd, "fuilteach" measan 'piobrachadh an siostam-dìona, a' brosnachadh a 'dèanamh haemoglobin, mì-at agus anti-bhìorais gnìomh. Chan urrainn dhuinn a leigeil seachad gu bheil na beothamain ann an orains, agus tha meanbh agus macro-eileamaidean a 'cur ris an leigheas de ghalaran mar chaitheamh, at-sgòrnain, an lòinidh, a' chuing agus fiabhras-clèibhe. Regular caitheamh seo citrus leasachadh cnàmhaidh, caolan motility, a 'meudachadh miann agus a' glanadh a 'chorp na puinnseanan. Tha a 'mhòr airidheachd dhearg orains a tha fhathast ann gu bheil e leis an urrainn dhut gu luath agus a' lùghdachadh choileastarail san fhuil sìos.

Orange Peel: Faodaidh sinn ag ithe?

Orange Peel, a tha buannachdail do luchd-proifeiseanta fad-dhearbhadh, anns nach eil nas lugha na beothamain, macro- agus microelements na feòil an mheasan. A thaobh seo, chan eil e a 'moladh a' tilgeil air falbh an rùsg às dèidh deoch milis agus làn sùgh citrus.

Bu chòir a thoirt fa-near gun robh an orains Peel, tha tòrr freumhag. Air sgàth seo tha e gu math tric air a chleachdadh mar phurgaid socair agus èifeachdach. Ach a thuilleadh air an tarraing a-mach a h-uile sgudal citrus Peel a 'cur ri neartachadh na chaolan. 'S e sin carson a tha daoine le trioblaidean mionaich, tha e ion-mhiannaichte gu cunbhalach a' cleachdadh a leithid de soilleir agus measan blasda, mar an orains. Ro-shealladh mu dheidhinn seo citrus staid Peel gu bheil a 'brosnachadh a' dèanamh domblas, às do cnuimhean agus a 'cuideachadh ann an strì an aghaidh còrr reamhar. Ach mar a bhathar a 'cleachdadh seo? Gu dearbh, a 'cleachdadh e dìreach nach eil e glè laghach. A thaobh seo, stèidhichte air orains Peel a 'moladh grùdaidh tì, a dhèanamh dha staing,' cleachdadh ann an ullachadh dachaigh a dhèanamh cèicean agus mar sin air adhart.

Dè an dòigh as fheàrr citrus Mandarin no orains?

A soilleir fhreagairt air a 'cheist dè a tha feumail - orains no tangerine, a tha gu math doirbh. Às dèidh na h-uile, gach aon de na measan a thoirt seachad a tha math ann an slighe aige fhèin. Mar eisimpleir, organach agus bhiotamain C acids ann an suim as motha a tha orainsearan. Ach, mandarins gabhail a-steach ann a ballrachd mòran de sucrose, agus mar sin tha iad gu math binne agus nas blasta. Bu chòir a bhith mothachail cuideachd gur ann air an fheadhainn eile agus measan a tha tòrr de Vitamin D, a tha a 'cur bacadh air leasachadh tinneas ann an clann òga, agus bhiotamain K, a tha a' toirt a 'elasticity fala soithichean agus casg air leasachadh tinneas cridhe.

Airson geàrr-chunntas

Seach gu bheil ann an tangerines agus orainsearan tha tòrr de mhathachadh, a thaghadh a tha measan as fheàrr, tha e doirbh. Uime sin, 'nuair a ceannach citrus bu chòir an crochadh a-mhàin air a' agad fhèin blas no airson adhbharan airson a bheil thu a 'bhathar seo a cheannach.