Dè bu chòir dhomh a dhèanamh gus a 'fàs tana casan? Tha sinn miannach air an deagh

Ceistean mu na shàr tha coltas an-còmhnaidh iomchaidh. Gu h-àraidh do bhoireannaich, a tha air an cleachdadh gus coileanadh an amasan a tha seata. Tha e tric deagh boireannach creiche minor lochdan. Problem sgìre mhòr-chuid de na boireannaich a tha na h-àrd casan agus cruachainn. Dè bu chòir dhomh a dhèanamh gus a 'fàs tana casan? Tha e troigh, seach a bhith a 'chuirp gu lèir. A ceist sìmplidh, ach ma thogras sibh, gu dearbh, a bhith air a fuasgladh.

Dè bu chòir dhomh a dhèanamh gus a 'fàs tana casan? Cùram agus uallach

     Glè thric, taobh a-muigh na casan seòrsa milleadh chan ann a mhàin a bharrachd a chuideam, ach cuideachd màirnealach agus fann a 'chraicinn. 'S e seo a' chùis a bu chòir an toirt gu troigh de chraicionn tòna, a thuilleadh air faighinn cuidhteas a 'ghalair. Ma tha thu a 'stiùireadh a dòigh-beatha sedentary, aodach mì-chofhurtail brògan no a' coiseachd fad na h-ùine ann an brògan àrda a dh'fhaodas a bhith ri droch cuairteachadh, agus mu dheireadh chun a 'cruthachadh cellulite agus varicose cuisleanan.

Thoir an aire do chasan a bu chòir a bhith air an cumail. Bu chòir a bhith cho mòr 'sa ghabhas a' coiseachd air chois ann an brògan cofhurtail. Dìochuimhnich suathadh agus tlachdmhor bat. Mar a tha e riatanach a dhèanamh làitheil cleachdanna, no na yoga eacarsaichean. Airson casan a 'coimhead caoile agus manicured feum gu daonnan a' dèiligeadh leis.

Dè bu chòir dhomh a dhèanamh gus a 'fàs tana casan? Biadh, eacarsaich, suathadh

     Gabhail cùraim airson do chasan 'S fhiach a h-uile latha, ach fhathast a' strì le còrr cuideam? Dè a dhèanamh gus casan caoile? Gu dearbh, a dhèanamh eacarsaich a h-uile latha, agus buidheann de na fèithean nan casan agus sliasaid, a thuilleadh air daithead. Feumaidh sinn tuigsinn gu bheil cuideam a chall freagarrach puing nach eil e comasach, oir nuair a bhios tu ath-shuidheachadh an cuideam kgs "dol" an àite sam bith. Ach tha e comasach a chur thuige slimming casan tro eacarsaich, eadar-dhealaichte anam agus suathadh.

Tha sìmplidhe eacarsaich a casan caoile:

1. Rothair (eacarsaich 'sa ghabhas, chan eil fiù' s faighinn a-mach na leabaidh).

2. Squats

3. Max ann an taobh-(swing eacarsaich ann an co-shìnte taobh guailnean)

4. ruith

5. Walking ( 's dòcha a' cluich an dà chuid air an Simulator, agus dìreach a 'coiseachd suas an staidhre).

Roghainn eile mar a chall cuideam air na casan-èifeachdach - 'S e cunbhalach, cho fad' sa ghabhas, mil suathadh. A bharrachd air a suathadh aig an taigh no ann an salon bu chòir a dhèanamh slànachadh agus modhan càraidh. Pedicures, Waxing, a 'gabhail fois bat, lotions agus mhasgaichean, a h-uile seòrsa de wraps - sin uile a' toirt a 'chraicinn tuilleadh SÙBAILTE casan. Agus, a thuilleadh, air sgàth blàthachadh bhuaidh a bhios a 'cur bacadh air a' Chogaidh còrr reamhar agus cellulite.

Aig an taigh, faodaidh sibh a bhith a 'cluich fhad' sa bha spòrs airson a 'bhuaidh as fheàrr a chleachdadh saill a losgadh air uachdar, bu chòir dhaibh tagradh a chur gu na raointean trioblaid. Agus an deigh na spòrs - a coimeas fras.

Dè bu chòir dhomh a dhèanamh gus a 'fàs tana casan? Eacarsaichean le ròpa

     A sìmplidh leanaibh cluiche a bhith foghainteach airm airson sabaid còrr reamhar casan. Calaraidhean co-ionnan aon reòiteag dh'fhaodadh a 'losgadh ann an dìreach 15 mionaidean leum ròpa. Tha brath-eacarsaich seo, tha a 'bhuaidh a tha gu sònraichte ann an buttocks, cruachainn agus cas fèithean. Ged leum fèithean na buttocks agus casan a ghearradh gu math gnìomhach, mean air mhean a 'meudachadh agus a' leasachadh dùmhlachd fèithe tòna, a thuilleadh air barrachd craiceann elasticity. Ann an òrdugh a thoirt gu buil a 'char as thoradh air airson clasaichean le ròpa a dh'fhaodadh a bhith còmhla ris an eacarsaich a' bhaidhc.

Dè bu chòir dhomh a dhèanamh gus a 'fàs tana casan? Bodyflex

     Buidheann lùbadh - a 'tarraing anail eacarsaichean, a tha air a chleachdadh gu bitheanta le daoine airson an cumail suas gu h-iomlan a' chuirp, agus èifeachdach airson cuideam a chall. Mura bheil e cudromach fèithe mass, a tha a 'meudachadh mar thoradh air eacarsaich, agus an uair sin an roghainn seo a tha grinn.

Na h-eacarsaichean stèidhichte air domhainn anail le corra dàil, tha seo a 'leigeil le ogsaidean a bhith air miannaichte sgìrean a' chuirp. eacarsaichean bu chòir a dhèanamh gach latha bho Bodyflex ag amas a-mhàin aig an cruachainn is casan 15 mionaid gach latha. Agus na toraidhean cha feitheamh fada.