-Cuirp mar dhòigh-strì le flat troigh

Flat dh'fhàs e fìor phlàigh ann ar làithean. Tha iad a-nis ann an diofar ìrean, a 'fulang gach dàrna dh'fhuirich na planaid. Foillsicheadh seo galar nach eil cho follaiseach mar a tha e coltach. Neach nach urrainn tomhas air dè a tha aige air sgàth sgìths, air ais pian, at na adhbrann, agus fiù 's a ghlacadh. Flatfoot urrainn dearbhadh an làthair iomadh feart taobh a-muigh na feartan.

A 'chiad uile e riatanach aire a phàigheadh gu ionannachd de aodach an aon bhròg. Ma tha i a bhios neo-chothromach, ma tha barrachd air a dhubhadh às-staigh a thaobh a 'bhròg, fiù' s ma goirid coiseachd astar ag adhbharachadh mì-chofhurtachd ann an hip agus glùin altan, ma airson bonn an droma droma a 'faireachdainn mì-chofhurtail strì agus fois a ghabhail agus an còrr nach eil a' cur às dhiubh sin àicheil faireachdainnean, thathar a 'moladh nach dàil a chur ann bràth, bruidhinn ris an dotair airson Spreagadh breithneachadh air Flatfoot. A foirfe dòigh gus dèiligeadh ris na pathology de lùth-chleasachd meidigeach còmhla ri suathadh agus fèin-suathadh.

Tha adhbhar complexes gluasad-cuirp 'S e stad a chur air a' spadadh nan cas agus a leasachadh an earraich agus damping dreuchdan, mar thoradh air an bhriseas a bheil ath-sgaoileadh de luchdan bho bonn gu adhbrann,-droma agus hip-altan, a tha sa chumantas lùbte bho annasach aige overloads. 'S e sin carson a tha còmhnard gu tric an cois leasachadh scoliosis, a tha a' crochadh agus air a dhealbh gus gluasad-cuirp.

Beachdaich air cuid eacarsaichean feumail a tha a 'moladh a' cluich cha mhòr sam bith pathology.

Slànachadh eacarsaichean airson flat troigh.

1. A 'tòiseachadh suidheachadh, mu choinneamh a' bhalla, làmhan chòrr air a 'bhalla. Feumaidh sinn a 'dèanamh leth-ceum le aon chois agus bheir an cruachainn uiread' sa ghabhas an aghaidh a 'bhalla, a' feuchainn nach lùb do ais. Dèan a-rithist 5 tursan le gach cas.

2. A 'cur earbsa air a' bhalla le aon làimh, a tharraing an tè eile cho math 'sa ghabhas gus an buttocks. Cum do dhruim dìreach. Dèan a-rithist 5 tursan airson gach cas.

3. Gabh beag rubair ball (a dh'fhaodas tu cheannach sònraichte ball bho bhùth, agus mura h-eil, tha e gu math freagarrach bàlaichean le spìcean bho stòran peata). Suidhe air a 'chathair le dìreach air ais, le oidhirp a sgaoileadh am ball a-null air fad bonn, mean air mhean a' feuchainn ri meudachadh an fhorsa putadh. 'S urrainn dhut a dhèanamh cruinn gluasad, a' feuchainn a 'còmhdach an bhogha bonn. Seinn 20 charan gach cas.

4. Cuairt timcheall an t-seòmair, a 'feuchainn ri coiseachd air taobh a-muigh an cois, seach a' coiseachd tro a h-uile 10 cheumannan le coiseachd air òrdagan aca. Hands air an cruachainn, air ais dìreach, neo-anail.

5. Thathar a 'moladh a dhèanamh fèin-suathadh an casan. Bu chòir dhut tòiseachadh le blàth-suas tar-stròc, a 'gluasad gu nas dèine suathadh gluasadan bho mhullach sìos. Suathadh airson 3 mionaidean gach cas.

6.-cuirp cuideachd a 'gabhail a-steach coiseachd casruisgte air an fheur, air an talamh, anns a' ghainmhich. Slow "a dh'aona ghnothach" a 'coiseachd air an uachdar neo-chòmhnard a' cuideachadh le bhith a 'neartachadh na fèithean stad, cur thuige de na pròiseasan cuartachaidh agus, uime sin, a leasachadh air fad meacanaigeach chas siostam gu lèir.

-Cuirp Cuidichidh stad a chur air fàs rèidh, a dh'fhaodas a bhith na thoradh air obair phroifeiseanta no ginteil predisposition. Ann an clann, flat troigh Faodar bhreithneachadh aig a 'chiad ìre, agus tha e nas fhasa an leigheas. -Cuirp airson clann a-mhàin Chan eil neartachadh musculoskeletal an siostam a 'fàs-bheairt, ach cuideachd a' neartachadh an t-siostam dìon a 'phàiste air fad, a' meudachadh an dìon gnìomh a 'bhuidheann air SCU agus tinneasan eile. Tha e ùidheil gun sedentary dòigh-beatha a tha cuideachd droch bhuaidh a thoirt air obair a 'chas, a thuilleadh air seasamh. Airson an co-chòrdach Feumaidh leasachadh measgachadh de iteach sgaoileadh luchd musculoskeletal air an t-siostam.

Flatfoot 'S e droch ghalair, a tha ann an cùis sam bith nach urrainn a bhith air a leigeil seachad, bhon a tha e trioblaideach le measgachadh de cnàmha dhuilgheadasan agus' s dòcha fiù 'leantainn gu varicose cuisleanan.