Dè cho luath airson cuideam a chall ann an cruachainn agus na casan aig an taigh?

A h-uile boireannach ag iarraidh a bhith bòidheach agus caol. Ach chan eil an-còmhnaidh an Uile-chumhachdaich a 'duaiseachadh na cothromach leth den chinne-daonna ann an dè iad a' bruadar mu dheidhinn. Mar sin feumaidh sinn a bhith ag obair gu cruaidh gus miannaichte a choileanadh an amas. Tha mòran dhòighean eadar-dhealaichte gus freshen suas. Aig an àm seo, bidh sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn mar a chall cuideam gu luath ann an cruachainn agus casan.

Seanalair molaidhean

Tha beachd nam biodh a 'phuing sgìths a bhith an sàs ann an cleasachd no aig an taigh (an t-uabhas de àm gu crùbag), bòidhchead na b' ìsle a-oirean a thoirt seachad. Tha an dàrna roghainn - gus a dhol air daithead. Agus an uair sin, agus a 'moladh eile a tha meallta. Ciamar cuideam a chall gu luath agus gu h-èifeachdach ann an cruachainn agus casan, 'gleidheadh buan air an toradh? 'S e seo na tha sinn bithidh innse.

Airson toiseach, cuimhnich:-uile càil a dh'fheumas a bhith dèante ann an iom-fhillte (gèilleadh ris ceart daithead + eacarsaich). Tha iad cuideachd ag iarraidh a chur ris agus buidheann wraps massages. A 'cleachdadh nan dòighean sin, faodaidh tu tilleadh bòidhchead agus fìnealta na sliasaid, buttocks agus eile a'chuirp. Uime sin, nach eil eu-dòchas. Le bhith a 'adhbhar airson a dhol cinnteach, ach chan eil fìor luath "cheum." Agus an uair sin an còmhnaidh a 'miannachadh a bhith air a choileanadh. Agus nach eil sibh, agus bidh sibh Marvel aig daoine mun cuairt.

ceart beathachadh

Airson fhaighinn miannaichte thoradh air sin, a 'tòiseachadh le bhith ag atharrachadh an daithead. Feuch ri refrain bho sam bith lòin, dìreach beagan riaghailtean a leantainn. Agus tha an duilgheadas, dè cho luath airson cuideam a chall ann an cruachainn agus casan, co-dhùnadh fhèin. Ach cha bhi seo a 'tachairt sa bhad, ach an dèidh beagan ùine. Agus a nis tha sinn a 'dol gu fìor tips:

• Clàr cumhachd. Bu chòir dha daonnan a leantainn. Ith 5 tursan san latha, aig amannan sònraichte agus ann an beag (200-250 g).
• Cur às no co-dhiù beagan lùghdachadh an ìre de shalainn san daithead.
• Biadh a bu chòir a bhith air a chothromachadh.
• Bidh gualuisg a 'bhiadh a tha ion-mhiannaichte a cleachdadh anns a' mhadainn.
• Fats a thoirt air falbh lòin.
• Aig an dinneir - a-mhàin pròtainean.
• Chan eil a chumhachd a dhùnadh a-mach bho solas greimean-bìdh.
• Bi cinnteach gu deoch co-dhiù dà liotair de lionn gach latha, de bheil 1.5 liotair uisge fìor-ghlan. Cuidichidh e a stèidheachadh metabolism, nas luaithe a tharraing air ais stuthan bhon bhuidheann-saill air lobhadh.

Doirbh? Gu dearbh, tha. Ach tha seo a-mhàin a 'chiad uair. An sin an corp ag atharrachadh agus tha e glè fhurasta agus sìmplidh. Tha a 'phrìomh rud - cha leig seachad e agus misneachd a dhol chun an targaid.

Nach bruidhinn mu dheidhinn beathachaidh

Chaidh an ainmeachadh gu h-àrd gu bheil e ion-mhiannaichte nach 'steigeadh ri daithead sam bith. Ach chan eil seo fìor. Ann an tuigse iomadh biadh dhaoine - a 'chuingeachaidh seo. Anns a bheathachadh, tha e cuideachd a th 'ann. Ann an dà chùis an tòir le aon amas --saill a losgadh air muin sin. Airson miannaichte air a bhith air a ruighinn, tha e riatanach gu tur cùl a 'cur cudrom, leth-chrìochnaichte bathar.

Air a 'chlàr tha Cha bu chòir:

• pastraidhean;
• siùcairean;
• grinneachadh gràn;
• biadh luath;
• ola.

Faigh a-mach de d 'frids uile tha cronail geir. Tha an aon dòigh air cuideam a chall gu math luath anns an casan agus sliasaid. Tha an daithead a bhith stèidhichte pròtain biadh (iasg, taigh càise, feòil sheang) agus freumhag. Tha seo a 'cruthachadh Calorie easbhaidh. Gheibh a 'bhuidheann a chosg glèidhte.

Sample-taice, a dh'fhaodas a bhith air a thogail mar bhunait.

Anns a 'mhadainn - sporghail uighean, ceud gram de feòil, beagan sailead agus lusan beag sliseag seagal aran.

Lunch - caola solyanka no picil. An àite aran sinn aran ithe.

Dinnear - caola mart-fheòil no iasg (-uile càil a tha air ullachadh airson càraid). Ròstadh glasraich agus tì.

B 'fheàrr leotha seo daithead, faodaidh sibh lùghdachadh na deich làithean Hips còig ceudameatairean. Chan eil seo a 'ciallachadh gum bu chòir dhut cumail ris a' teann-taice seo. Tagh suas bathar fhèin, ach a 'beachdachadh air na molaidhean air an liostadh gu h-àrd.

Gluasad agus a-rithist gluasad

Le cumhachd soilleir. Leig a-nis a 'bruidhinn mu dheidhinn mar a chall cuideam gu luath ann an cruachainn agus casan, a' cleachdadh eacarsaich. Às an aonais, a dhèanamh àlainn figear nach eil ag obrachadh. Tha seo a 'chùis a bu chòir suim a ghabhail. Neo-uile trèanadh a bhith èifeachdach. Different embodiments tha:

• ruith;
• coiseachd;
• leum ròpa;
• fala;
• sònraichte eacarsaichean.

Chan fheum thu a bhith a 'caitheamh ùine agus airgead a' dol dhan ionad-spòrs. Uprazhnneiya ghabhas dèanamh ann an dachaigh aige. Chan eil aon 'cur bacadh air obair a' tilleadh dhachaigh air a chas, Cuir beagan a bharrachd cilemeatair. Air mo ùrlar suas an staidhre gun a bhith a 'cleachdadh Elevator.

Feumaidh tu leanabh beag? Mar sin, tha e mìn! Giùlain ann an làimh agus a-mach airson cuairt. Agus meann tha math agus math dhut. Taighean sheas a-mach an-asgaidh àm? Coisich seachad air na leaba. Agus as fheàrr a dhèanamh de chàraid Push-ups agus lunges.

Mar a chì sibh,-uile càil a th 'ann do làmhan. Stoc suas air a miann a bhith "fàisg uile willpower ann an dòrn a" agus a dhol air adhart.

Special eacarsaichean

Cuideam a chall gu math luath anns an casan agus sliasaid cuideachadh sònraichte eacarsaichean. Nach bruidhinn mun deidhinn.

• Mahi chas. Lie air ur taobh. Tha pailme an làimh chlì agus an ruighe chòrr air an làimh dheis làr. Chas chlì a bhith a 'dèanamh dreallagan os a cheann. deich thar fhichead ath-aithrisean a dhèanamh. Seo aon eacarsaich, ach leis a 'chas dheas.
• Coise a 'gluasad air ais. Seas air a h-uile poca. Laighe air an làr agus do ghlùinean làmhan. Dèan Mahi crom 'chas chlì suas, deich' ar fhichead turas. An sin an aon suim de na chois dheis.
• Lunges. Seas dìreach. Hands air a chrios. Chas dheas a 'dèanamh ceum air adhart agus a' suidhe sìos. Bent glùin bu chòir ceàrn ceithir fichead ceum. Do riochdairean deug thar fhichead gach cas.
• Squats. A fìor èifeachdach eacarsaich airson an fheadhainn a tha ag iarraidh a dhol ann an cumadh, ach chan eil fhios agam ciamar. Gu luath a 'call cuideam ann an cruachainn agus na casan aig an taigh cuidichidh e e.

An fheadhainn nach eil eagal air duilgheadasan, tha e comasach a 'cleachdadh chuideaman. Le bhith a 'coileanadh eacarsaichean seo, na dìochuimhnich gu bheil an cuid coileanaidh a bhios beag gun ceart beathachadh.

modhan-obrach a bharrachd

Thoir am figear ann an òrdugh ach chan eil e furasta 'sa ghabhas. Eesli a dh'fheumas tu a dhèanamh ann an ùine ghoirid, an uair sin chan eil modhan-obrach a bharrachd a tha riatanach.

Eòlaichean a 'moladh sa chùis seo:

• suaineadh;
• suathadh;
• douches.

Taing dhaibh, a 'leasachadh metabolism, a' meudachadh tòna, an craicionn a 'fàs taut, supple. Ma tha ùidh agaibh, dè cho luath airson cuideam a chall ann an cruachainn agus casan, aon t-seachdain a-mhàin, an uair sin ag èisteachd ris a 'chomhairle seo. Bidh iad a 'cuideachadh le bhith a' neartachadh buaidh na modhan-obrach.

• Rè an suathadh, a 'cleachdadh an-aghaidh cellulite uachdar no glaineid.
• Douches Chan fhaod na h-uile, an toiseach bruidhinn ris an dotair.
• Wrap a dhèanamh le crèadh agus mustard. Às dèidh a 'mhodh-obrach, an craicionn a' fàs SÙBAILTE.

Cudromach eile comhairle. Tilgeadh air falbh, brògan le brògan àrda. Slimming a chaochladh air a 'phròiseas a dh'fhaodadh stad a chur air.

Aon uair agus airson a h-uile

Fios agad mu thràth mar a tha gu luath a 'call cuideam ann an sliasaid agus casan, ach chan e sin uile. Tha e riatanach a-mach ciamar a chur ceart thoradh agus a chumail còmhla ribh airson ùine fhada. Tha mòran riochdairean àlainn leth den chinne-daonna an dèidh fhad 'sa thill a' aca seann "foirmean". Gus a dhèanamh àlainn figear fuireach còmhla ribh gu bràth, a 'feuchainn ri cumail suas an dòigh-beatha ghnìomhach.

• Mas urrainn dhuibh, agus an uair sin a dhol dhan amar. An t-uisge gu luath air falbh còrr calaraidh, a 'meudachadh tòna air fad bheairt.
• Leam a bhith a 'dannsadh? Gabhail a-steach ceòl cainnt. Gus an socraicheadh an t-sliasaid Cuidichidh sibh dannsa na bhroinn. Taing dha, a 'losgadh reamhar nas luaithe, agus as cudromaiche buileach - nas fheàrr fèin-mheas.
• Na dìochuimhnich mu dheidhinn na cinneadh. 'S dòcha gun fhios aig a h-uile duine cho feumail' sa tha e. Airson an fheadhainn a tha a 'coimhead airson slighe air cuideam a chall gu math luath anns an casan agus sliasaid, nach urrainn a dhèanamh às aonais. Chan eil duine a 'toirt thu a' ruith air astar fada. Gus am biodh a bheag blàth suas ur fèithean agus a 'leasachadh do metabolism, stad goirid a' mhadainn no feasgar Jog. Na dìochuimhnich gu bheil spòrs a 'leasachadh slàinte.

Agus mu dheireadh,

Geàrr-chunntas na h-uile h-àrd. Dè cho luath airson cuideam a chall ann an cruachainn agus casan, fhios agad. Seo beagan mholaidhean:

1. Conaltradh cunbhalach. Tagh seata de dh'eacarsaich a dh'fhaodas sibh a 'cluich aig an taigh làitheil.
2. Lean air adhart dhan eacarsaichean ann an iom-fhillte aig an aon àm. Gheibh a 'bhuidheann a' fàs cleachdte ris a leithid sin a rèim, agus èifeachdas an eacarsaich Meudaichidh.
3. Eacarsaich air falamh stamag. Tha e nas fheàrr a thoirt air falbh airson a 'trang a' mhadainn. Fhuair sinn suas, dh'òl uisge agus a 'dol.
4. Na dìochuimhnich a chur an eacarsaichean a 'blàthachadh a' chuirp. Faodaidh tu dìreach a 'leum air an àite no dannsa.
5. Solar an corp le ogsaidean. Inhale mòr, Exhale a shìneadh.

, Bidh thu Marvel aig a 'coileanadh na nithean sin, bidh thu a dh'aithghearr a' coimhead a-steach dhan sgàthan.