Spòrs agus a Fitness, Cuideam a chall

Cuideam call daithead - clàr-taice airson na seachdain agus molaidhean

All boireannaich ag iarraidh a bhith caol agus eireachdail. Gus seo a dhèanamh miann air tighinn fìor, feumaidh tu a bhith ag ithe an làimh dheis, ag amharc àraidh daithead. Tha a 'phrìomh rud a chuimhneachadh gu bheil a' bhuidheann nach bu chòir a 'faireachdainn mì-chofhurtail, agus tha thu leis an acras. Daithead airson cuideam a chall, a 'chlàr airson na seachdain, Tips And Tricks - a h-uile seo faodaidh tu leughadh anns an aiste seo.

Dè tha as cudromaiche ann an daithead agaibh?

Nithean boireannaich a tha cho dèidheil Perfect foirmichean a rithist gu litireil "tinn" daithead. Feuch ri smaoineachadh h-uile càil a tha: chruithneachd, liomaid, ugh, kefir daithead. Ach chan eil iad a 'tuigsinn gu bheil adhbhar irreparable cron ri do bhodhaig. Dìreach gu leòr airson ithe dìreach ceart agus gèam bathar. Ma tha an cumhachd seo tha boireannach Chan eil cuideam a chall, tha e an uair nach fhaighinn tron acras, agus a 'sireadh comhairle slàinte. Cuimhnich gu bheil an daithead nas iom-fhillte, a tha nas cunnartach a tha e airson slàinte.

Cuideam call daithead: Clàr-bìdh airson na seachdain airson boireannaich a 'fulang bho tinneasan mionaich

tha an daithead aca fhèin airson buidheann de chlann-nighean - "an còigeamh a 'bhòrd." Tha e às do geir, bhas, a shailleadh, air a smocadh, sgapte, spìosrach, teòclaid, cofaidh. Nutrition bu chòir a bhith bloigh - beag, ach gu tric. Daoine a 'fulang bho ghalaran na mionaich chlàir nach urrainn a bhith an t-acras agus a bhith faiceallach nuair a bhios a' taghadh dòigh-ithe.

Tha sinn a 'tairgse dhuibh mar bhiadh, a tha a' gabhail a-steach a h-uile feumail agus riatanach buidheann bathar. Tha i a leasachadh dietician. Tha sinn a 'moladh gum pàigh sibh aire gu i nuair bhith a' taghadh cuideam a chall daithead.

Menu airson na seachdain

Dimàirt

Breakfast - lite choirce, tì.
Dàrna bracaist - Yogurt.
Lòn - brot lusan gun zazharki, rus le smùide cutlet, tì.
Feasgar bìdhe - ubhal.
Dinnear - chruithneachd le bainne, tì.
Aig oidhche - glainne kefir no Yogurt (1% saill).

Dimàirt

Breakfast - sporghail uighean, compote tiormachadh apracotan.
Lunch - chriosps le càise agus tì.
Lòn - brot lusan gun zazharki agus buntàta, Bhiodh iasg le rus agus tì.
Bìdhe - 150 gram de càise.
Dinnear - measan sailead le Cinnamon agus tiugh uachdar.
Aig oidhche - ubhal.

Dimàirt

Breakfast - lite choirce, tì.
Lunch - ugh.
Lunch - chruithneachd brot, cearc-uchd Bhiodh le brochan-eòrna, stewed mheasan.
Bìdhe - sailead de thomàtothan agus a ghlanadh, air a sgeadachadh le ìm.
Dinnear - 2 smùide cutlets agus kiwi.
Aig oidhche - glainne kefir.

Didòmhnaich

Breakfast - lite choirce, tì.
Dàrna bracaist - Yogurt.
Lòn - brot èisg, Bhiodh glasraich, tì.
Bìdhe - 2 briosgaid agus chicory.
Dinnear - 150 gram de càise agus tiugh uachdar.
Aig oidhche - peuran, 'fuine ann an àmhainn le Cinnamon.

Didòmhnaich

Breakfast - 2 uighean, tì agus ceapaire de aran, ìm agus càise.
Lunch - ubhal.
Lunch - beetroot brot, smùide cutlet den chruithneachd le tì.
Feasgar bìdhe - Yogurt le lofa.
Dinnear - salad mheasan le Yogurt agus Cinnamon.
Aig oidhche - glainne bainne.

Disathairne agus Didòmhnaich repeated-taice na meadhanan agus Diardaoin. Tha e comasach còmhla chùrsaichean eadar-dhealaichte bho làithean na seachdain.

A daithead fhallain airson cuideam a chall

Sam bith daithead-taice na tha stèidhichte air spèis do làimh dheis daithead, làimhseachadh dòigheil air bathar agus am measgachadh ceart de bhiadhan. Chan urrainn dhut a dhol an t-acras agus astar fhèin. All èifeachdach cuideam a chall daithead (-taice, an tabhann le dhuinn, co-dhiù, tha e gu math sìmplidh), feumaidh an còmhnaidh a 'coinneachadh ris an riatanas seo. Tha an dòigh seo a 'biadhadh roghainn airson boireannaich a tha ag iarraidh cuideam a chall na dusan cilos, agus chan eil e ag adhbhrachadh cron orra.