Ciamar a toileachas suas iad fhèin agus feadhainn eile: Emotional Algorithm

Chan urrainn dhut a bhith aig daoine gu tur toilichte. Chan eil daoine buileach truagh. 'S e sin, ann am beatha aoibhneach tachartasan seach le buairidhean a' nochdadh o àm gu àm.

A feart sònraichte a tha an tuigse a bh 'daonna sonas mar a thoirt seachad, ach an droch roinnean sinn a' beachdachadh undeserved tàir adhbhrachadh le dàn, a tha cha mhòr do-dhèanta beò. Uime sin, tha sinn urrainn dhut tuiteam ann mhulad agus deònach a 'bàthadh ann an droch thriom. A bheil e riatanach? No an e dìreach ceàrr faireachdainn, a dh'fhaodas a bhith air atharrachadh?

Still, an fhreagairt bidh faisg air dè a tha a succumb ri uallach, a 'clisgeadh agus eile embodiments bhith a' cur fhèin a-steach braighdeanais trioblaid, dìreach do-dhèanta.

Till math sunnd, a 'leasachadh agus a' neartachadh staid inntinn 'sa ghabhas. Tha a 'phrìomh rud - a tha ag iarraidh seo. Ciamar toileachas suas fhèin?

1. Dèan measadh thachair dhut an trioblaid bho an amas sealladh. Is e sin, dèan cinnteach gu bheil a h-uile teaghlach agad a tha beò is fallain, feumaidh tu an gàirdeanan agus casan, a dh'fhaodadh a bhith air a chleachdadh anns an strì le duilgheadasan sam bith. Agus an uair sin coimeas a dhèanamh eadar an suidheachadh aca ris an fheadhainn a tha ceangailte ris an cathair-cuibhle , no dìreach a chaill a 'chuid as motha leannan duine. Uile àmhgharan agus buntainneach sealach. Agus ma tha iad beò, an sin feumaidh sinn a bhriseadh e dìreach nach bi soirbheachadh! Le seo an fheallsanachd a tha gu math nas fhasa a dhol tro na beatha leis an fheallsanachd alarmist lag agus spiorad an duine.

2. Smaoinich air an àm ri teachd ann an dòigh dheimhinneach. Chan eil dhol air adhart ag èirigh bho beulaibh thu mar thrioblaid bhon a 'chiad cheum a' dol air adhart. Coimhead e mar an loidhne mu dheireadh, a 'chòrr san àm a dh'fhalbh. Chan urrainn dhut a 'call an creidimh agus an aisling de deagh àm ri teachd. Bhon a tha iad a 'toirt dhuinn an neart gus leantainn orra a' strì agus a chumail beò ann an suidheachaidhean duilich.

Sònraichte saidhgeòlais gluasad, air a bheil uallach airson mar a toileachas suas fhèin - a lèirsinneachd aca toilichte san àm ri teachd. Boundless mac-meanmna, agus uaireannan comasach air mìorbhailean a 'coileanadh, a' tarraing thachartasan san àm ri teachd adhbharan: mar eisimpleir, an iomairt gu ruige seo, a 'gluasad gu dachaigh aca fhèin, no fiù' s air turas gu na h-eileanan.

Ann an òrdugh a thuigsinn ciamar a toileachas suas fhèin gu luath agus gu h-èifeachdach, faodaidh sibh lùghdachadh air fad schematic uidheam na smuaintean agus na faireachdainnean a leanas algairim:

• Tuigsinn gu bheil thu mhulad agus fuasgladh fhaighinn air an t-suidheachadh ag atharrachadh aig a thoil;
• Coimhead air an duilgheadas agad bhon taobh, mar gun robh e suidheachadh nach do thachair gus thu fhèin agus an neach eile. An sin a 'measadh e cothromach gum biodh e nas coltaiche. Ach adhbharan droch thriom dìreach fhathast nan laighe ann an pearsanta tuigse beatha suidheachadh. Uime sin glic tuigse air na fìrinnean a tha gu math comasach a bhith a 'cuideachadh mar bhreithneachail agus dòigh a lorg a-mach.
• Thig suas ri fuasglaidhean do dhuilgheadasan agus a 'feuchainn ri lorg mar an iomadh' sa ghabhas, a 'gabhail a-steach chreidsinneach, leithid a bhith a' gluasad Kamchatka. Bho caochladh mòr a bhios nas fhasa a bhith a 'taghadh co-dhùnaidhean ciallach agus a' coileanadh an fior ion-dhèanta agus reusanta. Tha seo cudromach. Tha e mar-thà air cuideachadh a thoirt furtachd a thoirt na beinne o 'ghuaillean agus a' stad a 'coimhead air an t-suidheachadh mar gun dòchas.
• Agus an uair sin Cuir air na mac-meanmna agus a 'peantadh le ìomhaigh ann an dathan blàth: a' smaoineachadh gu math mu àm ri teachd, le misneachd gu bheil a h-uile a tha trioblaidean agus a dhol seachad air an fheum a bhith gnìomhach ullachadh airson beatha agus obair. Bidh thu a 'faireachdainn anns a' bhad a dh'fhàs e na b 'fhasa agus nas fheàrr moralta sunnd.
• So tòiseachadh cleasachd! Passing tro doirbh ùine mulaid agus trom-inntinn, faodaidh tu tòiseachadh mar-thà gus gnìomhan feumail airson cur às do bhuaidh mhì-shealbhaich "an dè," agus a thogail toilichte, "a-màireach." Deimhinneach sunnd bu chòir do charaid: soirbheas mòran de na gnìomhan a chaidh a shuidheachadh le mhath agus deagh-ghean.

Ciamar a toileachas suas fhèin no nàdarra antidipressanty

- Dè an seòrsa ceòl;

- gibhtean mar teòclaid, mil, chnothan, dearcan-fìona, no, mar eisimpleir, fiù 'chili piobar. Chan eil e na iongnadh mar neo-chunbhalach liosta. Tha gu bheil a h-uile de na toraidhean sin a tha endorphins, a dh'aithnichear cuideachd mar "toilichte hormon";

- fallaineachd, no os cionn sam bith eile gnìomhachd chorporra;

- a 'coinneachadh ri seann charaidean. Gairm e iad air Homemade pizza. Creid mi, cho fad 'sa tha thu a' còcaireachd piotsa an dùil a ruighinn a-fuaimneach buidheann ann do cheann iomadh rud ann an àiteachan ceart;

- aisling;

- gàire. Dìreach gàire ann beulaibh sgàthain, agus feuchainn ri conjure suas cuid mhath chuimhne. A-rithist, a 'coimhead ann an sgàthan, agus mar sin gu bheil na fèithean Bidh cuimhn' staid gàire. Nas fhaide air spionnadh a 'ruigsinn na h-eanchainn agus sunnd tòisichidh a dhèanamh seasmhach. Rang;

- pearsanta leabhar-latha;

--bhùthan;

- ceann-latha;

- iomairt ann am bùth bhorbaireachd;

- fois.