Tha thu a 'faireachdainn cuideam? Ann an cuid de chùisean, tha agad ri cur a 'choire fhèin?

Gach là tha sinn a 'dèanamh na ceudan de rudan nach cuir cuideam do ar beatha, agus gu tric chan eil e fiù' s a 'tuigsinn no dìreach chan eil fhios dè na ceuman a ghabhail gus an urrainn dhut an t-suidheachadh a cheartachadh. An-diugh bidh sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn mar a cho cudromach rudan gu mòr a' toirt buaidh air ar beatha, ag adhbharachadh cuideam a bharrachd.

Chan fhaigh thu cadal gu leòr

Faodaidh sinn a ràdh le misneachd a tha seo cumanta na dhuilgheadas do chuid de dhaoine. Tha sinn a 'feuchainn ri dhèanamh a h-uile rud, agus an sin air an dannsa leasain agus soccer chleachdadh, agus sin cuideachd ann an oifis, far a bheil e riatanach a bhith a' fuireach na h-oidhche. Mar thoradh air, lorg sinn fhìn dhachaigh anmoch agus a 'dol dhan leabaidh an dèidh meadhan-oidhche. Tha seo a 'astar luath na beatha a' dol gu bheil an t-àm airson cadal a tha cha mhòr air falbh.

An robh thu riamh a chuala cadal easbhaidh - 'S e cruth pian, a bha uair air a chleachdadh le na prìosanaich. Agus airson deagh adhbhar. Sgith daoine a 'faireachdainn uallach inntinn agus o ùpraid, mar sin, chan urrainn rationally a' smaoineachadh agus a 'dèanamh co-dhùnaidhean air an làimh dheis.

Tha seo a 'ciallachadh gun chadal bu chòir a bhith air ur liosta phrìomhachasan. Cuir dheth an TBh agus a 'choimpiutair no air an oidhche, b' fheàrr fhathast, chan eil iad a 'cumail anns an t-seòmar-cadail. 'S urrainn dhut cuideachd a' cleachdadh na h-iarrtasan a bhios a bhacadh no fiù 's cuid de làraich air fad eadar-lìon airson greis, mar eisimpleir, airson 8 uairean a thìde. Ged a leithid sin de thagraidhean a tha tric a 'cleachdadh gus coileanadh a leasachadh, faodaidh sibh cuideachd a' feuchainn orra ma tha do-adhbhar airson faighinn gu leòr cadal - a chleachdadh gus sùil a lìonraidhean sòisealta mus cadail.

Chan eil sibh a lorg àm airson fhèin

Mar ann an cùis dìth cadal, tha sinn gu math tric chan eil ùine gu leòr airson a lorg dhaibh fhèin. Bu chòir, bu chòir dhut a lorg cothromachadh eadar a 'gabhail cùram do dhaoine eile, ag obair airson 8 uair a thìde agus an ùine a tha thu a' caitheamh fhèin. Gu dearbh, a 'riarachadh ùine airson fhèin eil feum thu super cuid oidhirpean. Tha e a-mhàin a 'ciallachadh gu bheil an rud a' còrdadh rium, mar eisimpleir, a 'dol gu na lùth-chleas, tha cofaidh, am pàipear-naidheachd a leughadh no a' dèanamh leudachadh airson 10 mionaidean. Ma tha thu airson a lorg àm gus rudeigin a dhèanamh airson thu fhèin a h-uile latha, tha e deatamach a lùghdachadh cuideam.

Tha thu an-còmhnaidh a anmoch

Tha an duilgheadas le mòran dhaoine gu bheil iad gu tric a dìmeas a dhèanamh air dè cho fada 'sa bheir e a lìonadh a thoirt chùis. Tha seo a 'dol gu nervousness agus irritability, gu h-àraidh nuair a bhios an ceann-latha a' tighinn ceum air cheum. Gu mì-fhortanach, a dh'aindeoin a h-uile mhiann, cha bhi e comasach do Cuir beagan nas uair a thìde gus an latha, agus an uair sin gu bhith ag ionnsachadh airson dèiligeadh ri na bhios agaibh. Tha a 'chiad cheum cudromach agus a' chuid as motha - 'S e an comas a bhith a' co-dhùnadh dè an ùine a tha thu dha-rìribh a dhìth airson crìoch a chur air an obair.

Tha thu glaiste ann an cearcall cunbhalach de dieting agus mì-bhuidheachas leis a corp

Tha e a 'tionndadh a-mach gu bheil a' sìor-smuaineachadh do bhodhaig neo-choileantachdan agus ùr-oidhirpean gus feuchainn daithead eadar-dhealaichte air iad fhèin a tha làidir stressors ris a bheil agad ri aghaidh a h-uile latha.

Mì-bhuidheachas leis a chorp - tha e ann fhèin spàirneach. Ach ma tha sinn ri seo an cunbhalach agus, gu cudromach, oidhirpean neo-shoirbheachail atharrachadh do bhodhaig, mar dieting no cus eacarsaich, an uair sin do siostam nearbhach nach urrainn làimhseachadh leithid eallach. Stress hormon a tha air a dhèanamh ann an ultach, gu tric a 'leantainn gu mheatabolaig milleadh, a tha, ann an tionndadh, chan eil cothrom dhut a choileanadh air leth freagarrach crìochan.

Tha mòran, chan eil fhios ciamar a bhriseadh seo fiadhaich cearcall. Airson tòiseachadh le tuigse cheart fhèin. Tha seo a 'ciallachadh gu feum thu a bhith a' smaoineachadh nach mu mar a tha thu fuath fhèin agus mu dheidhinn dè as urrainn dhut thu fhèin a 'moladh, a thogras tu.

Tha thu an còmhnaidh a 'dèanamh coimeas eadar thu fhèin còmhla ri daoine eile

Tha e gu tric ag ràdh gu bheil an coimeas a tha comasach air a ghoid do aoibhneas, agus ma nì thu e cuideachd, an uair sin, as coltaiche, a tha fios agad mar a tha an aithris seo fìor. Gu h-àraidh measail tha e air a bhith anns na beagan bhliadhnaichean mu dheireadh, nuair a thòisich lìonraidhean sòisealta. Mar eisimpleir, chan eil agad paidhir, ach ann an lìonraidhean sòisealta agus an uair sin tha dealbhan bhon banais do charaidean. No a bheil thu a 'faicinn gun eòlach, nam britheamh le dealbhan, a' fuireach inntinneach agus thachartach beatha, fhad 'sa tha thu a bhith ag obair gach latha gus am màl a phàigheadh agus a cheannach riatanach rudan.

Tha iad sin dìreach dà eisimpleirean de shuidheachaidhean far a bheil daoine a 'tòiseachadh a choimeas fhèin còmhla ri daoine eile, ach chan ann gu dearbh cuideachd aisling obair, a chaidh nach thu, agus taigh brèagha ann a tha a' fuireach do charaidean, agus cosgail càraichean, fhad 'sa bha sibh a' cleachdadh còmhdhail phoblach. Tha e cudromach tuigsinn gu bheil gach neach a 'fulang trioblaidean, a bheatha dòcha nach eil e coltach ris an tè a chì thu san dealbh, leis na duilleagan.

Leig thu puinnseanta dhaoine gus buaidh a thoirt air

Tha mòran dhaoine a bhith a 'dèiligeadh ri còmhstri a dh'adhbharaich a chudthrom, dìreach a chionn nach urrainn iad fhèin a dhìon bho na puinnseanta daoine a tha timcheall orra. Eòlaichean-inntinn ag ràdh gu bheil a h-uile duine anns a 'chuibheasachd làitheil eadar-obrachadh le còignear dhaoine, agus a tha ag obair còmhla riutha' chuid as motha den ùine. Ma tha aon dhiubh eu-dòchasach agus a 'faicinn beatha a mhàin ann an droch dòigh, faodaidh sibh math luath a' tòiseachadh a lean a eisimpleir. Gu dearbh, na h-eòlaichean a 'comhairleachadh àicheil a thoirt air falbh bho do bheatha, ach gu tric chan eil e cho furasta a dhèanamh, gu h-àraidh ma tha na daoine sin a tha do càirdean no caraidean dlùth. A dh'aindeoin sin, chrìoch e cudromach, mar a tha e a 'cuideachadh le bhith a' faighinn cuidhteas de dh'uallach. Tha e cuideachd a 'cuideachadh gus lùghdachadh a' iomagain gun urrainn adhbharachadh sin puinnseanta dàimhean.

Chan eil sibh a 'còrdadh an obair agaibh

Ma tha thu a-riamh a dhèanamh thankless, uninteresting no dìreach nach "do" an obair, an uair sin fios agad mar a spàirneach faodaidh e bhith. Saidhgeòlaiche sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil an obair a' dol gu unloved droch choileanadh, cho math ri cur ri crìonadh slàinte inbhe. A dh'aindeoin sin, tha sinn uile a bhith a 'pàigheadh na bilean a h-uile latha, mar sin tha mòran dhaoine a' cumail oirnn a 'dèanamh an obair nach eil iad ag iarraidh. Ma tha fàs an obair daonnan tobar de mhulad, imcheist, feirg, agus a thòisicheas tu a 'gabhail a-mach air an teaghlach agus a charaidean, tha an ùine a' lorg àite eile.

Ma tha thu nach eil buileach deiseil gus coimhead airson obair ùr, no ma tha sibh a bhith gun duilgheadas leis an sin, tha e cudromach a chumail ann an inntinn agaibh amasan is luachan agus ag ionnsachadh a 'faireachdainn taingeil airson an obair a tha agad. Cuimhnich gum ged a tha dearbh-obrach a dh'fhaodas a bhith aca drawbacks, tha e a 'leigeil leat agaibh a phàigheadh bilean gus an lorg thu rud a tha thu a' còrdadh rium gu mòr.

ioma-ghnìomhach

Tha mòran de na tha dhuinn mar sin a 'cleachdadh grunn ghnìomhan aig an aon àm, a tha gu tric a' sgur a mhothaich e. A dh'aindeoin sin, tha e ioma-chànanach a 'meudachadh do chudthrom ìre. You fhuilear a 'coimhead movies, seic post-d agus lìonraidhean sòisealta a-steach an aon àm a leughadh nuair a tha thu air treadmill, no bruidhinn ri caraidean agus an teaghlach fhad' sa bha a 'dràibheadh? Ciamar a bhiodh sinn chan aicheadh an neach air a chur air dòigh gus am faod i 'coileanadh gu math ach aon ghnìomh aig an aon àm. Nuair nach eil sinn comasach air làn aire air aon ni sam bith, a bheil e ag obair, còmhradh le caraid no dìreach a 'coimhead film, ar mathas a' fulang.

Tha thu daonnan dragh

Faodaidh sinn eòlas iomaguin grunn tursan san latha, agus na h-adhbharan airson gu bheil gach neach a tha aige, ach b 'fhiach e rudeigin a dhèanamh, ma tha do staid a' fàs leantainneach. Anxiety urrainn a bhith dona do shlàinte, staid inntinn agus fiù 's dàimhean ri daoine eile. An àite a bhith a 'cumail a dragh, a' feuchainn ri iad fhèin a stiùireadh gu ceart an t-suidheachadh, a bha na adhbhar iomagain agad. Gu dearbh, chan urrainn dhut buaidh a thoirt air gnìomhan dhaoine eile, ma bha iad an adhbhar ur cor, ach faodaidh tu atharrachadh am beachd air a 'chùis seo. Tha an dòigh seo cuidichidh e thu co-dhiù pàirt cuidhteas fhaighinn de dh'uallach, a tha ga dhèanamh doirbh a bhith a 'fuireach mar as trice.