Ciamar a lùghdachadh cruachainn?

Fat tasgaidhean air an cruachainn - 'S e putadh na dhuilgheadas do chuid as motha de na boireannaich. Chan eil e a 'cuideachadh daithead, feumaidh tu seata de cheumannan èifeachdach. Mus fhaigh thu tòiseachadh, feumaidh tu a bhith grunn cheuman tòiseachaidh. Ciamar a thomhas-lìonaidh na cruachainn? Tha e glè sìmplidh, chan eil ach feumaidh cheudameatair. Wrap e timcheall air a 'chuid as motha de na puingean protruding cruachainn agus a' coimhead air an toradh. Ged a bha ag obair air ion-mhiannaichte gu cunbhalach sùil air an ìre de lùghdachadh ann an leabhar. Bidh e a 'gluasad do lùth agus a' cuideachadh gus a 'riaghladh an luchd ann an co-rèir ri dàta fa leth.

Ciamar a lùghdachadh cruachainn? Lorgaidh tu an seo a chuideachadh èifeachdach measgachadh ceart daithead agus eacarsaich. Cheannach caochladh bainne gun siùcar susbaint. Gu cunbhalach ag ithe gràn, a 'bruich air an uisge, glasraich, cha bhas. Is urrainn dhut sàsachadh acras èisg agus feòil, geire, bruich socair slighe. Dhùnadh a-mach às a 'bhiadh a arain agus cuimhnich nach eil seo cho mòr na pàirt den daithead mar stèidh daithead fhallain. Chuingealachadh thu fhèin a 'cleachdadh siùcar agus siùcar bathar. Cur às bho do làitheil chlàr-taice, buntàta, min, deochan milis is pasta a th'ann.

Ciamar a lùghdachadh cruachainn AIDS a 'cleachdadh? Clàraich airson suathadh sònraichte, tha e glè èifeachdach ann a bhith a 'dol cuidhteas còrr ceudameatairean. Faotainn anti-cellulite reòiteagan. Gu cunbhalach an sàs ann am fèin-suathadh. Hips-iomlan a lùghdachadh wraps, as fheàrr a tha air a dhèanamh ann an salon. Ma eil contraindications, aon uair san t-seachdain, a 'cleachdadh an Sauna. Fìor goireasach fo-dhearg roghainnean, mar a bheir iad nas cumhachdaiche a 'bhuaidh ann an ùine nas giorra.

Ciamar a lùghdachadh le bhith a 'cruachainn dhòigh gnìomhachd chorporra? Cuimhnich gu bheil fìor iom-fhillte a dhèanamh nas miosa eacarsaich urrainn trioblaid agad. Cumail ri prionnsabalan cunbhalachd agus reusanta sgaoileadh feachdan. Mus deach a 'coileanadh an eacarsaichean optimally ruith beagan sluisrich no a' gabhail cuairt a-mach fada. Mar sin tha thu a bhlàthachadh na fèithean, a tha a 'cur ri sàbhailteachd agus barrachd èifeachdais cosnaidh.

1mh eacarsaich

Tha an seòrsa gnìomhachd chorporra airson an cruachainn thathar a 'beachdachadh fear de na èifeachdach. Faigh sìos air do ghlùinean, do làmhan a chur air adhart. Cum do ais co-shìnte ris an làr. Chas dheas a 'dèanamh toiseach tòiseachaidh cuairteach air ais, a' fàgail a h-ann a tha beagan nas flexed suidheachadh. Seo a dhèanamh eacarsaich 30 turas, an uair sin a-rithist an aon gnìomhan leis a 'chois chlì. An sin a bhith air an tarraing air ais, luidh sìos chiste air a ghluinean. Feumaidh tu fois uiread 'sa ghabhas. An ath dh'fheumas tu a dhèanamh sìmplidh blàth-suas, a 'coiseachd timcheall an t-seòmair.

2mh Tagradh

Ciad suidheachadh mar ann an tionndadh roimhe, thu ach feumaidh e beagan atharrachadh, a 'tarraing a làmhan nas fhaisge air an glùinean. Right chas feumar a shlaodadh gu taobh, agus mar sin gu bheil e suim gu ceart-cheàrn ri corp-slige. Exhale. An sin inhale sròn Exhale a-rithist, ach a-mhàin tro bhur beul. Nas fhaide, bu chòir leantainn anail dàil agus ais-tharraing mar-aon de na abdomen. "Ag obair" chas a tharraing suas gus an cruachainn. Tog suas e agus beagan air adhart. Anns a 'chùis seo, a' chas cha bu chòir a lùbadh. Fuirichibh ann an suidheachadh seo, air inntinn a 'cunntadh gu ochd. A-rithist, a 'dèanamh agus a' gabhail anail tòiseachaidh suidheachadh. Eacarsaich tha repeated trì tursan airson gach cas. Ma aig a 'chiad sibh ga fhaighinn doirbh, faodaidh sibh lùghdachadh an àireamh sin gu aon. Gus piseach a thoirt air èifeachdas an trèanaidh, bu chòir dhuibh feuchainn ri a thogail a 'chas cho àrd' sa ghabhas.

A-nis gu bheil fios agad ciamar a lùghdachadh an tomhas de na sliasaid. Sin uile tha an dòigh gu math sìmplidh, ach tha iad air leth èifeachdach aig cunbhalach air coileanadh. Taobh a-staigh dà sheachdain, chì thu gu bheil an gràin a bharrachd ceudameatairean gu luath a 'dol.