Ciamar a dhèanamh somersault?

Salto ann an gym - tha e nuair a tha thu a 'leum làn buidheann turn anns an adhar thairis air a cheann.

Ciamar a dhèanamh somersault? Tha a 'cheist ùidh a bhith iomadh òga gymnasts agus lùth-chleasaichean. Tha e teicnigeach-fhillte agus cunnartach Stunt, mar sin a 'tòiseachadh a' dèanamh, tha e riatanach ann an earrann spòrs le coidse. Ged a dh'fhaodadh sibh ionnsachadh ma tha sibh ag iarraidh, agus anns a 'ghàrradh, nas cudromaiche, a bhith faisg air daoine eile. Agus bhiodh e nas fheàrr ma aig an àm sin bidh iad a 'cumail an Ùr-ionnsaiche geansaidh air an àrachais. Àrachas - sònraichte crios le dà ròpa, airson sin agus a chumail na oileanach ann an ionnsachadh na cleasan.

Ciamar a dhèanamh somersault ceart? Sa chiad àite, feumaidh tu tuigsinn an stiùireadh a leanas, agus lean iad:

1. An toiseach, feumaidh tu ionnsachadh a dhèanamh àbhaisteach somersaults thairis air an ceann. Rè na bàs somersaults gu bhith air an cruinneachadh cho mòr 'sa ghabhas ann an òrdugh a sheachnadh leòn. Trèana air a 'chiad chas - tha iad air prìomh cho cudromach' sa nuair a leum, 'tuiteam, etc. agus dèanamh cinnteach soirbheachadh ann do oidhirpean.
2. Forward somersault alt glè choltach ris an Dèan flip-Flop, mar sin ag ionnsachadh ciamar a dhlò, a 'tòiseachadh a' feuchainn ri dhèanamh a somersault, aig an aon àm insuring fhèin bog bratan. Ma eil bratan, agus plaidichean a thèid a chleachdadh ann an gràinnean.
3. Ciamar a dhèanamh Dèan flip air ais? Agus carson a tha an Dèan flip air a? Dìreach gus a dhèanamh nas fhasa. Toisich cleachdte sam bith air àrdachaidhean (. Bho 'bhòrd, a' feansa, msaa), gun a bhith a 'dìochuimhneachadh an cruinneachadh.

San fharsaingeachd, mus dèan sibh a somersault, feumaidh tu inntinn ullachadh agus a 'faighinn seachad air fhèin, do eagal fàiligeadh agus Downs. Na biodh eagal ort, gu dearbh, gu math doirbh a bhriseadh mhuineal ma 'chiad oidhirp, mar a dhèanamh somersault toiseach. Ach Bhuail ea cheann air an talamh agus a 'faighinn beagan concussion e gu math comasach, mar sin tha e nas fheàrr tòiseachadh ag ionnsachadh air an brat no air an trampoline.

Ullachaidh eacarsaichean:

1. Suidh ann poluprisyad mus dhèanamh flips, agus a 'leum suas, mar sin a' dìreachadh an corp agus a 'tarraing suas làmhan,
2. Gearr leum suas agus a 'cruinneachadh còmhla - an dèidh an carbad-sa bhad brùth sìos an glùinean dhan bhroilleach agus guailnean, agus an làthair a' laighe air ais ann an àite thùsail aice.

Rè eacarsaichean seo, tha cuid leasachaidh a ghlacadh miannaichte Torc agus chan Cuir air ais, a bhith air tìr, mar as trice.

A-nis a 'coimhead air ciamar a nì a somersault:

1. Tòiseachadh suidheachadh - beagan crom (glùinean dìreach beagan crom), làmhan a tha air a chur sìos agus chuir ais,
2. Le làn neart a phutadh air falbh do chasan suas far an làr agus aig an aon àm cho mòr 'sa ghabhas crathadh do làmhan suas. An dèidh putaidh Straighten suas airson mionaid le a làmhan suas.
3. Ma tha na h-àrd tha e ceart, bidh thu furasta a dhèanamh tionndadh air ais, agus tha seo a 'chiad riatanach gus regroup. Chan urrainn dhut Cuir dall shùil, sùil a chumail air suidheachadh na do chorp ann an àite.
4. A 'dèanamh tionndadh agus chunnaic an làr ceart-cheàrnach ri do bheachd (a tha e riatanach a' coimhead air a 'mheadhan), luath ungroup - a thoirt air falbh an t-uchd agus glùinean beagan fearainn air tiptoes crom, a' feuchainn ri cumail a 'cothromachadh. Tha e do-dhèanta Straighten an glùinean - mar sin tha thu an cunnart millteach tendons agus glùin ligaments!

Basic mhearachdan nuair a 'coileanadh somersault:

• lag repulsion troigh bho làr;
• neo-iomlan agus soilleir swing gàirdeanan;
• fìor làidir gluasad na guailnean air ais;
• fuasgailte a 'bhuidhneachaidh b' chorp;
• socair 'tighinn air tìr;
• dìreachadh an glùinean air tìr.

Nuair a bhios a 'coileanadh Dèan flip air ais anns a' bhuidhneachaidh b 'e riatanach a choileanadh an àirde, soilleir a' bhuidhneachaidh agus seasmhach touchdown. Tha diofar roghainnean airson a leum. Tha a 'mhòr-chuid brèagha choltais car bho àirde, agus tha e nas fhasa an gnìomh.

A 'chiad leum e daonnan doirbh agus beagan eagallach, oir gach neach a tha an naduir fèin-glèidhteachas. Fonn ann gu deimhinneach a h-uile duine agus tha e cinnteach gum faigh leis an t-amannan!