Ciamar a dhèanamh nas motha cìochan gun tionndadh gu lèigh-lann

As boireannaich gu cùramach sùil a chumail lugha atharrachaidhean ann an staid agus coltas na uchd. Aig an aon àm, mar a tha a 'meudachadh an uchd -' S e a 'phrìomh obair gu bheil na mnathan a' feuchainn ri fuasgladh fhaighinn air cha mhòr fad a beatha inbheach. A bharrachd air sin, tha mòran nithean a tha ag adhbharachadh nach eil a 'meudachadh na meud na bhroilleach, agus a' crìonadh de an coltas. A leithid amannan gabhail a-steach ùine a torrachais an leanabh, air a 'bhroilleach, agus cuid gynecological hormonal tinneasan, luath cuideam Buannachd no call. Tha e coltach gu bheil an suidheachadh sin ann ann am beatha cha mhòr a h-uile tè, agus tha e àrd-ùine gus gabhail ris gu bheil a cìochan Sag ri ùine agus a 'fàs cho tarraingeach.

Dòirt a-ola air an teine agus ìomhaighean gu daingeann nan suidhe ann an cuimhne an dà chuid cothromach leth den chinne-daonna, a thuilleadh air na fir. Thathar a 'creidsinn gun robh a' chiste SÙBAILTE deagh leasachadh shine, rèidh craiceann is dòcha gur e as tarraingiche figear. Ach dè ma bhios an òigridh nach urrainn mairsinn gu bràth, agus a 'coimhead as fheàrr agad aig aois sam bith a tha thu ag iarraidh? Bidh an chruthachadh a dh'aon ghnothach a cheartachadh reòiteagan agus a 'falach no am bu chòir a' coimhead a dh'ionnsaigh obair-lannsa plastaig agus a bhith a 'tòiseachadh bho aois òg gus airgead a shàbhaladh?

Eòlais sealltainn gu bheil fiù 's sònraichte maise-gnùis cha chuideachadh, agus obair-lannsa, ged phanacea, ach bha e coltach fada bho a h-uile boireannaich, agus chunnartach rud - a dhol fo lannsair an sgian. Airson freagair a 'cheist ciamar a mheudachadh uchd, faodaidh fallaineachd neach-trèanaidh a bhios a' leasachadh an dòigh as èifeachdaiche airson eacarsaichean h-uile boireannach.

Practice 'sealltainn gu bheil dìreach beagan is mìos de chruaidh trèanaidh agus do bhroilleach bidh cha mhòr an aon rud mar a bha e fichead bliadhna. So props gus cuideachadh freagair a 'cheist "mar a dhèanamh nas motha cìochan" a bu chòir a dhèanamh suas de propylene rubair, no brat, seata dumbbells bhalachain bho 1 gu 3 cileagraman, agus SÙBAILTE meidigeach bhann, a dh'fhaodar a cheannach aig bùth chungaidhean.

Uill, tha sinn a 'tòiseachadh.

1. Mus tòisich thu gin de na droch eacarsaich, fèithean a bhlàthachadh Feumaidh suas. Airson seo gu leòr a dhèanamh 15-20 dreallagan uchd ann an stiùireadh tuathal na slighe, airson an fheadhainn a tha na aghaidh.
2. Tha a 'chiad eacarsaich ag amas coitcheann a' neartachadh na thoracic fèithe chrios. Tha e air a thaisbeanadh mar a leanas: an fheum a laighe air an làr, agus a 'cumail a dumbbell ann an làmhan. An ath làmhan gu slaodach a 'briodachadh ann an làimh cho fada' agaibh uilnean cha luidh e sìos air an làr. An eacarsaich seo a dhèanamh ann an 20-30 amannan seataichean 2-3.
3. Tòiseachadh suidheachadh an aon rud, a tha na laighe air a dhruim, le aon ghàirdean sìnte dumbbell null a 'chuirp, agus an dàrna Tha e suidhichte aig ìre chiste. Tha an eacarsaich a tha a 'cluich 20-30 amannan air an aon ag atharrachadh agus a dhèanamh suas ann an suidheachadh na làmhan, air an aghaidh.
4. Fois airson beagan mionaidean às dèidh eacarsaich roimhe, agus air adhart gu àbhaisteach Push-ups, eòlach dhuinn bho àrd-sgoil. Chan eil iad a-mhàin a 'cuideachadh gus fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas mar a dhèanamh nas daingne cìochan, ach cuideachd a' neartachadh na h-iomlan ghualainn crios agus fiù 'phumpadh suas air na meadhanan. Cuimhnich gur nuair a 'coileanadh an eacarsaich seo, tha e cudromach gun cùm a' bhuidheann nas fhaide sìos an loidhne dhìreach mac-meanmnach. Tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn an ceann, guailnean, Rubha Robhanais, glùinean bu chòir a bhith aig an aon ìre, a' chaochladh air èifeachdas an eacarsaich Thèid a lùghdachadh gu pragtaigeach neoni.
5. Sònraichte a 'neartachadh a' chiste agus mar as àbhaist a 'sìneadh expander no SÙBAILTE stail. Airson eacarsaich seo, bu chòir a bhith rèidh, tog suas an expander leis an feum àireamh de fuarain agus sìn na slige gu mall. Dèan a-rithist an eacarsaich a bu chòir a bhith co-dhiù 10-12 turas.
6. Neartaich a 'chiste, agus fois a ghabhail do droma-iomlan agus a' cuideachadh a 'cho-ainm an cat nan seasamh.
7. Fèithean na gàirdeanan agus ciste-iomlan a neartachadh taing don dlùthadh dùmhail mine a bu chòir a bhith air an cumail air beulaibh e. Tha an eacarsaich a tha gu math sìmplidh, ach chan eil iad cho èifeachdach. Tha e mar a leanas: ann an seasamh air giùlan dhaoine mine còmhla air beulaibh an ciste-òrdaig, dhlùthadh gu teann. Dhuinte a làmhan eatorra gus àrdachadh a thoirt air a 'bhuaidh, tha e ion-mhiannaichte a' cur ball beag rubair, cha bu chòir dhuibh fois a ghabhail 5-7sekund.

Gus ionnsachadh mar a dhèanamh nas motha do bhroilleach, chan eil e riatanach gus aghaidh a chur ri eòlaichean, tha e iomchaidh gu leòr a lorg litreachas agus a bhith eòlach air a 'mholadh eacarsaichean. Chan urrainn dhut ionnsachadh mar a dhèanamh agus a bu mhotha bhroilleach, gun tionndadh gu cosgail agus cunnartach lannsa plastaig.