Perfect bhuidheann lùth-chleasachd. Slim bhuidheann lùth-chleasachd

Bho aois òg, tha sinn suim gaol air dòighean-beatha fallain agus foghlam corporra, a ghairm a h-uile deagh-seann abairt "A corp fallain - fallain inntinn". Tha e coltach gu bheil a leithid de sìmplidh fhìrinn, ach cia mòr oidhirp a dh'fheumas sibh a dhèanamh ann an òrdugh a-rìribh a bhith fallain agus toilichte neach. Tha mòran de ar maitheas an crochadh air ar smuaintean agus mar a làimhsich sinn fhìn. Agus a 'beachdachadh gu bheil am fiosrachadh an t-saoghail comharrachadh na h-fuadain rud cheàrr agus maise, a tha nas tric daoine dìreach a' tòiseachadh a 'fuath fhèin agus a' strì gus a bhith an aon rud air a 'chòmhdach de gleansach caractaran. Ach breagha da rìreadh air a-riamh bhuidheann lùth-chleasachd. Tha seo a 'tasgadh a-mhàin Chan eil slàinte mhath, ach cuideachd dìomhair de fad-shaoghalach.

Ciamar as urrainn dèanamh cinnteach gu bheil thu a bha caol agus lùth-chleasachd chorp?

Am freagairt a tha sìmplidh - a leasachadh. A 'chiad dh'fheumas sibh gus co-dhùnadh air do mhiann. Bu chòir sibh a bhrosnachadh agus a bhith seòrsa de sluagh-ghairm, 'nuair a thòisicheas tu a thoirt suas. Cuimhnich, gnìomhachd an eanchainn a 'cur feum as motha caiteachas chalaraidhean, ach ann gus daingneachadh a' bhuaidh seo, feumaidh tu a dhol do bhodhaig subordinated gu do cheann. Forget mu dheidhinn fèin-truas, a 'coimhead airson an dòigh, ach chan eil leisgeul.

Ann an òrdugh airson do amas air a bhith air a choileanadh, tha e riatanach a stèidheachadh seòrsa iomradh puing air am faod thu an urra. Feumaidh tu co-dhùnadh dè dìreach an toradh a tha thusa a 'sùileachadh. Tha e ag obrachadh a targaid iomhaighean prionnsabal.

Diet: "airson" no "aghaidh"?

Tha a 'phoilis fhreagairt nach urrainn a bhith air a lorg. Gu dearbh, ceart agus teann daithead - aon de na prìomh phàirtean anns a 'phròiseas a stèidheachadh fhèin. Ach chan eil an crochadh cus air daithead, gu h-àraidh a 'cho-ainm Mono-daithead, chan eil iad a thoirt do bhodhaig bith, ach a-mhàin thum e ann an fiù' s barrachd de dh'uallach, agus tha e ainmeil airson a bhith aon den fheadhainn as miosa cnapan-starra gus spòrs àlainn chorp. Tha, ma tha sibh ag iarraidh fhaicinn toraidhean, feumaidh tu fhèin a chuingealachadh ri cleachdadh air cuid de bhathar, ach chan eil e riatanach a lùghdachadh gu eudmhorachd. Tha e a-riamh dad sam bith a stiùireadh gu math.

Ma tha sibh ga fhaighinn doirbh aig a mhain iomradh air gu bheil againn ri dòigh air choireigin a chuingealachadh fhèin, faodaidh tu dìreach a 'feuchainn ri bacadh a chur air grunn stuthan gach latha, agus a' lùghdachadh do chuibhrionn àbhaisteach (mar eisimpleir, a 'fàgail uneaten an ceathramh phàirt).

Dè bu chòir a bhith na lùth-chleasachd corp caol?

Faodaidh spòrs a bhith air a mheas mar bhuidheann a tha a 'beachdachadh air co-mheas iomchaidh fèithe agus reamhar mass. Airson faighinn a-mach dìreach toradh agad a bu chòir a chur gu eòlaichean proifeiseanta a tha an sàs ann coltach
rudan. Tha iad cuideachd cuideachadh a thoirt dhuibh a thaghadh as fheàrr prògram daithead agus eacarsaich, anns a bheil thu a 'faighinn deagh thoradh air sin, chan eil e cron a dhèanamh do bhodhaig. 'S e a' cheist seo gu math dona. Oir, ma tha sibh a 'co-dhùnadh nach e dìreach ri an corp a thoirt ann an tòna, ach cuideachd airson a choileanadh faochadh, gun an cuideachadh comasach neach-trèanaidh agus nutritionist nach urrainn thu a dheanamh. Bu chòir a bhith glè eòlach air feartan na do chorp, gun a bhith a 'giùlan air falbh agus chan fhaigh còmhla ghrinn lùth-chleasachd tomad cuirp agus tinneasan bhuaidhean.

A 'Dol dhan gym no trèana aig an taigh?

'S dòcha h-uile duine a' faighneachd cheistean leithid. Agus tha e a 'dèanamh ciall, a chionn e na h-uile an crochadh air do roghainnean pearsanta. A h-uile gyms agus làn de sgiamhail cinn-naidheachd: "Spòrs nighean corp - an t-urram, agus cellulite agus tha cuid eile!" Ach a dhol no nach eil a dhol dhan gym - tha e suas dhuibh. Tha cuid de an seòrsa seo de trèanadh nach urrainn a bhith inntinneach oir an eacarsaichean nach bu chòir a-mhàin buannachdan ann an riochd àlainn, a 'bhuidheann a bhios a' fharmad de dhaoine san dol-le, ach cuideachd a thoirt air choireigin faireachail silteach. A thuilleadh air sin, tha clasaichean caran daor, agus a 'bualadh a' phòcaid.

Tha a 'phrìomh dòigh dragh turas seòmraichean, tha eagal a chaidh a dhìteadh airson perfect eil sùil. A thuilleadh air sin, bidh luchd-tòiseachaidh fhaicinn àlainn lùth-chleasachd bhuidheann airson fireannaich agus boireannaich mun cuairt, dh'fhaodadh a 'smaoineachadh gu bheil na toraidhean a choileanadh ann an aon là. Miracles nach eil a 'tachairt, tha gach neach a' cruthachadh fèin, agus tha e riatanach a 'tasgadh tòrr oidhirp. Ach cuimhnich, ma tha sibh fhathast a 'tighinn don t-seòmar agus thuig iad nach robh thu dìreach moralta doirbh a dhèanamh, chan eil cabhag a thoirt suas, feuch ri dhèanamh aig an taigh -' s dòcha bidh seo do roghainn.

Cuimhnich àrdail na riaghailt: na h-uile bu chòir a bhith ann a mheasadh. Gnìomhachd chorporra a bu chòir a bhith mean air mhean, gun a bhith ro ghiùlan air falbh, a chionn an ath latha a bhios tu a 'faireachdainn rud ris an canar "maill air tòiseachadh thinneasan fèithe soreness", agus chan urrainn seasamh. No, faodaidh tu tòiseachadh leis an eacarsaichean anns a 'mhaduinn, agus an uair sin a' gluasad air adhart gu tuilleadh luchdan mòra cumhachd. Tha a 'phrìomh rud - na dìochuimhnich mu na eacarsaich, do bhodhaig Feumaidh a' chiad asgaidh, a bheir dhut an neart gus leantainn air adhart ag obair.

Bha beagan tips Dzhillian Mayklz

Aon de na coidsichean as mòr-chòrdte star - Dzhillian Mayklz - aig a tha fios air mòran mu dheidhinn a 'cruthachadh an spòrs bhuidheann. 'S i an t-ùghdar de dhiofar phrògraman airson na as ainmeile agus as ainmeil, agus cuirp aca an-còmhnaidh a' gabhail ris mar nì coitcheann.

Mar sin, coidse iarraidh ionnsachadh a h-uile fheadhainn sìmplidh fìrinnean, a chaidh a dheasbad gu h-àrd:

• dhùnadh a-mach bathar le stuthan-gleidhidh agus fuadain tàthchuid;
• dìochuimhneachadh mu na bun-bheachd "slàinte biadh" - nach eil iad ann, b 'fheàrr leis nàdarrachd, an sin an cunnart a dhèanamh mearachd a bhios glè bheag;
• ma bheir sibh suas biadh as fheàrr leat e glè dhuilich, faodaidh sibh gam fàgail air chùmhnant gun lùghdachadh an àireamh;
• ri ithe - math, agus ith dheis agus co-shìnte ris an sàs ann an trèanadh - iomlan;
• Cha bu chòir a dhol an sàs air falamh stamag, ach cha bu chòir dhuibh overeat, cuideachd, an dèidh biadh a bu chòir a bhith a 'faireachdainn gu furasta acras (bu chòir dhuibh a bhith a' faireachdainn gun do làn riarachadh nach eil thu dìreach pìos);
• eacarsaich a bu chòir a bhith cunbhalach.

Agus as cudromaiche buileach, Gillian daonnan ag iarraidh oirre a bhith ag ionnsachadh uàrdan a ghràdhachadh fhèin, tha e seo na phàirt bheir thu neart, ma tha e coltach gu bheil an duilgheadas a tha insurmountable, agus tha sibh ag iarraidh a thoirt suas. Cuimhnichibh carson a thòisich thu fhèin air a h-uile, agus an uair sin a 'tuiteam a-riamh spiorad agus caol bhuidheann lùth-chleasachd a' fàs nach aisling, ach an da-rìribh!