British daithead "21 làithean": Ro-shealladh is toraidhean. Daithead Bhreatainn airson 21 làithean:-taice

Tha e doirbh a dheasbad gu bheil anns na bliadhnachan an trioblaid cuideam còrr dragh air a h-uile duine. Tha sin a 'gabhail dhaoine air feadh an t-saoghail eòlas deimhinneach ann an cumhachd na an fheadhainn na cinnich nach robh cliù airson unrestrained gourmet. Normal biadh fallain, cion anmoch lòn, biadh cothromach - a h-uile seo a chruthaich bunait an dòigh, a tha sinn a 'gairm mar a leanas: Bhreatainn daithead "21 latha." Ro-shealladh is na toraidhean a thoirt seachad deagh chiad cuideam a lùghdachadh, agus an dìth moralta inhibition ga choileanadh tro iomadachd na daithead.

Carson a bhios luchd-còmhnaidh a 'Albion riamh fhallain?

Anns a 'Bhreatainn agus reusanta cleachdaidhean a stèidheachadh iad gu co-ionnan. Tha iad den bheachd nach bu chòir dhuibh ithe geir agus sgudal-bìdh fhèin droch bhuaidh. Tha an riatanas soitheach min-choirce anns a 'mhadainn le sliseag dh'òl deoch-slàinte aran, glasraich, measan, tì, brot marag tha - sin a h-uile Taitneas. Uaireannan faodaidh tu pàigheadh airson ithe pìos de uan cas, agus gum ann an àm seo, min Faodar sàbhailte a chur air deireadh an dinneir. Bha cha mhòr a h-uile caithe-caola air biadh Breatannach cothlamadh de Bhreatainn daithead airson 21 làithean. Ro-shealladh, slimming-taice, bidh sinn a 'toirt a-steach luchd-leughaidh an alt seo.

Tha brìgh agus prionnsapalan bunaiteach air an dòigh

Gu dearbh, gu math fada ùine - cho mòr ri 3 seachdainean. Ach, aig an àm seo 's mar sin do bhodhaig ag chleachdadh gus an t-atharrachadh ann an daithead, a tha an uair sin a Willy-nilly, tha thu a' tòiseachadh a 'cumail ri na riaghailtean sin fhèin. Tha an dòigh dhìomhair a tha an neach nach eil a 'falbh thu fhèin agus do chorp le gualaisg no geir, agus loisgeadh iad ann cothromach agus reusanta. Bho gu bheil a 'call cuideam Chan eil fhèin a chur ann an Rigid frèam cuingeadan agus privations, British daithead "21 latha" (beachd agus toraidhean sinn a thaisbeanadh gu h-ìosal) a' cur suas gu furasta le bhith a 'chuirp. Ann am briathran eile, uile a tha a dhìth airson lùth agus slàinte mhath (beothamain, lorg eileamaidean, mèinnirean agus ri tachartasan shearbhagan amino), gheibh thu bho bhiadh.

Tha an dòigh a 'toirt cothrom gu luath a' call cuideam. Tha am prìomh phrionnsabal a tha an t-ainm eadar-fhighte glasraich pròtain agus 2 làithean às dèidh 2 no 3 via an corp 3. Airson sùil a thoirt air atharrachaidhean ann an daithead, an dòigh a mholadh ullachaidh silteach ùine. Agus a 'togail air na toraidhean, na cruthachaidh a mholadh mean air mhean fhosglaidh. Sin a tha a 'ciallachadh na Beurla daithead "21 latha." Ro-shealladh, molaidhean, agus a 'leughadh a' chlàr-deas a-nis.

Riaghailtean agus stiùireadh

• Never atharrachadh clàr-ama a thaghadh cumhachd agus teann dàrna latha.
• Dèan e riaghailt ceithir-ùine mine.
• Chan eil biadh ithe às dèidh 6 f, ann an cùisean fìor dhona, a 'gluasad mu dheireadh mine airson uair a thìde eile.
• An latha a bu chòir dhut deoch co-dhiù dà liotair uisge.
• Morning toiseach Chan eil cupa cofaidh agus glainne uisge le sliseag liomaid.
• Cho fad 'sa ghabhas, a' cuingealachadh ur salainn intake.
• Menu nach urrainn a bhith air atharrachadh, ge-tà, cead a rèiteachadh de lusan ann an tàthchuid Salads. Mar sin, bidh sibh a sheachnadh monotony.
• Gabh multivitamin.
• Ann an cùis sam bith nach urrainn òl sòda, deoch-làidir, sweet mheasan agus siùcar.

Làn-taice a rèir latha

Daithead Bhreatainn airson 21 latha (na beachdan agus na toraidhean a 'toirt cothrom dhuinn bruidhinn mu èifeachdas an dòigh seo) a' tòiseachadh le dà latha de silteach. Ann an aon cleachdadh:

• nonfat Yogurt - 2 l;
• tomàto sùgh - 1 cup (no aon tomàto);
• Black gràn aran - 2 pìosan (150g).

An dèidh dà latha de silteach air a leantainn le dà latha, nuair a bhios neach a 'slugadh mhòr-chuid pròtain bhiadhan. Tha pròtain daithead an latha gabhail a-steach:

• Breakfast - cupa tì no cofaidh nach eil anns caffeine, leth spàin mil agus sliseag dubh aran.
• Tha an dàrna ar tràth-maidne air a dhèanamh suas de tì no glainne bainne le ìosal reamhar susbaint. Airson òl a chur a-rithist, leth spàin de mhil no beag Dòrlach de chnothan.
• Lòn - brot, bruich feòil (100 g), donn aran - 1 slios; ma roghnaicheas tu a 'cleachdadh an èisg, agus brot, fa leth, a bhith èisg.
• Dinnear (àm a dhìth gus a dhèanamh a-mach nach eil nas fhaide na 5 pm) - sliseag dubh aran agus pìos càise le geire no pìos bruich feòil (iasg) - 100 g (Faodar an àite le dà bhruich na h-uighean). An dèidh greis, òl glainne kefir.

Mar a chì sibh, a 'Bheurla daithead "21 latha" (beachd agus toraidhean a' sealltainn deagh èifeachdas) ann an pròtain làithean a 'ciallachadh' char as lugha a thòisicheas aran. Bheir seo cothrom dieters neach a 'faireachdainn gu math cofhurtail agus a' stiùireadh a dòigh-beatha làidir. Honey agus chnothan bhios mar sàr bhiadh fhìnealta eile agus DESSERTS ann àbhaisteach ciall. Aon uair 'tha neach a' faighinn a h-uile riatanach mèinnirean agus ri tachartasan shearbhagan amino, eadhon, a 'cleachdadh beagan de bhiadh. Rè dà latha de na pròtain Tha dà latha le clàr na bu mhotha de ghlasraich.

Glasraich-taice an latha

• Bracaist a dhèanamh suas de dhà ùbhlan no dà-orainsearan. Products nach urrainn a bhith chèile.
• Airson cead ar tràth-nòin measan sam bith ach a-mhàin bananathan agus fhìon-dhearcan.
• Lunch a dhèanamh suas de lusan brot gun buntàta no susbaint sam bith eile glasraich teth soithichean. Tha e a 'leigeil bloigh bheag gun sailead buntàta.
• Dinnear - Salad meacan cur càl no churrain is glasraich eile, blasta le ola (1 tbsp.); tì.

Às dèidh dìreach 20 thèid a chumail eadar càraid pròtain agus glasraich làithean, a 'tighinn mu thoiseach an 21 latha, a nochdas a rithist an ullachaidh silteach chlàr-taice. Tha e a 'tionndadh a-mach gun robh na Breatannaich daithead, "21 latha" (beachd agus toraidhean a tha sinn a-nis a' smaoineachadh) Chan eil feum air an inntrig ro fhada, agus fiù 's barrachd de dh'fhaid pròiseas tarraing a-mach.

Ciamar a dhaingneachadh na toraidhean a choileanadh?

Feumar cuimhneachadh gu bheil geur atharrachadh gu cunbhalach-taice, agus anns a 'ròsda, agus min, milis, comasach atharraich a h-uile oibribh trì san t-seachdain àm. A thuilleadh air sin, an Faodaidh buidheann reubaltach agus a 'faighinn fiù' s barrachd cuideam air na bha thu roimhe sin ann an-dràsta do bheatha thàinig a Bhreatainn daithead airson 21 làithean.

Tha beachdan agus toraidhean dhaoine a dh'fheuch an dòigh seo, mar a leanas: a mach as an ùr bhiadh a bu chòir a bhith mean air mhean. An rud as cudromaiche - 'S e a' lùghdachadh an làitheil daithead. Ann am briathran eile, àbhaisteach cuibhreannachaidh bu chòir a roinn a-steach co-dhiù dà. Tha am biadh a bu chòir a bhith an còmhnaidh Meadhanach, agus ann an daithead - glasraich buadhachadh, cha bystrousvaivaemye gualaisg. Tha a 'chiad uair an dèidh crìoch a chur air a' chùrsa "English daithead airson 20-21 làithean" (ath-sgrùdaidhean, tha na toraidhean a gheibhear ann an ar-artaigil) aon mhin a tha e glic an àite 250 gram de gheir saor-Yogurt. A 'call cuideam de 12 kg airson trì san t-seachdain cùrsa faodar beachdachadh air an sàr thoradh.

ruighinn daoine

Mar so, an dòigh a chaidh a thoirt faodar beachdachadh rèidh eadar-ghluasad a-steach dhan phrìomh-shruth a 'chuirp an cumhachd ùr. Ann an òrdugh a dhol seachad air a 'chùrsa air a chomharrachadh, chan eil feum san ùine-fhada mindset agus bidh a' cruinneachadh ann an dòrn. H-uile rud a 'ruith gu rèidh, agus aig an aon àm èifeachdach, carson a tha an seòrsa seo de chuideam a chall cho iomadh-leantainn. Ro-shealladh airson "British daithead airson 21 latha" a 'comharrachadh call cuibheasach de 12 cileagram airson an cùrsa gu lèir, agus gu bheil gach beachdachadh air an t-slighe a chaidh a thaghadh a chall cuideam nach eil e mar gheàrr-ùine phanacea. As daoine làn ath-bhreithneachadh air daithead agaibh, ach uaireannan a 'leigeil fhèin ris gastronomic Taitneas.

co-dhùnadh

Tha an dòigh seo a dh'fhaodar a chleachdadh an dà chuid ann an òg agus ann an seann aois, chan eil sònraichte chuingeachadh, ach a-mhàin an làthair galaran gabhaltach agus pathological, lighich air a lorg. Feuch a 'Bheurla an dòigh a chall cuideam, agus an toradh cha toir fada. 'S dòcha gur tu an dèidh ath-sgrùdadh na beachdan aige air càileachd biadh!