Bainne brot agus lite le rus - glè biadh fallain, bhlasta agus beathachail. Tha iad gu h-àraidh math le measan agus dhearcag cur blas uachdar ìm, siùcar no mil, silidh, sioraip agus siùcairean eile. Ach, gu cunbhalach ag ithe bracaist leithid bhlasta is dìnnearan, faodaidh sibh sùil luath a sgiortaichean teann, dinichean air, nach eil a 'coinneachadh aig a' mheadhan, agus swimwear gu soilleir lùghdachadh ann am meud.
Peansail, Notepad, àireamhair
Ann an suidheachadh mar sin, agus gun cus smaoineachadh soilleir: rachamaid sios Calorie ghràinean rus a 'bhainne. Dè tha e a 'crochadh air? Gu dearbh, le a caloric tàthchuid. An àireamh sa cheud de bhainne-saill, ìm no margarine, a tha biadh air a sgeadachadh le siùcar, a chur ris a 'blasad - tha seo uile a' dèanamh ar brochan gu h-àraidh beathachail. Uime sin, an crochadh air co dhiubh a dh'fheumas sinn gus fàs nas fheàrr no a 'dol a chall cuideam, feumaidh sinn a chothromachadh ceart obrachadh a-mach agus co-phàirtean air an làimh dheis Calorie dhuinn rus lite le bainne. Mar eisimpleir, a 'bhainne. Per cupa de rus a 'dol mu 4 cupannan de lionn. Airson còcaireachd, faodaidh sibh a ghabhail reamhar bainne, leth-thogalach no togalach. Na h-uile a tha air an tàthadh ris an fheadhainn mu dheireadh, gu dearbh, nach eil cho blasta. Ach do dhaoine a tha ro-throm no dìreach ag iarraidh cuideam a chall, tha e a 'freagairt air cha mhòr a h-iomlan. A anemia euslaintich lagachadh, sgìth an dèidh fìor dhroch ghalar, obair, àrd Calorie gràn rus bainne riaraichte gu tur. Nas fhaide ola. Seo a 'bruidhinn gu nàdarra ìm. Gu dearbh, choileastarail, geir, gualaisg, tha còrr is gu leòr. Ach an aon rud beag clann no euslaintich leithid ola a tha riatanach gus cumail suas a neart. Agus faodaidh tu a chur air an truinnsear de aon sam bith, ach 2 pìosan. Airson an fheadhainn a tha Calorie rus lite le bainne feum nas ìsle, tha tomhas: nach eil a 'cur ola; cur, ach spàin-làir; an àite ìm, a 'cleachdadh margarine. San dòigh seo urrainn dhut thu fhèin a dhìon bho fallain saill a chruthachadh ann an abdomen agus sliasaid. Agus mu dheireadh thall, sweetness. Dè a ghabhas a dhèanamh an uair sin? An toiseach, leig seachad e siùcar buileach. San dara àite, dòirtidh e nas lugha. Treas, an caloric susbaint rus lite le bainne a lùghdachadh, ma àite siùcar a chur ris an t-soitheach spàin de mhil, silidh, staing. Tuilleadh e nas fheàrr a chur an àite dhaibh amh sweet dearcan, sliseagan de peuran, bananathan, citrus, rèasanan. No rè a 'còcaireachd a' cur beagan saccharine. Agus na dìochuimhnich mu na fìor thòin. Rice, cuideachd, tha na h-uiread de calaraidh. Mar sin ma tha clàr de rus lite le bainne, calaraidh e obrachadh a-mach ro làimh, a 'dèanamh coimeas le na h-àrd , Calorie rus air a' phacaid. Agus, a tha stèidhichte air a seo, a 'ceannach a' phasgan le gràn, luach beathachaidh a tha tuilleadh a rèir ur feumalachdan.
fiosrachadh feumail
Mar sin, 100 g ghràinean 'anns 2.5 g pròtain, 16 g geir agus 3.1 g gualaisg. Tha seo a 'beathachadh. Iomlan caloric aon 100 g - 97 KC. Dè tha e air a dhèanamh suas de? Pròtainean mu 6, y reamhar - 84, y gualaisg - 7 sin KC. A-nis mar airson gràn. As tric a tha sinn ag ithe a leasachadh geal rus. 100 g e sin 116 KC. Uime sin, ma tha an còcaire rus lite le bainne bho e, Calorie biadh a bhiodh fiù 's nas àirde. Anns a 'chùis seo, a' dol air beagan cleas: an àite leth a 'bhainne le uisge. Tha blas seo reshuffling Chan eil e gu h-àraidh a 'bhuaidh, agus an cuideam a bharrachd a bhiodh cunnart nach eil. A Calorie lùghdachadh le mu 17 aonadan. Chaneil e dona, ceart?