Dè tha biadhan lipoic acid? Bidh sinn ag ionnsachadh!

Lipoic searbhag, nas sònraichte, cumhachdach antioxidant bhiotamain N, 'S e riochdaire bhiotamain-ghnìomhach stuthan. Anns a 'bhuidheann, a tha e synthesized ann an suimean beaga le caolan microflora.

seilbhean

Tha seo a 'bhiotamain tha an sàs ann an pròiseasan deatamach bith-eòlasach oxidation, an sùghaidh de na lùth-bheairt le càileachd, a thuilleadh air an cnàmhaidh gualaisg, agus pròtainean. Lipoic acid loma-bhuilich le feartan beothamain B:

• math 'nochdadh fhèin le cleavage de glùcois;
• gnìomhach a 'toirt seachad na h-eanchainn agus ceallan charbadan uidheam riatanach ocsaidean;
• mion-atharrachadh gu foirfe (agus seataichean) metabolism;
• gu socair a 'toirt domblas agus cruinnichte phuinnseanan bho an corp;
• gu gnìomhach a 'cuideachadh le lùghdachadh choileastarail ìrean.

Tablet - chan eil roghainn, aire a thoirt don biadh

Seach gu sònraichte obair a lipoic acid a tha gu tric a 'òrdachadh le dotairean ri euslaintich le daoine dall metabolism, an grùthan gnìomh agus ro-reamhrachd. Nuadh-teicneòlasan leigeil gu co-chur na antioxidant càileachd, mar sin, an urrainn dhut lorg goireasach botal airson cleachdadh chlàran ann an iomadh bùthan-leigheadaireachd. Ach os cionn a h-uile, gach duine a ghoirteachadh Chan eil faighinn a-mach dè tha biadh lipoic acid, agus mar sin a 'feuchainn ri saturate an corp riatanach le stuthan nàdarra.

Dè cho fada 'acid?

Soilleir agus an t-saoghail a mhìneachadh lipoic acid làitheil thomhas airson daonna eil ann, ie. K. Tha bheairt aig diofar amannan ann an dòighean eadar-dhealaichte a 'dèanamh nadur. Tha mòran eòlach faodaidh dotairean a 'moladh a-mhàin as àirde dosage:

• làitheil riatanas airson inbheach fallain bheairt ann thubhairt stuth raointean eadar 10-50 MG;
• le inbhich le duilgheadasan grùthan ghnìomh cha bu chòir a ghabhail fo stiùireadh dotair gu 75 MG searbh;
• airson diabetics, an àireamh seo ag èirigh gu 200-600 MG gach latha;
• Màthaireil - 45-70 MG;
• airson clann fo aois 13 bliadhna - bho 1 gu 10 MG;
• deugairean bu chòir ith nach eil barrachd 20-25 MG searbh.

bathar

Gus cur ris an daithead le stuthan seo, tha e riatanach gus sgrùdadh a dhèanamh air na stuthan anns a bheil lipoic acid. Nam measg tha:

• Beef - gach cileagram feòil MG Tha mu 750 de lipoic searbhag;
• mairtfheòil grùthan tuilleadh sàthaichte - a 'chileagram 3000 gu 7000 MG MG an àidseant buannachdail;
• offal (sgamhanan, cridhe) - nach còrr is 1000 g;
• Fig - mu 200 freagradh;
• bainne ùr - acid susbaint a rèir an t-saill susbaint bho 500 gu 1300 mcg crìoch;
• belokochannaja dìreach às an tiona càl a 'sealltainn thoradh air 150 mcg;
• làn sùgh Spinach - 100 micrograms.

Lipoic acid cuideachd ann an glè bheag de chloinn ann an suimean gràin broccoli, buntàta, currain, Beets, agus fiù 's ann an beirm agus legumes.

Products anns lipoic searbhagach, a tha a dhìth a 'nochdadh gu cunbhalach ann an daithead fallain neach, ach còrr no geur sùghaidh seo antioxidant urrainn adhbharachadh overdose. Tha a 'chiad agus as motha a tha comharraidhean air losgadh-bràghad, droch pian anns an stamaig, Losgadh.

Daoine le Tinneasan adha (leithid hepatitis agus gepatoza), tha e riatanach a bhith a 'tuigsinn, ann dè am biadh anns lipoic acid, ach ann an cuideachd a' frithealadh lighiche. Bhon a chaidh an corp a tha daonnan a 'sabaid le radaigeachan saor an-asgaidh - gu math cugallach agus a bhriseadh siostam mheatabolaig pròiseasan trioblaideach. Lipoic acid - mar bog, ach hyperactive antioxidant - chan ann a mhàin a dhìon bho grùthan radaigeachan saor an-asgaidh, ach cuideachd èifeachdach air ais a cheallan.

L-carnitine

Another bhiotamain coltach stuthan agus a chompanach gu h-àrd tha L-carnitine, a tha cuideachd synthesized anns a 'chorp ann an suimean beaga agus tha e nàdarra anabolic agus activator de lipid metabolism, miann agus cealla ath-nuadhachadh. Stuthan seo air a chleachdadh tric airson ciùin ceartachadh mheatabolaig pròiseasan a 'chuirp.

Tha fìor susbaint lipoic acid agus L-carnitine dèanamh cinnteach debugged metabolism, ath-spionnadh agus seasmhach ìre coenzyme A. Lìon stocan aforementioned stuthan dòcha gum bi tro tablet (stealladh). Ach an drogaichean - chan e seo am fuasgladh as fheàrr. Mar sin tha sinn a 'tairgse dhuibh a bhith ag ionnsachadh ann air dè am biadh anns lipoic acid agus L-carnitine.

biadh

Tha fìor susbaint L-Carnitine lorg ann beef (950 MG gach cileagram), dearg càileachd feòil (Phronn beef co-ionann ri fìor-ghlan beef - 940 MG), feòil muice (277 MG), cearc-uchd (39 MG), fad bainne (33 MG) .

Weight Loss

Gu math tric, bha mòran de chlann-nighean a tha ag iarraidh an dòigh nàdarra cuideam a chall, a 'tòiseachadh ag ionnsachadh, a tha ann dè am biadh lipoic acid. Slimming chuibheasach neach urrainn dhèanamh gun artificially synthesized stuthan. Ciamar? One a tha a-mhàin gus cur ris an daithead de bhiadh a tha saidhbhir ann an lipoic acid. Ach reamhar feumaidh tu a bhith ag obair le eòlaiche lighiche daithead agus deasbad air comas a 'cleachdadh leigheis Mhic a capsalan seo le brìgh.

Lipoic acid a lorg ann an gu leòr bìdh ann an sùimean, tha e riatanach a-mhàin, an àite bìdhe briosgaidean no siùcairean uaine air glasraich. Cuideachd, gu dearbh, bu chòir a chur ris Salads de Spinach, a tha as beairtiche air tùs na stuthan seo.

Ach a 'chuid as motha de na h-uile a' cheist "ann air dè am biadh anns lipoic acid" air a mhìneachadh lùth-chleasaichean agus an coidsichean. 'S e seo brìgh L-carnitine agus leigeil leotha an dòigh nàdarra a mheudachadh cruadalachd agus aig an aon àm gu luath air ais bhon cruaidh workouts.

co-dhùnadh

Gu mì-fhortanach, corp an duine le aois lugha dèiligeadh ri obair a 'tuigseach de lipoic acid. Uime sin, a chumail suas an neart, cumhachd agus metabolism bu chòir a h-uile duine a 'tuigsinn, ann dè am biadh anns lipoic acid, gu siostamataigeach agaibh a chuideachadh fhèin bhuidheann airson a leasachadh riatanach stuthan.