Bhric a 'fuine ann an foil

Bhric a 'fuine ann an foil, air leth freagarrach airson ìosal Calorie daithead, agus mar sin tha ciùin taitneach blas. A bharrachd air seo, bidh soitheach sgeadachadh sam bith saor-làithean a 'bhòrd. Agus ma ghabhas sinn a-steach gu bheil na bric a tha saidhbhir ann an beothamain, microelements, tha e a 'tionndadh downright foirfe dìnnear: agus blasda, agus Calorie-ìosal, agus cuideachail.

Bhric a 'fuine ann an foil le lusan agus liomaid

Feumaidh tu an tàthchuid seo:

- breac (HGT) - 500g;

- ola (chrainn-ola neòinean-grèine no ola) - 1mh. spàin;

- Lemon - leth;

- peirsill - beag sail;

- talamh piobar, salainn.

Glan an t-iasg, air falbh an taobh, ma fhuair sibh am breac unskinned. Taom uisge agus leig tioram. Air a cur air bèicearachd foil pasgadh ann an leth. Cuiribh am breac air mullach. A-nis 'suathadh an stoc an èisg taobh a-staigh agus air gach taobh le salainn agus piobar.

Lemon Taom uisge goileach agus an uair sin ga ghearradh a-steach do tana fàinneachan. Fàisg an dà fhàinne sùgh liomaid dìreach a-steach na h-ola. Cliath-theine a gheibhear measgachadh breac. Fhàgail liomaid a ghearradh ann an dà leth fàinneachan. Air an aon làimh an t-iasg beag gearraidhean a dhèanamh aig astar de 2 cm bho chèile, cuir a-steach an liomaid sliseagan.

Glan an peirsill, tioram agus ghearr, air an cur ann am broinn an èisg. Thèarainte a foil sin a bha am breac dùinte bho gach taobh. Fuine ann an àmhainn airson 45 mionaid aig teodhachd mu 190 ceum. Còig mionaidean (mu) gus an deiseil gus Fosgail an foil gu bheil an t-iasg air a chòmhdach le rùsg. Cuiribh an t-iasg air platter agus crathaidh le luibhean. Bhric a 'fuine ann an foil, deiseil!

Tha grunn embodiment Food breac ann foil. Mar eisimpleir, a thuilleadh air peirsill, faodar a chur ris agus luibhean eile - Dill, basil, oregano, agus mar sin air - tha a h-uile an crochadh air do bhlas.

Fìor bhlasda fhaighinn breac fuine ann foil le glasraich. Ullachadh biadh seo gu math sìmplidh - tha thu dìreach a 'càrnadh an t-iasg abdomen grinn sgudaichte glasraich - tomàtothan, buntàta, uinneanan, peabairean, eggplant agus zucchini. Agus faodaidh sibh a 'còcaireachd agus a la Carte soithichean.

Mar a bhruich am breac ann an foil le glasraich? Neo ro dhoirbh.

An seo, airson prmieru breac ann foil le glasraich (eggplant agus zucchini)

Eggplant Feumaidh gearradh a-steach cearcaill, a chur suas air an neo-choileanta deisealachd ola. Tha an aon bu chòir a dhèanamh le zucchini. A-nis feumaidh sinn a ghabhail an foil, ceàrnagach a ghearradh aig an ionad aca luidh an fillet nach nighe. Bu chòir a bhith a crathadh le Soy sabhs agus seusan le salann, piobar agus coriander. Breac laighe air mullach na glasraich: zucchini, eggplant, curranan, uinneanan. An sin suaineadh ann foil agus a chur an deònach bruich san àmhainn. Cooking àm - 20 mionaidean. Fosgail an foil bu chòir a bhith gu math faiceallach, oir urrainn dhut a dhol a losgadh le smùid. Sin na h-uile, am biadh deiseil! Faodaidh tu tlachd anns an fhìnealta blas.

Bhric le sweet piobar

Airson seo reasabaidh feumaidh tu: breac, sweet piobar, beag bad peirsill, leth tro mheadhan liomaid, flùr, sliseadh an t-ìm, piobar, siùcar agus salainn.

Feumaidh an t-iasg a ghlanadh, a thoirt air falbh an caolan, itean agus cnàmhan. An uair sin a 'leantainn druim an dealachadh bho an fheòil, a thoirt air falbh beag cnàmhan agus ghearradh ann an dà leth. An uair sin tha e riatanach gu crathaidh an sùgh liomaid air leth, piobar, salainn agus a 'fàgail gu marinate airson greis. A-nis bu chòir dhuinn Fry an onion, peabairean a ghearradh ann an stiallan agus ris a 'uinneanan. Tha e fhathast ris an gearradh gu grinn, luibhean, beagan siùcar agus salainn. Nuair a lìonadh air fuarachadh, tha e riatanach a chuir e ann am meadhan an t-iasg.

'S urrainn dhut an uair sin a' còmhdach an leth eile a 'bhric agus teann filleadh ann an foil. Bu chòir dha gabhail pìos foil mòr gu leòr gus a bhith comasach ceart suaineadh an èisg.

Breac bu chòir a bhith ann an àmhainn airson 20-25 mionaid, an teòthachd aig a bheil ullachadh èisg - 200 ceum.

Easy agus glè bhlasta biadh a tha deiseil! Meal do mine!