Airson mar a dh'fhaodas tu a phumpadh suas gu na pàipearan-naidheachd cubes? Stiùireadh do luchd-tòiseachaidh

Chan eil e dìomhair a bheil an prìseil dìsnean air na pàipearan-naidheachd a tha accomplishment chan ann a mhàin 'mhòr-chuid de dhaoine, ach cuideachd a' bhoireannaich. Cuiribh fhèin ann an miannaichte corporra cumadh faodaidh sibh a 'cleachdadh an lùth-chleas aig an gym no fiù' s aig an taigh. Ach, tha daoine an-còmhnaidh buailteach a bhith an crochadh air na toraidhean sa bhad, agus tha e glè iomagaineach mu dheidhinn a 'cheist cò mheud urrainn dhut phumpadh suas na pàipearan-naidheachd a cubes. Chan eil aon fhreagairt nach eil ann. Comharran tig gach neach dìreach fa leth, agus a choileanadh thoradh air an crochadh air tòrr adhbharan. Le deagh eacarsaich agus beathachadh ceart modh spùtadh pàipearan-naidheachd a ciùban air cuibheasach, tha mu 2-3 mìosan.

Mus tòisich thu air trèanadh, feumaidh tu fios agad dè na pàipearan-naidheachd air a roinn ann àrda is ìosal, agus obliques. Airson gach làrach, tha cuid de eacarsaichean. Ma tha ùidh agaibh ann a bhith a phumpadh suas an àrda cubes pàipearan-naidheachd, bu chòir cudrom a chur air a bhith a 'togail chorp. A h-uile seòrsa a 'cromadh agus a' toinneamh creag obliques, ach cha bu chòir boireannaich a dhol an sàs ann an leithid eacarsaichean, a chionn leis a 'meudachadh mòr-fèithe urrainn mheudachadh mheadhain. Tha e nas fheàrr a chur an àite dhaibh còmhnaidh le fhiodhan fo chudrom Hula cearcall, bidh e na chuideachadh cuidhteas fhaighinn de gheir air taobhan is atharrais rèidh lùb. Gus coileanadh follaiseach toraidhean a bu chòir a thoinneamh e 3-4 tursan san t-seachdain airson co-dhiù 30 mionaid gach dòigh. Ach 'togail an casan a thoirt seachad deagh eacarsaich as ìsle meadhanan.

Ma tha thu a dhroch iomagaineach mu dheidhinn a 'cheist cò mheud urrainn dhut phumpadh suas gu na pàipearan-naidheachd cubes, b' fhiach e a 'pàigheadh dlùth aire don àireamh de sheataichean agus riochdairean, ach an seo, chan eil am mìneachadh ìrean. Tha h-uile an crochadh air do fallaineachd. Airson cuid de 50 ath-aithrisean fìor trifle coltas, agus feadhainn eile agus 10 Bidh eallach. A choileanadh an sin, tha e riatanach a bhith a 'cuimseachadh air fèithe pian obair tro na pàipearan-naidheachd earrann. An dèidh ùine an dèidh toiseach an eacarsaich, bidh thu a 'faireachdainn na fèithean a' losgadh, ach cha geur pian. Tha thu a 'faireachdainn gu bheil do luchd-naidheachd a "Burns" bhon taobh a-staigh, a' phrìomh rud an seo chan eil e airson stad agus eile a dhèanamh 5-10 tursan. Às dèidh na h-uile, iad sin mu dheireadh ath-aithrisean a tha a 'chuid as luachmhor. Às dèidh an dòigh-obrach a bhith dràsta de chòrr is a dhol air adhart chun an ath. Total fhiach a dhèanamh seataichean 4-5. Na dìochuimhnich gu bheil na fèithean uile ann an corp an duine a chuireadh crìoch oirre bhon bhonn suas, carson a tha e air a dheagh leughadh tha a 'seasamh leis a' ìsle pàipearan-naidheachd agus mean air mhean a 'gluasad gu mullach.

Iarr sam bith coidse mu na dh'fhaodas tu a phumpadh suas gu na pàipearan-naidheachd cubes. Cha mhò a bheireadh e am freagairt ceart. H-uile càil an crochadh air oidhirpean agad fhèin, agus chan e a-mhàin an dèinead an trèanadh, ach cuideachd air daithead. Chan eil a 'chùis mar a tha thu fhèin cràdh eacarsaich sam bith, bidh thu riamh aca fhaicinn fada a' feitheamh gus an cubes tha iad falaichte fon filleadh tiugh de subcutaneous reamhar. Chan eil seo a ciallachadh gu feum thu a 'suidhe air teann daithead agus falbh fhèin den h-uile aoibhneasan beatha. Dìreach a 'leantainn riaghailtean sìmplidh:

• Ith beag, ach 5-6 tursan latha. Tha e riatanach a luathachadh na buidhne metabolism agus luathachadh an nàdarra losgadh reamhar.
• Òl gu leòr lionn. Tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn' chòmhnard-uisge nàdarrach, sùgh is tì uaine. Tha iad gu mòr luathachadh metabolism.
• Chan eil cuingealachadh air thu fèin a siùcairean, ach a-mhàin suas ri 12 uair a thìde an latha. gualaisg agus siùcar ag obair suas gu àm sin cha tèid fhaicinn ann an àireamh, air a 'chaochladh, bidh buannachd ann an riochd lùth.
• Rach gu an t-aran agus pastraidhean bho garbh cruithneachd. Ann an leithid stuthan nas lugha gualaisg agus tuilleadh ri fhaodainn freumhag.
• Cuimseachadh air biadh saidhbhir ann an pròtain. Seachain a bhith a 'caitheamh cus geir agus gualuisg biadh ann gach feasgar.
• Tha mu dheireadh mine bu chòir a bhith nas fhaide na 4 uairean a thìde mus cadail. Sin uile a tha sibh ag ithe, an ùine a bhith air a chnàmhadh agus gun a bhith ga cur dheth airson na h-oidhche ann an riochd a bharrachd cileagram agus ceudameatairean.

Sgaoileadh mì-thuigse a làitheil eacarsaich a choileanadh toraidhean nas luaithe. Aon tric a 'cluinntinn na ceiste: "Dè as urrainn dhut a phumpadh suas na pàipearan-naidheachd a cubes, ma tha a' dèiligeadh leis a h-uile latha?" Tha e cudromach fios a bhith agaibh gu bheil an abdominal fèithean Feumaidh fhaighinn air ais. A-mhàin ann an làithean an còrr a tha a 'togail suas a-fèithe tomad agus an tuim. Tha seo a 'tachairt mar thoradh air an lìonadh bhìodach a fhuaras rè trèanadh, cho 3-4 tursan san t-seachdain biodh gu leòr. Le leithid eallach, agus biadh math agaibh a dh'aithghearr a bhith comasach air uaill a mùirn cubes.