17 de na riaghailtean craicinn cùram bathar a tha air a chumail le dermatologists

Tha e a 'tionndadh a-mach gur e deagh chraiceann cùram - tha barrachd air dìreach a thoirt air falbh mus Chinnsidheach a' dol dhan leabaidh! A 'faighinn eòlas air na riaghailtean a tha a' stiùireadh luchd-proifeiseanta gus cùram a ghabhail airson iad fhèin mar fhìor lighiche-craicinn.

Daonnan a 'cleachdadh an t-sùil cream

Tha an craiceann air an sgàile- sùla a tha an thinnest agus fìnealta, tha e nas luaithe dìreach a 'tòiseachadh a' sealltainn aois. 'S e sin carson a tha e cudromach gus ur cur a-steach riaghailt sònraichte uachdar. Fiù 's ma tha thu a mheasgachadh anns na meadhanan, a' nochdadh ann an roinn-mhaise, bu chòir dhuibh dèiligeadh ris a 'chùis seo. Airson faighinn a-èifeachdach a leigheas, air a stiùireadh le peptides agus antioxidants ann an liosta tàthchuid. 'S e seo an t-uachdar a bhios freagarrach thu nas fheàrr na feadhainn eile.

Cadal air sìoda pillowcase

Faodaidh tu air a chluinntinn mu na wrinkles a 'nochdadh aig àm cadail. Mas fhìor gu dè an suidheachadh thu cadal, dh'fhaodadh mì-thlachdmhor wrinkles air aghaidh. Gu dearbh, chan eil seo fìor. Gidheadh pillowcases stuth air a bheil sibh a 'cadal dha-rìribh a' toirt buaidh wrinkles. Ma tha sibh a 'cadal air sìoda, do ghnùis bidh sleamhnachadh, agus cha wrinkle. Mar thoradh, an craicionn nach bi wrinkles sam bith, a bharrachd, bidh thu fada nas cofhurtaile. Ma tha thu dha-rìribh a 'gabhail cùram mu dheidhinn an choltais, an-còmhnaidh a' feuchainn ri dhol gu sìoda fo! Tha e coltach nach eil sibh ag iarraidh tighinn air ais gu na roghainnean eile.

Ith mheasan agus glasraich de dhathan eadar-dhealaichte

A daithead stèidhichte air aran cruithneachd, nach eil a 'dèanamh do chraiceann-glanaidh. Gabh cùram gus a dèanamh nas dathte measan agus glasraich air a 'chlàr. Tha iad saidhbhir ann an antioxidants a bheir an craicionn fallain sùil. A thuilleadh, carotene, ann curranan, duilleagach uaine agus tomato, a 'toirt aghaidh Shine. A daithead cothromach tha cudromach airson slàinte san fharsaingeachd, ach cuideachd airson an taobh a-muigh, tha e air leth cudromach.

Cleachd Ear rè a 'ghairm

Air fòn-làimhe tuilleadh bacteria na toidhleat suidheachan. Saidheans air lorg fhaighinn air fònaichean is seachd mìle gnè eadar-dhealaichte de lobhag! Tha e nas fheàrr a chumail air falbh bho inneal d 'aghaidh, ma eil thu ag iarraidh ri aghaidh a' bhroth. Tha seo gu sònraichte fìor airson daoine aig a bheil duilgheadas le acne.

Trim caitheamh-siùcair

ann an raon eòlaichean beathachaidh a 'creidsinn gu bheil an uiread de siùcair a chur ris nach bu chòir deich sa cheud nas àirde na làitheil Calorie intake. Dermatologists cuideachd a 'creidsinn gu bheil siùcar a bu chòir a sheachnadh: tha e ag obair air a' chraiceann nach eil an dòigh as fheàrr. siùcar molecules cron collagen, pròtain air a tha uallach airson an craicionn slàinte. Mar thoradh air, wrinkles nochdadh. Tha sìmplidhe atharrachadh ann an daithead a bheir thu le drùidhteach a thoradh: do chraiceann a 'toirt taing dhut!

Bi cinnteach gu 'cleachdadh sunscreen

'S dòcha mar-thà air cluinntinn gun sunscreen - tha e air leth cudromach gus dìon an aghaidh fàs nas sine. Ach, bha mòran chan eil fhios gur e bu chòir a bhith a 'chiad rud a chuireas tu air d' aghaidh, ach cha mu dheireadh. A rèir luchd-saidheans, sunscreen as èifeachdaiche a chur an gnìomh nuair a rug craiceann gun stèidh, agus dòighean eile. Ach, fiù 's leis an t-uachdar, a' feuchainn ri cur seachad nas lugha ùine air an t-sràid rè na h-uairean, nuair a ghathan na grèine a tha a 'mhòr chuid gnìomhach, a bhith cinnteach glainneachan-grèine a chur orra agus ad.

cleachdadh tomàtothan

A 'chiad bha e a' smaoineachadh gun dearg mar a tomàto, a gruaidhean - na chomharra air deagh shlàinte. Uill, ann an loidsig a tha seo: tomàtothan-rìribh a tha co-cheangailte ri slàinte. Anns iad tòrr stuthan feumail. Ith tomàtothan a Ùraich an craicionn, cuidhteas fhaighinn de aois spotan agus droch dhath. Tha seo uile a 'barrantachadh lycopene, cumhachdach antioxidant.

Cruthaich deas-ghnàthan cùraim anns a 'mhadainn agus air an fhionnairidh

Ma tha sibh a 'cadal anmoch anns a' mhadainn an dèidh sin no a 'dol gu, dh'fhaodadh nach eil sibh ag iarraidh a bhith a' gabhail cùram airson a 'chraicinn. Aig an aon àm seo deas-ghnàth a tha glè chudromach. Ma tha thu a 'cleachdadh bathar a bu chòir a bhith air a cleachdadh dà uair, ach aon uair a latha, nach eil sibh a' miannachadh a thoradh. You chan òl leth tablaidean a tha thu clàraichte? Le aodann prionnsabal bu chòir a bhith an aon rud: feumaidh tu a bhith co-chòrdail agus aire dhi.

A 'strì gus minimalism

Daoine a 'feuchainn ri cleachdadh dòighean neo-àbhaisteach de chùram, ach uaireannan tha an ìre a dh'fhaodadh a bhith an roghainn as fheàrr. Tha nas lugha na co-phàirtean ann maise-gnùis, na b 'fheàrr. Cleachd innealan sìmplidh, chan eil iad a 'cur tòrr - gu leòr a ghlanadh agus exfoliate an craicionn agus an uair sin moisturize e.

Cleachd mèinnearach ola stèidhichte air bathar

Eu-coltach ri traidiseanta roghainnean, mèinnearach seòrsa cungaidh-mhaise an-asgaidh bho stuthan-gleidhidh agus eile ceimigeach cur-ris. Cùm air falbh bho parabens, fragrances agus dathan, ma tha trioblaidean leis a 'chraiceann. Nàdair maise-gnùis a leigeas dhut a chruthachadh Chinnsidheach, sàbhailte airson d 'aodann.

deoch beothamain

Chan eil Leig seachad measgachadh de bhiotamain complexes ri fhaotainn ann an bùthan-leigheadaireachd: faodaidh iad a 'lìonadh a' chraicinn bhon taobh a-staigh na Feachd. Dermatologists a tha cuideachd a 'cleachdadh cur-ris a leithid, mar eisimpleir ola-èisg no flaxseed ola. Tha iad a 'beathachadh' stuthan a 'chraicinn agus a dhèanamh nas supple agus Radiant.

Seachain teth uisge

Ma tha thu a fras teth, bidh thu briseadh-dùil: faicear seo tha cronail do chraiceann. Hot uisge falbh bho ola nàdarra a 'chraicinn agus a' meudachadh cuairteachadh fuil, a 'dol gu at-bhualaidhean. A cool fras Bidh tòrr a bharrachd feumail, gu h-àraidh as t-samhradh.

Feuch retinol

Retinol agus feadhainn eile coltach ris stuthan aithneachadh ceart fhathast, ged a dermatologists agus an gaol. Tha iad sin a 'cuideachadh stuthan ath-bheothachadh nan ceallan, ath-collagen, casg a chur air an stuth-dhath agus acne, cho math ri dìon an aghaidh a melanoma. Faodaidh tu feuchainn ri tretinoin, a tha èifeachdach combats craiceann-aoise. Enough adhbharachadh gu math beag suim dèidh nighe. Impidh mothachail craiceann aig a h-uile cosgais a rithist a 'mhodh-obrach a-mhàin a bha aon uair a h-uile dhà no trì làithean a mhothaich a' bhuaidh.

mionaideach exfoliates

Exfoliation chan ann a mhàin a 'cuideachadh a gheibh thu cuidhteas de marbh ceallan craicinn agus a' toirt Radiant tuar, ach cuideachd a thoirt air falbh còrr reamhar, a thuilleadh fosgailte suas bacadh pores a bheir iad gu sèid agus acne. A rèir dermatologists, a stialladh - tha seo glè chudromach. Cleachd innealan leithid dhà no trì tursan san t-seachdain, a thaghadh seach ceimigeach fiosaigeach peelings. Anns a 'chùis seo, do chraiceann bidh daonnan ùrachadh, agus uime sin, tha ia' coimhead a bhith nas fallain agus ùr.

Antioxidants tha glè chudromach

Your corp feumach air caochladh de mhathachadh, an aon rud a 'buntainn ris a' chraicinn. Smaoinich air antioxidants mar biadh airson craiceann: iad a 'cuideachadh gus dèiligeadh ris a' fàs nas sine agus a chuingealachadh a 'dèanamh an-asgaidh radaigeachan. Saor an-asgaidh Radaigich a 'tachairt fo bhuaidh na grèine rèididheachd, truailleadh agus taobh a-muigh na tobraichean de dh'uallach. Antioxidants bhrigh radaigeachan saor an-asgaidh agus a 'cuideachadh a' dìon an craiceann bhon grèine rèididheachd.

Bar siabann a dh'fhaodas a bhith glè fheumail

Tha mòran dhaoine a 'creidsinn gu bheil bar siabann a bhith cunnartach, mar sin, feuch gun a bhith ga cleachdadh, ge-tà, tha seo dìreach dòigh sin. Tha e gu math deagh mheasgachadh de Siabann a moisturize an craicionn agus glanaidh e gu math. Àrd-siabann càileachd a leigeas dhut eil fiù 's a' buntainn bharrachd moisturizing .Sùgh!

Bu chòir dhut tadhal air lighiche-craicinn

Bu chòir a dhol gu na dotairean uair sa bhliadhna. Tha seo cuideachd a 'buntainn ri lighiche-craicinn, dè mòran dhaoine às a chuimhne, a dh'aindeoin a' cur eagal air staitistearachd air aillse craicinn. Bi cinnteach gu bheil a 'tadhal air an dotair agus gu cùramach a' leantainn an staid a chorp. A-nis, tha deagh dhòighean thu fhèin a dhìon bhon ghrèin, agus casg a chur air melanoma, mar sin, chan eil feart orra.