Vitamin B iom-fhillte - dè a tha aige "neart".

Tha corp an duine a tha daonnan feumach air beathachadh sònraichte. Agus gus dèanamh cinnteach gu bheil ar slàinte riamh air a bhith sàr-mhath, tha e cudromach bho àm gu àm a ghabhail ioma-fhillte de na beothamain buidheann B.

Nach faic ciod e "cumhachd"? Chiad de na h-uile, tha sinn fa-near gum beothamain B cuideachadh release lùth geir, gualaisg agus pròtainean. A thuilleadh air sin, tha iad a 'cluich pàirt chudromach ann an metabolism gualaisg, agus an dèidh sin air atharrachadh gu glùcois. Tron phròiseas seo, ar buidheann a 'faighinn an lùth a dh'fheumas e. Anns an fharsaingeachd, ma bho àm gu àm a ghabhail bhiotamain B iom-fhillte, mòran tig pròiseasan nar buidheann a bhios a dhol air adhart mar as trice, gun fàilligeadh sam bith.

Ann an ùine aige, bha e aithnichte ach aon bhiotamain buidheann agus mar sin idir. Mean air mhean saidheans air adhart agus a foirmean eile a tha e fosgailte. Chan e dìomhair sin an-diugh, ann an iom-fhillte de na beothamain B gabhail a-steach thiamine (B1), riboflavin (B2), pyridoxine (B6) agus cyanocobalamin (B12). Gach aon dhiubh fa leth a thoirt am fàbhar. Ach tha iad mòran nas iom-fhillte.

Agus a-nis beagan fiosrachaidh mu gach aon de na beothamain. Thiamine no B1 'toirt taic don t-siostam nearbhach agus tha e an sàs ann an cha mhòr a h-uile mheatabolaig pròiseasan. Taing do e as fherr inntinneil gnìomhachd an eanchainn.

Riboflavin no bhiotamain B2 Thathar a 'toirt car eadar-dhealaichte dreuchd. Tha seo a 'compound' riaghladh metabolism de geir, agus pròtainean gualaisg, a thuilleadh redox pròiseasan daonna bheairt. Vitamin B2 a 'cluich pàirt chudromach ann an amalachadh de haemoglobin agus tha e gu math cudromach airson lèirsinn.

Pyridoxine (B6) a tha riatanach airson gnìomhachd àbhaisteach an dà chuid an iomall agus meadhan-siostam nearbhach. Cuideachd, bhiotamain seo a tha an sàs ann an biosynthesis de neurotransmitters.

Agus mu dheireadh, cyanocobalamin (B12). Tha làthaireachd seo bhiotamain anns a 'chorp ann an làimh dheis sùimean a' cuideachadh gus àbhaisteachadh pròiseas hematopoiesis agus maturation dhearg ceallan fala. Cyanocobalamin cuideachd cudromach airson fàs agus solar nan ceallan agus tha e dìreach co-cheangailte ri ullachadh na neurotransmitter acetylcholine, agus a 'cuideachadh gus piseach a thoirt air chuimhne.

'S e seo dè mu dheidhinn feartan B beothamain Agus a nis leig aig airson tiotan smaoineachadh air dè a' dol a thachairt an corp ma tha iad gann.

Mar so, tha gu leòr de bhiotamain B1 a 'dol gu cnàmhach tinneasan, sgìths, agus trom-inntinn cumanta. Deficiency de bhiotamain B2 ag adhbharachadh droch fradhairc, corran-cealla anemia, dizziness, chronic sgìths syndrome. Chaidh às-làthaireachd no a lùghdachadh mòr ann an tomhas de pyridoxine ann an corp a 'dol gu inntinn Buairidhean, irritability, numbness na casan, dubhaig clachan, agus hypothyroidism seborrheic a' ghalar neasgaideach. Ann an cùis gu leòr de bhiotamain B12 Nòtaichean palpitations, cuideam a chall, call càil, craiceann droch dhath, cuim no a 'bhuinneach.

Tha sinn an dòchas gu bheil sibh a-nis a 'tuigsinn cho cudromach de na stuthan. Mar riaghailt, le biadh chan eil sinn a 'faighinn na feum air uiread de beothamain. 'S e sin carson a tha na buidheann de beothamain B iom-fhillte, cho math, agus mòran eile, bu chòir a thoirt air adhart. Tha e gu h-àraidh airson a 'moladh an fheadhainn a bha tric a' suidhe air daithead, boireannaich a tha trom, agus daoine le Tràilleachd.

Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil a 'taghadh ioma-fhillte de beothamain airson cloinne, tha e cudromach a thoirt roghainn a thoirt don fheadhainn a tha an làthair ann a rinneadh an beothamain de bhuidheann B. Tha iad ag obrachadh ann an iom-fhillte, a tha a' toirt buaidh dheimhinneach air an leanabh corp air fad.

Agus, gu dearbh, chan urrainn leig seachad an t cothromach feise. Vitamin iom-fhillte airson boireannaich, gu h-àraidh an fheadhainn a tha a 'dol tarsainn starsaich leth-cheud bliadhna, feumaidh a' gabhail a-steach B beothamain

Ann an co-dhùnadh, tha e fhathast ris ach aon rud: a 'coimhead air ur slàinte agus dìochuimhnich cur ri àireamh stoc beothamain ann do bhodhaig!