Transversus abdominis agus eile abdominal fèithean

Tha mòran daoine ag iarraidh a bhith bòidheach agus caol 'chuirp. Aig an aon àm, tha boireannaich an-dràsta chiseled sa mheadhan agus fir - faochaidh meadhanan. Miannaichte a choileanadh bhuaidh, beag trèana ann an talla, feumaidh sinn cuideachd eacarsaichean fhios dè dh'fheumas sibh a 'seinn, agus a tha air a sheachnadh.

Abdominal fèithean: agus structar eòlas-bodhaig

Tha fèithean air an abdominal thoirt dìreach, taobh a-muigh agus a-staigh Sealladh claon, transverse abdominal fèithean. Tha iad uile (ach a-mhàin airson line) buin na fèithean an taobh a 'bhalla agus air an cur ann an trì sreathan. A 'chiad filleadh - Sealladh claon taobh a-muigh, an dàrna filleadh - an taobh a-staigh còmhdach an treas Sealladh claon - transverse abdominal fèithe.

A h-uile trì sreathan de rèidh fèithean is farsaing ann an cumadh. Turning air beulaibh abdominal bhalla, a 'cruthachadh tendon sìneadh (aponeurosis). All tendon Tha stuthan ri chèile agus a 'cruthachadh aghaidh abdominal loidhne gheal. Tha ea 'tòiseachadh xiphoid phròiseas is a' crìochnachadh aig lonnom seam.

Taobh a-muigh obliques

Tha ea 'tòiseachadh aig 8 ìsle aisnichean 8 fiaclan. Fibres a 'tòiseachadh aig a' mhullach, air ais agus Ceannard sìos agus air adhart. An stiùireadh seo a 'coinneachadh ri na intercostal fèithean.

Aig bonn chùlaibh sailean a tha ceangailte ris an ilium. Tha an còrr a 'leantainn oirnn aponeurosis, a tha a' dol tro meadhan na loidhne ann an rathad eile. An sin an-asgaidh phàirt de na h-Eileanan fèithe clàr-balla iad air am pasgadh a-steach do 'n amar. 'Phàirt seo ris an canar inguinal ligament.

Tha medial cheangal inguinal ligament air a phasgadh gu druim an pubic cnàimh (lacunary a chruthachadh phasgan).

Tha an taobh a-staigh obliques

Fo-muigh Sealladh claon-staigh bhreugan. Tha fèith a 'tòiseachadh leis an taobh a-muigh na pàirtean de na inguinal ligament agus an iliac cnàmh. Lower sailean air an cur cha mhòr còmhnard agus a dhol air adhart agus sìos. Thin sailean a sgaradh bhon a 'ìsle, a' cromadh sìos an spermatic còrd agus a tha na phàirt de erector fèith testis. Cùl sailean a tha gu mòr dìreach ceangailte ri uachdar na b 'ìsle aisnichean 3-4. Tha fhàgail shailean dhol troimhe aponeurosis.

transverse abdominal fèithe

Tha e suidhichte gu domhainn fon Sealladh claon fèithean, agus an aghaidh sealladh bhon taobh an abdominal bhalla. Tha an doimhne agus an caol fèithe. Tòiseachadh bho taobh a-staigh a 'bhonn-aisnichean 6, thoracolumbar clàr-balla, an iliac suaicheantas agus tarsainn 2/3 inguinal ligament. Tha an stiùireadh a tha na sailean a 'chòmhnard air adhart, a' gluasad a-steach an clàr-balla, ged nach eil a 'dol cho fada ri rectus abdominis fèithe.

Rectus abdominis

Tha ea 'tòiseachadh bho 5-7 aisnichean agus air a' phròiseas xiphoid, ceangailte ris a 'pubic cnàmh. Seòmar-smùide, agus fada rèidh fèithean. Thar e sin 3-4 tendon geansaidhean.

Gnìomhan an abdominal fèithean

Sealladh claon Taobh a-muigh, a 'gearradh le aon làimh, Cuir an corp an taobh eile. Ann an suidheachadh na pelvis glaiste agus aimhreit na fèithean air an dà thaobh de an smior-caillich tarraing a 'tachairt agus a' cromadh sìos a 'chiste.

In-obliques fhad 'sa bhith a' lùghdachadh air aon làimh an corp a 'tionndadh air an aon.

Transversus abdominis a tha an abdominal balla flat agus faisg air bonn na bhroilleach.

Rectus tilts an corp air adhart, a tha an sàs ann a bhith a 'togail suas pelvis aig stèidhichte a bhroilleach.

Abdominal Brùthadh air a thoirt seachad leis an tòna nan abdominal fèithean agus a 'diaphragm tro bheil an taobh a-staigh buill-bodhaig a tha a chumail ann an suidheachadh mhiannaichte.

Tòna gu leòr a 'dol gu Brùthadh lùghdachadh, mar thoradh, an dearmad de bhuidhnean fo cuideam fhèin. A leithid gluasad ann san àm ri teachd gun tig droch bhrisidhean de na dreuchdan aca.

Gu h-àraidh fèithe trèanadh luchd-naidheachd

Airson an tuigse air an trèanadh a 'phròiseas a bu chòir beachdachadh air an abdominal fèithean. Dealbh a 'sealltainn gu soilleir, dè pàirtean den bhodhaig a dh'fheumas a' coileanadh an eacarsaichean. Rudeigin a phàigheadh air barrachd aire. Ciamar a thogail eacarsaich a nochd "cubes", agus mar a 'lùghdachadh an tomhas anns a' mheadhain.

Caol mheadhan a chruthachadh taobh a-muigh agus a-staigh obliques. Eòlas-bodhaig an corp an duine structar a tha a leithid sin air sgàth na fèithean tha e comasach a 'gleusadh an cumadh, gun tionndadh gu lannsair seirbheisean. Mar eisimpleir, airson casg a chur air àrdachadh ann an tomhas-lìonaidh a 'mheadhan, chan eil abuse gabhail a-steach trèanadh obliques. Tha barrachd eacarsaich riu, leathann mheadhain.

Tha transverse abdominal fèithe nach eil an sàs ann an lùbach agus inclinations. Tha i ag obair ann an stadaigeach eallach. Sònraichte eacarsaich trèanaidh airson seo fèithe - strap.

Rectus abdominis a 'cleachdadh diofar roghainnean dìreach twists. Tha e a 'toirt taing airson an trèanadh seo na fèithean a neartachadh agus gus an t-ainm blocaichean.

Bheir eòlas fiosrachadh sin, faodaidh tu atharrachadh plana trèanaidh. Ach tha e cudromach a chuimhneachadh gu bheil, ma tha thu ag obair ach air abdominal fèithean, geir bho abdomen cha bhi falbh. Tha e cudromach a 'cluich eacarsaichean airson a h-uile fèith buidhnean, agus fanaibh le na riaghailtean. Iomadh dòigh a h-uile fèith buidhnean ann an trèanadh a 'leigeil thu a' coileanadh toraidhean fìor mhath ann an ùine nach.

All ceumannan ann an iom-fhillte Cuidichidh miannaichte a choileanadh thoradh air sin, biodh e beag no mheadhain embossed pàipearan-naidheachd, a 'faighinn thairis air breith chloinne no a' neartachadh na fèithean an dèidh a leòn.