Swedish daithead clàran-bìdhe, comhairle agus reuzltaty

Swedish daithead - aon de na siostaman èifeachdach gus dèiligeadh ri reamhrachd. Tha seo mar thoradh air gu bheil na thathar a 'moladh taice na tha sìmplidh. Tha mòran de na daoine a bha uair a shuidh air an daithead, gabh e mar bhunait airson àbhaisteach biadh mar freagarrach airson daonna caitheamh stuthan eadar-dhealaichte agus a tha feumail.

The Swedish Diet: feartan agus toraidhean

Diet Faodar an t-ainm àbhaisteach, oir tha e stèidhichte air an àite geir biadh le pròtain. Uime sin, a 'steigeadh gu faodaidh e bhith cha mhòr rud sam bith. Nàdarrach, feumaidh tu a 'dìochuimhneachadh mu min bathar, fheumte cuingealachadh a' cleachdadh salainn agus siùcar, a thuilleadh carbonated deochan agus deoch làidir. Swedish daithead "7 làithean" Cuidichidh cuidhteas fhaighinn de 3 gu 5 kg còrr de chuideam, a tha dìreach nach tilleadh. Ach na dìochuimhnich mu na tha riatanach de ghnìomhan corporra a bheir taic miannaichte craiceann tòna

The Swedish Diet: Menu

So an seo bidh thu a 'tabhann gach latha seachdaineach-taice an t-siostam.

aon latha

Breakfast: cupa Yogurt no ceadaichte bainne + beagan den chruithneachd. Lunch: sailead + + beag glainne bainne càise (100 gram).

Dinnear Faodar ithe buntàta bruich (nach eil barrachd air 3 pìosan) + ghoil Beets.

dà latha

Breakfast an aon rud mar a 'chiad latha.

Lunch: bruich buntàta bu chòir Cuir ghoil iasg (200 gram), agus uaine salad.

Dinnear: càl (chan eil còrr is 200 gram) + 2 + glainne Balls (beag) bainne.

trì latha

Breakfast: beagan càise (60 gram), pìos dubh aran + glainne bainne.

Lunch: ròsda chicken (300 g) + glasraich sailead (glasraich amh) + glainne sùgh (me, ubhal).

ceithir latha

Airson bracaist faodaidh sibh òl glainne sùgh (b'fheàrr ubhal) agus ith toast (as àirde tron - a dhà).

Airson lòn ceadaichte den chruithneachd (chan eil còrr is 100 gram) le pìos bruich feòil, a chur ris a 'bhiadh, is measan - 200 gram (ùbhlan / orainsearan).

Aig an dinneir bu chòir ithe rus agus sailead na tomàtothan, a bu chòir a lìonadh le ola + glainne kefir.

còig latha

Breakfast: an orains.

Lunch: goil buntàta agus feòil cutlet (chan eil overdo e le salann!) + A cupa tì uaine (gu dearbh, gun siùcar);

Dinnear: Strawberry (chan eil barrachd air 150 gram) + glainne + sam bith sùgh mheasan (a h-uile h-aon, ubhal).

Latha Sia: a 'chlàr-' S e an aon rud mar a 'chiad latha.

Tha an t-seachdamh là (an latha mu dheireadh de bhiadh)

Airson bracaist, ceadaichte a bhith ag òl glainne de bhainne agus ag ithe rus (150 gram).

Airson lòn ceadaichte ghoil iasg (chan eil còrr is 200 gram) le buntàta bruich + ubhal / sùgh orainds a thaghadh bho + (nas fheàrr òl orains).

Airson dinnear, bhruich beag Chop feòil agus glasraich sailead (mar a tha an-còmhnaidh, an aon glasraich amh).

Swedish daithead, lèirmheasan a tha gu math furasta a lorg air an eadar-lìon, air a dhealbh gus nach traisg, ach an àite a bhith air a cleachdadh gu cothromach dian biadh. Sin carson a tha seo a cho-roinn daithead le mòran lùth-chleasaichean gu leòr airson ùine fhada. Tha an àrd-susbaint pròtain biadh a dhèanamh an trèanadh pròiseas nas èifeachdaiche, a chionn na Suaine Diet - tha seo mhòr thuilleadh air an cunbhalach beathachadh. Feuch e agus bidh sibh gràdh e!