Spinach - chan e a-mhàin ach cuideachd feumail bhlasta! Salads le Spinach

Lettuce agus Spinach nochd ann an daithead againn an ìre mhath o chionn ghoirid. Recipes de na soithichean a thàinig thugainn bho an Ear Mheadhanach - no an àite, bho Persia. Tha lus math cumanta. Spinach, aig a bheil feartan air am meas le na seann daoine gu cuid fada cha robh daoine cho measail san dùthaich againn, mar ann an Ameireaga no san Roinn Eòrpa. Ach o chionn ghoirid, tha barrachd is barrachd mnathan a tharruing aire gu 'bhathar seo. Spinach - stòr na beothamain agus mèinnirean. Tha e saidhbhir ann an magnesium, iarann agus glasraich pròtain. Anns an aiste seo, innsidh sinn dhuibh reasabaidhean airson Salads leis an lus seo.

Sailead le Spinach agus radish

Ag ullachadh seo ann an soitheach fichead mionaid. Tha e stèidhichte air ceithir servings, a dh'fheumas sinn a ghabhail dà cheud gram de Spinach duilleach, dhà no trì eallaichean radish, aon orains agus leth-cheud gram de sùgh orainds. Spinach - lus a 'fàs faisg air an talamh. Uime sin, bu chòir gu cùramach seòrsa, nighidh tiorma agus a 'cleachdadh pàipear searbhadair. Radish cuideachd gu feum nighidh agus gearradh a-steach sliseagan. Orange Peel agus a roinneadh a-steach earrannan. Ann an sailead bobhla a chur Spinach, radish agus orains. Lìon an t-sùgh agus ola lusan. Salad deiseil!

Sailead le hama agus tomàtothan

Spinach - a 'bhathar cho goireasach gum faodar a sàbhailte còmhla ri feòil agus iasg, agus lusan eile. Airson sailead, feumaidh sinn ceithir cheud gram de Spinach (a ghabhail mar reòite no fìor-), dà cheud gram de hama, dà cherry tomàtothan, fichead gram de Soy sabhs, agus leth-cheud gram de ola lusan, liomaid no aol sùgh, salainn agus piobar blasad. Ma tha thu a 'cleachdadh reòite Spinach, an sin bu chòir dha a bhith thawed agus fàisg an uisge. Fresh Spinach bu chòir a bhith air a nighe, a ghearradh agus a chur dhan a pana teth le ola. Next, thinly sliseagan hama airson a chur gu na h-aon agus a 'cumail a Fry thairis air teas ìosal. Anns an eadar-ama, bu chòir nighidh na tomàtothan, gan gearradh sliseagan, a chur ann an sailead bobhla agus dòirtidh an Soy sauce. Nuair a Spinach fhaighinn an Emerald dath, dh'fhaodar a thoirt às an teas. Measgaich na sùgh liomaid no aol agus Soy sabhs, cho math ris an sailleadh agus an talamh ùr-dubh piobar. A chur air dòigh air na tomàtothan Spinach agus hama, dòirtidh deònach sabhs air a 'mhullach, leig fionnar. Faodar a h-uile a 'frithealadh sailead air a' bhòrd!

Sailead le Spinach agus càise

Spinach - glè fheumail, beartach is blasda bathar. Agus tha e a 'tionndadh brèagha composition ann measgachadh le càise! Mar sin, feumaidh sinn dà cheud agus leth-cheud gram de Spinach, dà cheud gram càise suluguni no mozzarella, ceithir uighean, trì-bùird de tiugh uachdar, ceithir spàin de sùgh liomaid, salainn agus piobar blasad. Ullaich a 'Spinach, sgolaibh, tioram agus sgaraidh na duilleagan bho na gasan. Large duilleagan bu chòir briseadh a làmhan. Goil cruaidh ghoil uighean agus sgaraidh an yolks bho na daoine geala, a ghearradh ann an dà leth. Fionnlagh ghearradh an pròtain, agus faodaidh an crìonadh yolks ann am bobhla le Spinach làimh. Cheese cuideachd a 'gearradh a-steach cubes agus ris an ullachadh tàthchuid. Fa leth, ag ullachadh an lìonadh. Sour uachdar measgta le sùgh liomaid, salainn agus piobar dubh. Season an sailead leis a 'measgachadh agus leig e suidhe airson deich air fhichead gu dà fhichead mionaid. An dòchas gun còrd e riut!

Bheir eòlas air mar ullachadh sailead le Spinach, bidh tu a-mhàin Chan eil iongnadh air an teaghlach agus na h-aoighean aige le cidsineach sgilean, ach cuideachd gan toirt seachad le làn, biadh fallain.