Sinn a 'cleachdadh magnesium airson ath-bheothachadh nan stuthan

Tha an aiste seo a 'cur cudrom air an trace eileamaidean cudromach leithid magnesium. Ach mus sinn a dhol air adhart gu co-dhùnadh am magnesium a tha ann am bathar agus anns a bheil, cuimhne, dè an dreuchd a tha aige ann ar corp, mar sin, ma bhios e riatanach agus cudromach airson slàinte.

Dìreach bu chòir a bhith fa-near gur ann an iomadh dòigh magnesium fìor fiù 's na ainmeil agus fheumail calcium. As aonais an làthair magnesium, calcium nach urrainn a bhith air a ghabhail a-steach ann am prionnsabal, fiù 's ma tha e gu leòr anns a' chorp. Magnesium a 'cur ri cothromachaidh calcium inntrigidh agus a' cur bacadh a excretion. Tha e cuideachd am measg a 'mhullach ceithir mèinnearaich, gu h-àraidh riatanach airson an obrachadh ar buill-bodhaig agus an siostaman (na trì eile mèinnirean - potassium, calcium, sodium). Magnesium a tha cudromach airson cnàimh maothraidh. Tha a 'phrìomh phàirt den iomlan susbaint ann an corp an duine a' tuiteam dìreach air fiaclan is cnàmhan.

Magnesium - aon de na prìomh cumhachd innleadaireachd ceallan. Tha e a 'cur air chois an "dìon" an siostam nearbhach bho dochann is sàrachadh. Magnesium a 'cur ri cumail suas dìonachd an dà chuid ann an ceallan agus ann an lionn nan corp, tha ana-allergic agus ana-at gnìomh. Tha làthaireachd mòr luaithe suas an metabolism. Tha e a-èifeachdach lowers bruthadh-fala, a 'cur bacadh air cruthachadh de chlachan.

Mar a chì sibh, seo trace eileamaid , tha sinn dìreach riatanach. Gu h-àraidh a-nis, 'nuair na h-adhbharan airson a deficiency anns a' chorp air fàs fiù 's nas motha. Uime sin, feumaidh tu fios, anns a bheil tòrr magnesium, a dhèanamh suas air a shon agus le cuideachadh nàdarra stòran. A magnesium deficiency ann an bheairt adhbharachadh:

• Ghrinneachadh biadh, "biadh luath";
• Siùcairean, deochan coprach;
• Foods le àrd-susbaint de chaffeine (cofaidh, tì, seòclaid, còla, msaa);
• Lughad dian àiteachas ùir;
• Contaminant ùir àidseantan (diofar todhar, meatailtean trom, gnìomhachais a 'cosg dealan, puinnseanan, etc.);
• Meudachadh buidhne feum magnesium (le inntinn is corporra cuideam, saidhg-cuideam faireachail, uallach,);
• Malabsorption sgàth 'bhuinneach, cuim, gastro-caolan chlàir, mì-fheum de laxatives;
• Cus magnesium excretion leis an àra (an t-siùcair, dubhaig acidosis, deoch-làidir, diuretics) ;
• Tha a 'cleachdadh cuid de chungaidh-leigheis, mar eisimpleir, cridhe glycosides, contraceptives tablaidean, beta-blockers, estrogenic, ACE bacadh, antibiotics, antituberculosis drogaichean, cytostatics;
• Overreliance air daithead eadar-dhealaichte, gu h-àraidh pròtain, anns an ait a 'meudachadh cleachdadh na beathach pròtain.

Mar sin, a 'feuchainn ri cleachdadh magnesium ann foods airson bacadh a chur air a h-uile seòrsa de bhuaidh dìth e anns a' chorp. Magnesium ann an corp a ghabhas dèanamh le salann agus uisge, ge-tà, bu bheairtiche a bun - am biadh.

Products le magnesium (sa chiad àite an fheadhainn anns a bheil an àireamh as àirde de na bhuannachd trace eileamaidean):

- Cocoa;

- Cnothan-calltainn leis;

- Soybean;

- Beans agus eile legumes sìol;

- The sìol cuid de lusan, mar eisimpleir, a 'chrom-lus;

- Nuts (seach coille);

- Green;

- Molasses;

- Unprocessed gràinnean;

- Figearan;

- Dark uaine glasraich, càl, Beets (ma dh'fheumar, tha e cudromach a bhruich gu math luath, gus a bheil tàladh Chan eil nigh);

- Bananas;

- cruithneachd fhàs-bheairt ;

- Bran;

- Liver;

- beirm;

- càise;

- an t-ugh yolk;

- Buntàta;

- Fish;

- Bothan càise, bainne tiugh, tiugh uachdar.

Le cothromach fallain beathachadh neach a tha comasach air faighinn suas ri 300 MG magnesium gach latha. Ach, am feum airson seo a lorg 'mhòr-chuid de dhaoine a tha mòran nas àirde (agus uaireannan 600 MG nach eil gu leòr). Uime sin, an magnesium ann am biadh - sin a 'mhòr, ach bho àm gu àm Chan eil goirteachadh, agus cùrsa a fhuair e airson dhrogaichean.

Leig magnesium ann bhiadh bràth à sealladh bho do bhòrd, a 'toirt slàinte, neart agus àrd spioraid!