Roller Simulator: lèirmheasan. Roller pàipearan-naidheachd - dachaigh aig prìs ruigsinneach trèanair

Anns na làithean tràtha de ar pàrantan, seo Simulator mhòr air a chuairteachadh. Ach an-diugh 'se cuspair a' chuid as motha beachdan matha. Roller pàipearan-naidheachd a tha furasta a cleachdadh agus chan eil an toirt suas mòran rùm. Tha fèin-ionnsachadh aig an taigh seo meanbh-Simulator - coimhlionta-cuideachaidh air an t-slighe gu aisling figear.

Dè tha exerciser

Eacarsaich airson na pàipearan-naidheachd rolair cearcall le làmhan air gach taobh, aig a bheil trast-thomhas de raointean bho 16 gu 20 ceudameatair.

Tha gach saothraiche modifies-slighe aige fhèin: le aon, dà no ceithir cuibhlichean, le pad troigh, leis a 'chomas a bhith air ais agus mar sin air.

Sam Roller Simulator a dhèanamh de stuthan sònraichte nach eil cron a dhèanamh air an uachdar a bhith a 'cleachdadh còmhla ri a com-pàirteachadh.

co-dhiù èifeachdach bhidio

Le e, chan urrainn dhut dìreach a tharraing suas agus a 'neartachadh na fèithean, ach cuideachd gu mòr a chall cuideam. Tha e ag obair cha mhòr a h-uile prìomh bhuidhnean agus plus fèithean air fad a luchd-cuideachaidh, a tha doirbh a phumpadh, a 'dèanamh eacarsaichean eile.

Tha a 'phrìomh staid seo air a chleachdadh Simulator -' S e cràbhachd ceart eacarsaich alt. An ath-latha às dèidh clas a bhios tu a 'faireachdainn pian anns na fèithean, a' ciallachadh gu bheil iad ag obair (swing).

Fèithean a tha ag obair air an Simulator

Lùth-chleasachd cuibhle, ged ris an canar cuideachd an rolair a chur air, ge-tà, chan e a-mhàin a tha ag obair air. Anns an urrainn dhut a bhith cinnteach aig a 'chiad leasan. Cleachdadh an Simulator (rolair-naidheachd), tha e comasach a bhith ag obair a h-uile prìomh bhuidhnean fèithe. Tha gach eacarsaich a tha a 'spùtadh sònraichte pàirtean den bhodhaig. A choileanadh gu tur air fad cnàimhneach fèitheach, ochd tha gu leòr eacarsaich gu bheil an rolair chlò-bhualadh.

Fèithean a tha an sàs ann an trèanadh le lùth chleasachd cuibhle:

• Spina.
• Chest.
• Delta.
• Direct agus Sealladh claon abdominal fèithean.
• Casan agus buttocks.
• Hands.
• Tha fèithean air an amhaich (an obair ionmhalta a rinn iad cinnteach nach eil, ach tha an spàirn aig an obair).
• Tarraing cairt (le àbhaisteach cuideaman a phumpadh na fèithean a tha seo gu math doirbh).
• Round, diamond cumadh, barrabhallach (fèithean beag a tha suidhichte faisg air làimh air na prìomh).
• Altan (tha seo dè a tha ceangailte fèithean, - rolair trèanaichean cumhachd aca).

Eacarsaichean le rolair gu brùth

Airson daoine, an dà chuid ann am prionnsabal agus do bhoireannaich, a tha mòran de dhiofar ghnìomhan. Ged a bhiodh e coltach, anns a 'chlas le seo Simulator eil iomadachd. Ach chan e seo mar sin. Tha an uidheamachd iomlan de na eacarsaich Chan eil an crochadh air gnè. Women cumhachd ìrean nas ìsle, mar sin, chan eil iad an còmhnaidh a 'faighinn gu deireadh an trèanaidh a' coileanadh gu h-èifeachdach. A thaobh seo, riochdairean àlainn leth den chinne-daonna Tha e air iarraidh air a 'coileanadh an aon obair a fir. Le aon ach a-mhàin - a 'lùghdachadh an àireamh de ath-chraoladh ann an dòigh-obrach.

Exercises le rolair a dhèanamh airson daoine:

• Tòiseachadh suidheachadh - air a ghluinean, a 'cumail a làmhan thairis Simulator. Mean air mhean a 'tòiseachadh a roladh air adhart air an làr. Tha a 'bhodhaig ga leigeil sìos. Cho luath 'sa tha ea' fàs co-shìnte ris an làr, rolair-rithist cùl gluasad. So thu gu slaodach a 'tilleadh gu àite thùsail aice. Glùinean air feadh an eacarsaich lùbte. Nuair a bha na pàipearan-naidheachd a 'faireachdainn bu chòir an aimhreit fèithean.
• Ciad suidheachadh - suidhe air uachdar cruaidh, casan, chrom aig an glùinean. Gently brùth rolair airson an àite fo chois. Bu chòir dhaibh a bhith air an làmhan an Simulator. Straight gàirdeanan fois an aghaidh an làr agus a 'tòiseachadh a' fàs nas slaodaiche gluasad na Trim rolla air adhart. Bu chòir do ghlùinean beantuinn a 'chiste, agus stad agus a roiligeadh air ais' Simulator, mar sin, gu bheil a 'bhuidheann air gabhail àite thùsail aice. Nuair a bhios a 'coileanadh an eacarsaich seo ag amas air na fèithean na sliasaid, an buttocks agus na pàipearan-naidheachd, a' feuchainn ri smachd a chumail air coileanadh na alt, bho an ìre de thrèanadh a 'crochadh air.
• Tha a 'chiad suidheachadh - laighe buailteach air an uachdar cruaidh. Arms sgaoilte a 'togail air beulaibh an ceann a chumail an rolair. An eacarsaich seo ag amas air dòigh an ais fèithean, agus biceps triceps. Slowly, gu socair a 'putadh air an rolair, teannaich e gus fhèin. Ach chan eil an t-sliasaid spìonadh às uachdar air a luidhe. Air ais aig àm a 'lùbadh air eacarsaich. Tha a 'phuing as àirde de na fosadh airson diog no dhà agus an uair sin cuideachd a' cromadh gu mall a chiad suidheachadh.
• Ciad suidhe ceart - a 'suidhe air an làr le casan dìreach. Wheel tha e suidhichte air taobh deas dhut. A ghlacadh e le do làmhan, agus a 'gabhail ris gu taobh a' char as àirde airson astar. Hold airson dàrna suidheachadh ann an seo, agus an uair sin tilleadh gu tùsail. Mar sin tha thu a 'trèanadh do Sealladh claon abdominal fèithean. Do deich ath-aithrisean ann an aon stiùireadh, agus an uair sin a 'gluasad an rolair air an làimh chlì agus a' dèanamh an aon suim de leòidean.
• Eacarsaich seo, a tha freagarrach airson luchd-cleachdaidh eòlach an Simulator. Tòiseachadh suidheachadh - a 'seasamh. Lùb le rolair ann an làmhan sìos. Chuir e air an làr. Lean air adhart, "laminating" roll adhart. An uair sin tilleadh gu àite thùsail aice.

Buannachdan agus eas-bhuannachdan an Simulator

Lùth-chleasachd cuibhle - chan iomlan timcheall, tha sinn a h-innse mu fhear seo. Roller pàipearan-naidheachd Tha buannachdan agus eas-bhuannachdan.

Simulator buannachdan:

• Meanbh lùth chleasachd cuibhle. Tha seo a 'leigeil leat dol an sàs maille ris, eadhon ann an Àros beag bìodach. Agus às dèidh eacarsaich a chur, mar eisimpleir, ann an clòsaid, far nach bi e a 'cur bacadh le duine sam bith agus a' freagairt air a 'bheag-asgaidh sgìre.
• Ìosal prìs (cuibheas de mu 2000 rubles). Tha seo a 'inneal ag obair cha mhòr a h-uile fèith-ionann ris cosgail.
• Versatility. Tha seo a 'bhuannachd lùth chleasachd movie laighe ann gu bheil a thuilleadh air na prìomh bhuidhnean fèithe, tha e a' spùtadh is beag nach urrainn dhut le cuideaman an-asgaidh.

rolair pàipearan-naidheachd airson uireasbhaidhean ach aon rud - le cuideachadh eacarsaich nach eil na h-uile. Gus tòiseachadh a 'trèanadh le lùth chleasachd cuibhle, ur fèithean feumar corporra ullachadh. Uime sin, mus trèanadh le rolair tulgadh abdominal fèithean, gàirdeanan le eacarsaichean eile airson mu chola-deug.

Tips

Ceannaich malairteach airson na pàipearan-naidheachd nach bi e doirbh, bhon a tha e malairteach fhaighinn ann an iomadh spòrs stòr. Tha cosgais a tha e ìosal, mu $ 10. Ach, aig àm an ceannach, bu chòir sgrùdadh a dhèanamh gu faiceallach a 'Simulator. Feuch an tagh am fear a bhios a 'rubberized cas agus a' chuibhle fhèin le faochadh, lèirsinneach coltach ri càr taidheir. Tha iad sin a chur ris na nì workouts agad sàbhailte agus cofhurtail.

Airson luchd-tòiseachaidh, thathar a 'moladh a' cluich eacarsaichean nach eil làn amplitude, ie nas ìsle agus a 'togail chorp nach eil e comasach. So thu thu fhèin a dhìon bho leòn. Coimhead a-mach airson mathas, ma tha sibh a 'faireachdainn gum faigh sibh sìos gu h-ìseal, an uair sin ga dhèanamh, ach a' feuchainn ri sheachnadh pian. Mean air mhean, a 'bhuidheann a dh'fhàs cleachdte ris an cuideam agus cothrom a thoirt dhut air a' coileanadh a h-uile eacarsaichean ceart 'sa ghabhas.

Ro-shealladh: Roller pàipearan-naidheachd

Sgrùdadh na beachdan nan daoine a tha a 'cleachdadh seo Simulator, faodaidh sinn a ràdh le cinnt gu bheil e èifeachdach. Às dèidh na h-uile, tha ea 'faighinn deagh mhòr-chuid ath-bhreithneachaidhean. Roller pàipearan-naidheachd air cuideachadh le mòran dhaoine a 'faicinn an prìseil dìsnean.

Tha beachdan bho dhaoine a tha a 'cleachdadh an Simulator, ag aontachadh gu bheil e cinnteach a' cuideachadh, a 'phrìomh rud - a dhèanamh na eacarsaichean gu cunbhalach agus gu ceart. Bha mòran aig a 'chiad cruaidh a ghlacadh a chothromachadh, ach sgil seo a' tighinn le eòlas. Teagamh nach eil a 'moladh do dhaoine le lùth chleasachd cuibhle air ais agus galaran-droma.

Geàrr-chunntas air freagairtean luchd-trèanaidh, faodaidh sinn a ràdh le cinnt gu bheil an rolair Simulator dèanamh rèidh stamag agus a 'neartachadh cha mhòr a h-uile fèith.