Potassium ann biadh a bhunait biadh fallain

Eileamaid cheimigeach a potassium, a tha ri lorg ann an nàdar a-mhàin ann an co-bhonn le co-phàirtean eile a 'gabhail dleastanas deatamach ann an obrachadh-bheairtean beò. Potassium - na prìomh phàirt de saidhteoplasm, le a mhòr anns a 'intracellular lionn air a chumail suas aig an aon ìre. Mar thoradh air còrr cealla gnìomh potassium a 'fàgail fear dhiubh a tha "thionndaidh air a" cho-ainm sodium-potassium pumpa. Anns an interstitial lionn, agus sodium potassium functionally a tha eadar-cheangailte, agus a 'seinn na gnìomhan a leanas:

• a 'cruthachadh na h-fèithe contractions;
• a chumail suas osmolarity fala;
• a 'toirt an t-searbhag-ionad cothromachadh;
• àbhaisteachadh lionn cothromachadh.

Tha corp inbheach làitheil feum a 'faighinn biadh bho 1800 - 5000 MG de potassium. Tha am feum airson seo macrocells an crochadh air grunn rudan mar bhuidheann cuideam, tig staid, an ìre gnìomhachd chorporra agus gnàth-shìde. Potassium ann am bathar, an àite a cainneachdail susbaint bu chòir barrachd a 'cleachdadh diuretic drogaichean, pailteas fallas, cur a-mach agus a' bhuinneach. Cion potassium ann an corp a dh'fhaodas fèitheach fèith, fèithean pairilis, dragh a chur air nearbh Impulse ginealaich, briseadh a chridhe, màil air fàs-bheairt, cho math ri feise dysfunction.

Tha potassium susbaint na stuthan a-steach ann an làitheil daithead air a thoirt anns a 'chlàr gu h-ìosal, far a tha an dàta averaged luachan fhaighinn mar thoradh air grunn de shamhlaichean air fhaighinn bho àiteachan eadar-dhealaichte.

Tha cuideachd potassium ann bathar a tha ann nach eil a 'bhòrd. Aire fa leth, pònair agus pònairean, a tha stòr de lusan pròtain. Beans an suidheachadh smachdail a 'fuireach ann an iomadh nàiseanta Cuisines, agus na ceudan de sheòrsachan a' fàs air feadh an t-saoghail. Tha an ceannard am measg legumes beathachaidh aithneachadh geal bean, 100 gram cuibhrionn an corp a 'toirt 561 MG de potassium, a tha 16% RDA.

Tha tobar earbsach de potassium tha a tiormachadh measan (apracotan, Figearan, cinn-là, Prunes), fad gràinnean, buntàta, tòrr de dh'fhìor-mheasan agus dhearcagan (bananathan, kiwi, avocado, melon, sirist, dubh currant, Blackberry, gooseberry).

Chan urrainn dhuinn a leigeil seachad an t-iasg, tha cuid de ghnèithean a tha buaidh mhòr a thoirt riarachaidh na buidhne feum potassium. Mar eisimpleir, tha 100 gram cuibhrionn de bhradain a 'toirt MG 534, no 15% de na làitheil riatanas, agus coltach cuibhrionn leabaig leathainn, tuna, rionnach, sgadan, trosg, a' mhuir bass agus breac - 11% de làitheil riatanas.

Anns a 'clàr "Potassium ann anns a bheil stuthan a bu mhotha a-suim macroelements" Unknown bhathar churaidh potassium susbaint. Tha iad thiormachadh sa ghrèin tomàtothan, anns a bheil 100 gram de stuth luachmhor 3400 MG de potassium.