Èifeachdach daithead airson cuideam a chall an dèidh 45 bliadhna

Tha fìor boireannach ag iarraidh a 'coimhead math aig aois sam bith: ann an 20 bliadhna, agus 45 agus 70. Ach tha e a' tionndadh a-mach gun thairis air na bliadhnaichean tha an ìomhaigh a 'tòiseachadh air atharrachadh; buidheann nas truime, lànachd agus a sgaoileas - Dè an seòrsa de bhòidhchead! Agus ma tha duine òg a 'call beagan a bharrachd cileagraman, bha e furasta gu leòr, a' Chudthroim 'dol ro shlaodach agus deònach' sa bha e air tighinn gu ìre bliadhna, agus fiù 's dìreach nan seasamh fhathast. Carson a tha seo a 'tachairt, agus tha an daithead airson cuideam a chall an dèidh dha 45 bliadhna dh'aois no nas sine? Tha iad seo na ceistean a bhios sinn a 'feuchainn ri a fhreagairt anns a' bhad.

Tig atharrachaidhean ann boireannaich an dèidh 45 bliadhna

Coltach no nach eil, ach ceathrad 'sa còig bliadhna a tha airson boireannach seòrsa thall thairis - àm approximation agus menopause le h-uile a' dol an cois an staid seo: sunnd dreallagan, teth, leus, ceann goirt agus mar sin air. D. Gach aon gu h-àrd air adhbhrachadh le atharrachaidhean ann an hormonal ìrean anns a 'chorp.

Gus cùisean a dhèanamh nas miosa fiù 's gu luath a chur ris a bharrachd cuideam. Metabolism leigeas às an astar le lùghdachadh ann an co-shìnte fèithe mòr-mheudachadh agus filleadh de shaill. Spionnadh ann an iomadh boireannaich aig an àm seo Tha e gu mòr a lùghdachadh, cho math ri eacarsaich. Trioblaidean tòisich "Rug" le rudeigin agus blasta binn, charbadan gnìomhachd a lùghdachadh, a tha cuideachd a 'toirt buaidh air an seo chan eil figear an dòigh as fheàrr. Mu dheireadh, tha a 'tighinn àm nuair a tha boireannach a-rithist a' coimhead air fhèin breithneachail ann an sgàthan is a 'co-dhùnadh gu bheil tuilleadh nach urrainn cumail a' dol, agus gu gnìomhach a 'tòiseachadh aig a bheil ùidh ann an co-dhiù a tha daithead math airson cuideam a chall an dèidh 45 bliadhna.

Gu dearbh, chan eil aon! Dìreach mus tòisich thu air cuideam a chall, feumaidh tu gu soilleir a 'mìneachadh an t-suim de cileagraman a dh'fheumas a dhol.

Dè an cuideam beachdachadh àbhaisteach

Co-dhùnadh cuideam a chall, mòran inbheach caileagan a ghabh a-mach uaigneach àiteachan seann dreasaichean aca, a tha a 'caismeachd ann an 18-20 bliadhna, ge bith dè an co-dhùnadh ann a bha a' freagradh air a h-figure fo fheadhainn uainn shuidheachaidhean. Tha a 'chuid as motha de rud gòrach urrainn dhut a dhèanamh air a shon - gus sgòr ann an search engine air an eadar-lìon: "teann daithead an dèidh 45 bliadhna de bhoireannach cuideam a chall." De na roghainnean a lorg a thaghadh air an fhìor mhòr-chuid agus fanatical toiseach a leantainn fhad 'sa bha e a emaciated urrainn dhuinn cur suas buidheann corporra spàirn. An dèidh beagan ùine, chaidh an àireamh air an sgèile a 'tighinn gu naomh-àireamhan,' s dòcha anns na nithe a chaidh seachad Bidh e comasach faighinn a-steach, ach ... ann an sgàthan Chan eil thoileachadh - bruthaidhean fo shùilean, aodann haggard, sgallach craiceann, etc ...

Uair nach urrainn a bhith an car às, agus ma tha thu a dol an aghaidh nàdair, tha e cinnteach a 'gabhail dìoghaltas. Bho làithean m 'òige seachad 20-25 bliadhna a dh'aois, thairis air na bliadhnaichean anns a' chorp tha atharrachadh mean air mhean, agus feumaidh seo a bhith a 'beachdachadh. Ma riamh ann a bhith dearbhadh freagarrach cuideam freagarrach foirmle: "Tha an àireamh air fàs thoir 110 agus thoir eile 10 sa cheud de na thoradh air sin," tha e reusanta an dèidh 45 bliadhna a 'buntainn ri clasaig "Your àirde - thoir ceud." Bidh seo gu leòr airson coimhead math brèagha agus aig an aon àm a 'faireachdainn.

ceartachadh cumhachd

Agus a-nis a 'tòiseachadh a disassemble, mar a chall cuideam às dèidh 45 bliadhna le cuideachadh sìmplidh cumhachd atharrachaidh. Thoir fa-near gur e seo fhathast nach eil a 'bhiadh, ach tha na toraidhean a dh'fhaodas a bhith fìor mhath. Feumaidh tu do mhion-sgrùdadh air cleachdaidhean ithe. Tha e nas fheàrr seo a dhèanamh, armaichte le leabhran is peansail no peann is onarach a chlàradh h-uile rud ithe agus leis an deoch rè an latha.

Mar riaghailt, mnathan-taice, a tha a 'fulang bho còrr chuideam, a-steach cus milis, geir, biadh stalcach. Ma tha, bidh e gu leòr airson a 'lùghdachadh na h-uile roinn de na h-àrd ann am fàbhar na àrdachadh ann an daithead measan, glasraich, geire bainne; feòil dearg-ionaid feòil no cearc Fhrangach, pamper fhèin le measgachadh de bhiadh-mara gu cunbhalach, òl gu leòr uisge fìor-ghlan, an àite tì agus cofaidh.

Ma tha a h-uile latha a 'cumail ri na riaghailtean ùra, an cuideam a bhios a' tòiseachadh a 'crìonadh mean air mhean. Tha an trioblaid gu bheil boireannaich a tha deònach gradualism tric, tha iad ag iarraidh thoradh luath agus tha e airson seo a dh'innlich a h-uile seòrsa bìdh.

Tha an daithead as fheàrr airson cuideam a chall an dèidh 45 bliadhna

Taghadh daithead phrògram, tha e nas fheàrr gun a bhith a 'dèanamh prìomhachas aig astar, sàbhailteachd agus aig an aon àm còmhla ri èifeachdas. Sin mar a tha dìreach an daithead Russian dietician Margarity Korolevoy - "Nine Days". Dè na buannachdan a? An toiseach, tha e a 'suidhe air airson ùine nach eil e riatanach, dìreach beagan làithean 9 - ag aontachadh gur e seo dìreach trifle! An dàrna, aig an àm seo, faodaidh sibh a 'call suas ri 10 cileagram de chuideam. Tha an dàrna àireamh, gu dearbh, tuairmseach, t. Gus. Tha bheairtean eadar-dhealaichte eadar boireannaich urrainn freagairt ri daithead aca fhèin ann an dòigh, ach faodaidh sinn gabhail ris a tha e cuibheasach Clàr-ìnnse.

Tha modh-obrach mar a leanas:

- Tha a 'chiad trì làithean obrach faodaidh tu ithe a-mhàin ghoil rus. Àireamh de rus a roinn a-mach airson an latha - Chan eil an còrr air 250 gram. Bhruicheadh, gu dearbh, tha e gu math nas. Airson a h-uile latha a chur 5 biadh. An bharrachd bònas - 3 spàinean air mil a h-uile latha. Agus a bhith cinnteach gu leòr uisge òl (co-dhiù 2 liotairean). An dèidh 8 pm - chan eil biadh!

- an ath trì làithean gu h-iomlan an sealbh ghoil feòil circe, gun chraiceann agus reamhar. Feòil nach eil e air a shailleadh agus blasta le spìosraidh sam bith. Tha e do-dhèanta agus mil. Òl gu leòr uisge às dèidh 20.00 eil.

- Agus mu dheireadh, an ìre dheireannach - glasraich trì làithean. Gach là tha ceadaichte ri ithe 500 gram. ghoil agus 500 gr. glasraich amh. Ola is salann a tha air a thoirmeasg, ach a-rithist, 's urrainn dhut mil (3 dligheach spàinean latha), agus gu dearbh, uisge.

Sin an daithead iomlan. "Agus dè a tha thu a 'dèanamh a-nis?" - iarr sibh ... Agus an uair sin feumaidh sibh dìreach a 'gluasad gu cumhachd a cheartachadh, a chaidh a dheasbad sa pharagraf roimhe. Diet "9 làithean" 'S e leum, toiseach na beatha ùr, anns a bheil an cuideam cha' cruinneachadh, agus a 'fàgail.

Dè nach eil a dhèanamh às dèidh 45 bliadhna

1. Fast cuideam a chall ann an ainm. Traisg bu chòir a dhèanamh a-mhàin airson adhbharan meidigeach, fo stiùireadh dotair.

2. suidhe air teann fad-ùine daithead, a tha a 'ciallachadh cur às do iomadh bathar. Aig an aois seo, tha e cudromach gu h-iomlan a thoirt seachad an corp le measgachadh de mhathachadh, no faodaidh e fa-near droch nearbhach a bhriseadh sìos agus galaran.

3. Deoch pilichean a lùghdachadh miann. Tha, tha drogaichean, tha iad gu tric a 'gabhail brath air nigheanan òga a lùbadh air a' call cuideam, agus faighinn a-mach bho na boireannaich, mar a chall cuideam. An dèidh 45 bliadhna a leithid de iongantach ceumannan a dh'fhaodadh crìoch ann fàilligeadh. Dè? Tha e comasach a bhith ag ionnsachadh le bhith a 'coimhead na prògraman agus Deasbaireachd a' sealltainn air an TBh a tha coisrigte do anorexia duilgheadasan. Ach ma òg corp, fiù 's ann glè throm air an suidheachadh, tha fhathast cothrom ath-bheothachadh, an dèidh bhliadhnaichean seo cothrom nach urrainn a bhith air a thoirt seachad.

gnìomhachd chorporra

Airson toraidhean nas luaithe, agus aig an aon àm gu teannaich fèithean, a 'meudachadh sùbailteachd, agus mar sin air. E., Feumaidh tu a' taghadh an t-seòrsa ri fhaotainn de ghnìomhan corporra. Neo-mhàin sàraichte aerobics - fiù 's ma tha e an sàs an fheadhainn a tha nas òige. Aidh, nach eil an leithid cùis shìmplidh - cuideam a chall an dèidh 45! Ciamar a chall cuideam às dèidh 45 bliadhna le cuideachadh de spòrs? Uill spòrs gu bheil sinn a 'tairgsinn gu h-ìosal, faodar an t-ainm a' phìos, ach fhathast ... Sin na rudan as fheàrr deiseachan abachadh boireannaich:

• Buidheann lùbadh.
• Gnìomhach a 'coiseachd.
• Callanetics.
• Snàmh.
• Yoga.
• Clasaichean dannsa (fìor mhath iomchaidh bhroinn dannsa).
• Nordic coiseachd.

Dè cho luath as urrainn dhut a chall cuideam

Sin e coltach a bhith a chothromachadh - an tuilleadh neach a bharrachd air cilos, nas luaithe na tha iad a 'leaghadh. Ach tha e a-mhàin aig an toiseach, an uair sin a leigeas às an astar no fiù 's a' cur stad gu lèir (airson greis). Dotairean a 'creidsinn gu bheil an cuideam a chall as sàbhailte astar - a Kilo agus leth gach seachdain. Faster reataichean cronail airson an coltas (craiceann nach bi àm a ghlacadh suas, agus sagging) agus slàinte. Agus fhad 'call cuideam às dèidh 45 bliadhna faodaidh gu math luath (ma tha thu a' dèanamh an oidhirp, gu dearbh), ach tha e nas fheàrr fhathast ri dhèanamh. Another argamaid ann am fàbhar mean air mhean cuideam a chall socair - tha cuideam a thilgeil gu luath cho luath buailteach a bhith a 'tighinn air ais. Agus cò a dh'fheumas e?

co-dhùnadh

Mar sin, fhuair sinn a-mach dè a bu chòir a bhith an daithead airson cuideam a chall an dèidh 45 bliadhna - cofhurtail, fallain, agus socair còmhla ri gnìomhachd chorporra. Tha an dòigh seo a 'leigeil cuideam dha-rìribh a' cuideachadh postroynet beagan èideadh meudan agus a 'coimhead nas òige airson dusan bliadhna. Tha sinn airson ar luchd-leughaidh a dh'fheumar a choileanadh nan amasan a tha iad a 'cur romhainn, agus tha sinn an dòchas gu bheil ar pàipear a chuidicheas iad ann an seo.