Omelette: caloric susbaint agus caochladh

Tha gach dùthaich aice fhèin as fheàrr a bhruich dhuinn uile omelet. Calorie susbaint seo mheis an crochadh air cur-ris a tha air a chur a-steach innte. Faodaidh ea bhith deònach mar bìdh uighean, agus nas sàsachail.

Spàinntis omelette: caloric susbaint agus feartan

Tha seo biadh air a bheil cuideachd an tortilla. Tha zest, ged a h-uile càil agus eòlach air muinntir na dùthcha againn. Airson dà servings Take dà cheud agus ceithir fichead gram de amh buntàta, còig uighean, onion blasad (ach b'fheàrr tuilleadh - tha ea 'toirt juiciness), fear tomàto, cupa uaine peasairean, Oilibh Ola, salainn agus piobar. All na glasraich, nighe agus glan. Buntàta a 'gearradh a-steach gu math tana plastaic, uinneanan agus tomàtothan - diced. Fry ann am pana. Ann an co-shìnte, 'chùis air na h-uighean ann an bobhla mòr le salainn agus piobar. An dèidh a 'bhuntàta a' tighinn gu leth, pan vsypte peasairean. A bit bhlàthachadh agus dòirtidh e suas a 'chùis a dhèanamh uighean. Air glè ìosal teas, a thoirt gu deisealachd. Ghabhas às dèidh Browning ann an àmhainn - mar sin feumaidh tu nas fhìnealta sporghail uighean. Calorie susbaint seo mheis e gu math àrd: tha mu dhà cheud chalaraidhean gach ceud gram. Chan eil seo na iongnadh, oir a 'bhuntàta - aon de na bhiadh beathachail. Ma tha tortilla airson bracaist agus ann an beag sùimean, chan urrainn dhuinn gabhail dragh mu dheidhinn gu bheil seo mheis Bidh ghoirteachadh agad figear.

Dùthaich omelette le bainne: caloric agus subtleties de chòcaireachd

'S e seo aon de na sìmplidh bracaist a dh'fhaodas sibh a smaoineachadh.
Airson a 'omelet de na ceithir uighean a dh'fheumas a ghabhail ceud gram de Ham, ìm airson phana, onion, cupan a ghearradh balgain-buachair, tomàto, peirsill agus beagan bùird bainne (an coimeas uachdar). Onions agus balgan-buachair bu chòir sìol ann am pana, cuir salainn agus piobar. An uair sin feumaidh tu cur ris na tomàtothan, air an gearradh a-steach do cubes, a chur a mach, ris an pan peirsill agus hama, dòirtidh an measgachadh de uighean agus cream (no bainne), a chur san àmhainn airson còig mionaidean. Serve e teth - mar sin faodaidh sibh a 'cur luach sònraichte blas a tha omelet. Calorie susbaint seo mheis Chan eil nas fhaide na ceud agus leth-cheud calaraidh. Tha e àbhaisteach do Bheurla bracaist.

Japanese omelette no tamago-yaki

Tha seo biadh annasach ann an riochd agus tha co-dhiù eòlach air dhuinn a h-uile bathar. Tha seo a 'sporghail, aig a bheil Calorie a mhìneachadh a-mhàin uighean (agus chan eil nas fhaide na 150 gram gach 100 calaraidh), agus Soy sabhs, faodar ainmeachadh bìdh bathar. Faodaidh tu ga cleachdadh airson teth Sushi no dìreach a 'buntainn ri ar tràth-maidne gu iongnadh dhachaigh. Ceithir uighean agus amh ugh yolk feumar measgta le teaspoon de Soy sauce. Nas fhaide, gu cuip a 'measgachadh, a' seachnadh a 'tachairt adhair bubbles percolate tro sìoltachan. An uair sin, cuir beagan siùcair agus salann, agus a 'measgachadh gus an siùcar a sgaoileadh, agus an uair sin a' dòrtadh a-steach measgachadh treas pan le neo-maide chochall. Aon uair 's na h-uighean a ghlacadh - dìreach air a roiligeadh suas rolla agus ga fàgail air an iomall an pan. An uair sin tha e riatanach gu dòirtidh an dàrna leth den measgachadh, paisgte ann gu bheil pàirt den chiad rolla omelet. Dìreach air a dhèanamh leis a 'chuairt dheireannach an cuibhrionn. Ready Iapanach omelet gearradh a-steach sliseagan agus rinn e seirbheis leis picil dinnsear agus wasabi.