Mhùthadh figear às dèidh breith. Ciamar a thoirt air ais an t-seann riochd?

Torrachas - sona ùine ann am beatha na h-uile boireannach. Ach, fada 9 mìosan torrachais fàgail buaidh mhòr air na boireannach. Tha boireannaich a tha mòran fìor fattening, agus, an dèidh a bhith a 'toirt breith, a' feuchainn ri fhaighinn air ais cho luath 'sa ghabhas. Ach tha e a 'tionndadh a-mach nach eil na h-uile. Carson? Agus san fharsaingeachd, co-dhiù gus tilleadh roimhe cumadh an dèidh breith ghabhas?

Aon nach urrainn a ràdh gu bheil an àireamh às dèidh breith chloinne, ma mhilleadh no rudeigin air atharrachadh, bidh e an-còmhnaidh mar sin, agus ni air bith a bhios eu-comasach a dhèanamh. 'S e do-dhèanta, bhiodh e am miann gus fhaighinn air ais gu luath agus a thilleadh gus an fhoirm.

Mus deach a 'bruidhinn mu dheidhinn mar a chumas sibh ur dèidh figear a' toirt breith, tha e riatanach gus tòiseachadh a 'comharrachadh a-mach an cuid de nithean a' toirt buaidh fad às dèidh sin a 'phròiseas ath-bheothachadh. Sònraichte, dè an seòrsa beatha a stiùireadh gus a 'bhean a' toirt breith mar a chaidh iad seachad, anns a bheil an staid a tha e an dèidh an naoidhean ga bhreith, dè an aois a bha i agus dè an t-iomradh air breith chloinne i eòlach.

Gu dearbh, na còig ceistean - as cudromaiche, a dhealbhadh gus cuideachadh a h-uile obair ri teachd air an ath-thogail de na h-àireamhan. Tha sinn a 'beachdachadh air tuilleadh concretely, agus bidh a' tuigsinn brìgh gach.

Nach tòisich le aois. Ann boireannaich fo 30 an àireamh breith chloinne às dèidh a 'slànachadh mòran nas luaithe na an fheadhainn a thàinig air thairis air an aois a shònrachadh crìoch. Agus chan e dìreach mu leabhraichean. Torrachas a 'sìneadh an craiceann nàdarra. No reòiteagan, lotions agus balms cha dhìon boireannach à pìos comharran agus sagging craiceann a leantainn. Ach, 30 bliadhna a dh'aois boireannaich craiceann an ath-ghineamhuinn tha nas luaithe agus nas èifeachdaiche. Tha e cuideachd doirbh fhaighinn air ais a-rithist an dèidh a lìbhrigeadh.

An ath mhionaid, a tha a 'toirt buaidh air ath-bheothachadh nan cumadh an dèidh a bhith a' toirt breith, tha an ceum natrenirovannosti boireannaich mus breith, an uair sin mar a tha an-dràsta trom, ann an dè an rathad a bha fuasgladh. Ma tha boireannach a 'giùlan pàiste gu cunbhalach an sàs ann an spòrs , agus a' feuchainn ri cumadh a chumail suas rè an ama de 40 seachdainean a 'feitheamh leanabh cho fada' sa ghabhas cuideachd nach eil ann an dearmad Meadhanach eacarsaich, fiù 's às dèidh breith a slios gu luath tilleadh gu àbhaisteach. Rud eile, ma tha an torrachas bha e doirbh, am boireannach a dhiùltadh a gnìomhach dòigh-beatha agus a 'stèidheachadh maireannach vacation. Gus an suidheachadh a dhèanamh nas miosa, 'nuair a h-uile 40 seachdainean de torrachais màthair-mhàin "lìonta" mar ithe agus shin stamag aige fhèin.

Agus mu dheireadh thall, an dèidh figear air breith chloinne a 'crochadh air an dòigh anns a bheil boireannaich a bha ceadaichte. Ma thug i breith ann an dòigh nàdarra agus gun droch leòn agus dhuilgheadasan a rugadh-sligh'-uisge, faodaidh e tòiseachadh a 'tighinn air ais Mom beagan mhìosan. Ma bha i coitcheann a obrachaidhean le sutures, an dà chuid air an taobh a-staigh buill-bodhaig agus a-muigh (gu h-àraidh caesarean), dh'fhaodadh an àireamh a dhol càil nas tràithe na sia mìosan a-mhàin le cead an teisteanas proifeiseanta, agus às dèidh làn sgrùdadh.

Le prìomh roinnean a 'toirt buaidh ath-bheothachadh nan cumadh an dèidh a bhith a' toirt breith, a 'tuigsinn. Ach tha mòran moms cùram mu aon eile a 'cheist: ciamar a tha an dòigh gu tilleadh gu a bha roimhe cumadh agus leabhar? Agus an fhreagairt a tha sìmplidh: ach a mhàin le spòrs. Chan eil an daithead no a dh'aona-ghnothach a thaghadh biadh (ged nach eil a h-aonais) nach cuidich nas fheàrr na eacarsaich agus gnìomhachd corporra làitheil.

Dè bu chòir dhomh a dhèanamh?

Sa chiad àite, bu chòir dhut thu fhèin a 'trèanadh gus tòiseachadh air an latha le mhadainn eacarsaich no 5-mionaidean a thaobh cìsean. Gu dearbh, eacarsaich anns a 'mhadainn bidh chan ann a mhàin a' cuideachadh gus dùisg, ach b 'fheudar a bhith ag obair a h-uile buidheann siostaman.

Dàrna, gu bheil an riaghailt nach eil a 'cleachdadh an Elevator làitheil coiseachd agus beagan chilemeatairean. Tha e a 'cuideachadh le ath-nuadhachadh an cumadh agus snàmh.

Treas, a chlàradh ann an clasaichean aerobics no, aig a 'char as lugha, a cheannach disc le clàraidhean fallaineachd trèanadh. Rock pàipearan-naidheachd, a 'sìneadh na fèithean agus a' trèanadh an corp fhulang gnìomhachd corporra - a 'phrìomh obair.

Ceathramh, a thuilleadh air aerobics, chan eil a bhith Amiss a cheannach treadmill sam bith airson dachaigh a chleachdadh. Ma ionmhas a cheadachadh, tha e air leth freagarrach a cheannach a treadmill, eacarsaich bhaidhc, no san fharsaingeachd - iom-fhillte eacarsaich a h-uile fèith. A tuilleadh roghainn eaconamach, ach a 'toirt eil nas lugha na thoradh taitneach - tha e hulahup. Cleachdadh Cunbhalach seo cearcall - agus an dèidh figear air breith chloinne fhaighinn air ais airson grunn mhìosan: mheadhan agus cruachainn lùghdachadh, abdomen tightened, a bhith SÙBAILTE. Cuidich, agus mhaireannach disc le dumbbells, a tharraing fèithean ann an gàirdeanan, chiste, amhaich, gheibh thu cuidhteas de gheir tasgaidhean ann an casan, sliasaid, laoigh.

Mu dheireadh, air ais an dèidh figear a 'toirt breith a mhàin comasach cunbhalach workouts. Stad, agus thòisich fèin-truas Chan fhaodar a ruighinn miannaichte cumadh. Gu dearbh, feumaidh sibh a thaghadh: no co-sheirm agus slàinte, no sealach tlachd agus leisg!