Ciamar a chur ceart agad giùlan dhaoine aig an taigh?

Beautiful suidhe ceart - 'S e bun-stèidh a tha tarraingeach female ìomhaigh. Smaoinich nighean, aodach expensively agus peantaichte, ach aig an aon àm làidir 'crùbadh, no fiù' s beagan hunched. As bhiodh ag aontachadh gu bheil e gu math truagh agus mì-thlachdmhor a-shealladh. A thuilleadh air sin, na flat air giùlan dhaoine a 'toirt misneachd. Ann am mòran de na leabhraichean a 'toirt iomradh air an neach a bhuannaicheas no ceannard ainmeachadh fhèin foirfe ais agus dìreach a ghuailnean gu pròiseil. Oifigearan Breatannach, a 'coileanadh a' bhuaidh air an loidhne mar sreang, giùlan dhaoine, leisg 'an aghaidh a' bhalla airson leth uair a thìde gach latha. Tha seo gan cuideachadh gus a 'ais cho foirfe a bhith fìor a threòrachadh a leantainn. Regal suidhe ceart urrainn tachairt agus tha thu, ma tha thu a 'gabhail cùram de' cur an gnìomh shònraichte eacarsaich. Anns an aiste seo, ionnsaichidh tu mar a socraicheadh suidhe ceart agad aig an taigh, a 'cleachdadh sìmplidh seata de eacarsaichean, a chur an gnìomh a tha a' cha robh fada.

1mh eacarsaich

Feumaidh tu laighe air do stamag. Bhruis chur air a 'bhathais, a ghàirdeanan, chrom aig an uilinn. Pull stocainnean. Heels bu chòir a bhith ann an suidheachadh dùinte. Inhale fhad 'sa' togail na h-àrd pàirt den chorp. Feumaidh tu cuideachd a bhith air a mheasgadh ann an taobh an làimh. Gabh cùram gus nach tilg air ais a cheann air ais. Meudachadh air an duilgheadas beag crochte anns an dreuchd seo. Dèan a-rithist feum bho 6 gu 10 turas. Gus ionnsachadh ciamar a chur ceart agad giùlan dhaoine aig an taigh, sgrùdadh a dhèanamh air na molaidhean agus anns a 'bhad gu dhol air adhart chun an ath cheum.

2mh Tagradh

Lie air do dhruim fhad 'sa bha a' cromadh an glùinean agus a 'tarraing an casan gus an cruachainn. Arms sgaoilte a 'togail ri na cliathaichean. Cùm ann an inntinn gu bheil an pailme a bhith stèidhichte air suas. Lean air occipital sgìre agus sìnte gàirdeanan, agus tòiseachadh a 'bhogha a' bhroilleach. Gabh cùram airson na sgìre air fad nas ìsle na buidhne chan eil e air a sgaradh bhon làr. Dèan a-rithist 5 gu 8 a turas. Eacarsaichean seo a tha gu math iomadh-fhillte, ach ann gus nach e dìreach ciamar a socraicheadh suidhe ceart agad aig an taigh, ach cuideachd a dhèanamh airson an adhbhair aige, tha e a 'gabhail stoc foighidinn.

3mh Tagradh

Faigh sìos air do ghlùinean. Hands Feumaidh an crochadh air an leaba eacarsaichean. Bu chòir dhaibh a bhith a 'ghualainn-leud chèile agus aig ceart-cheàrn ris an làr. Tog do làmh dheis suas tro na aghaidh taobh. Aig an aon àm, tòrr cas chlì suas agus air ais, a 'cumail oirre seasamh. Chrochadh air beagan ann an suidheachadh mar seo. Dèan a-rithist leis an làimh eile. Eacarsaich Tha e a 'cluich bho 6 gu 8 turas. Agus a nis an ceum mu dheireadh - agus tha fios againn ciamar a chur ceart agad giùlan dhaoine aig an taigh.

4mh Tagradh

Ghlùinean le do chasan còmhla. Straighten agus tog suas do làmhan. Hands tha adhart. Pull agad air ais. A 'gleidheadh a' chiad suidheachadh a 'chuirp, a' tòiseachadh gu slaodach leaned adhart. Bu chòir seo a bhith air a dhèanamh air an Exhale. Aig an aon àm, gu slaodach suidhe sìos air an shail. Lean ris a 'phuing gus an ruig thu beantuinn a' chiste glùin. An uair sin, feumaidh tu fois a ghabhail air na fèithean air an guailnibh, fhad 'sa' cromadh a cheann gu saor. Chrochadh air beagan ann an suidheachadh mar seo. Cur na mine air an làr. Till dhan duilleag a 'tòiseachadh suidheachadh, aig an aon àm straining ais fèithean agus a' dèanamh fada anail.

Seinn coltach iom-fhillte a tha a dhìth làitheil. Ceart a sgaoileadh na feachdan. Ged eacarsaichean seo a cheartachadh agus air giùlan dhaoine feum leanaltais agus smachd, chan fheum thu a overwork. Ma tha e doirbh a dhèanamh a-mach mar iom-fhillte mòran amannan mar a tha e air a shònrachadh, faodaidh sibh lùghdachadh an àireamh de ath-aithrisean gu ìre iomchaidh. Cuimhnich gum eacarsaichean seo cudromach cunbhalachd, seach aon-ìre as àirde tron caiteachas corporra neart. A-nis gu bheil fios agad mar a dhèanamh còmhnard suidhe ceart, agus is urrainn dhomh tòiseachadh a chur an gnìomh seo feumail iom-fhillte.