Hula-cearcall: cia mheud calaraidh a tha a 'losgadh' toinneamh fhad 'sa bha cearcall

Cearcall, no mar a tha e a-nis ris an canar, Hula-chearcall, tha deagh bhuaidh air a 'mheadhan agus abdomen. Am measg slimming an Projectile tha airidh mòr-chòrdte, ach ann an òrdugh a sheachnadh an trioblaid, tha e riatanach a bhith a 'leantainn cearcall torsion teicneòlas.

Ma tha thu air cha cheannaich an cuspair spòrs, chan eil e riatanach gu greasadh agus tagh as duilghe agus, mar sin, a 'bruidhinn, "rìomhach."

Nach toir goirid Sùil air mar a thaghadh cearcall.

Tha àbhaisteach Hula-cearcaill, gun chuideam, agus eileamaidean a bharrachd. Bho shealladh lighich - 'S e seo an roghainn as fheàrr, mar' choltachd fhaighinn bruthaidhean neonitheach. Ach èifeachdas nach eil e cho mòr.

Chuideaman lùbain dòcha gum bi SÙBAILTE no plastaig. Tha làthaireachd droighinn tha massaging buaidh. Ach riamh car a cearcall air a 'chorp lomnochd, fiù' s ma tha gu leòr air an trèanadh fèithean. Anns a 'chùis seo, tha thu a' ruith cunnart ri sgeadachadh an taobhan mòr bhruthadh. Always orra T-shirt agus as fheàrr, le crios slimming (a dhèanamh bog bhuillean) no seacaid thiugh.

Figuring-mach cia mheud calaraidh a tha losgadh fhad 'sa' toinneamh an cearcall, bidh sinn a 'mìneachadh na deagh roinnean de leasan seo:

- trèanadh na cuairt-fala agus siostam analach. Ma tha sibh ga fhaighinn doirbh eadhon gu 'dìreadh a' staidhre, an untrained buidheann nach eil e ion-mhiannaichte a 'tòiseachadh sa bhad droch trèanadh. An sàr-slighe a-mach, bidh cearcall;

- gnìomhach lùth caiteachas agus saill a losgadh. A thuilleadh sam bith aerobic eacarsaich, 'toinneamhna cearcall tha deagh bhuaidh a thoirt air cuideam a chall;

- trèanadh na vestibular uidheam. Gu dearbh, gus an ìre de na speuradairean fhathast a bhith fad air falbh, ach chì thu gu bheil atharrachadh mòr.

Ach cia mheud calaraidh a tha losgadh fhad 'sa' toinneamh an cearcall? Àireamhachadh a 'sealltainn gun airson 100 mionaid trèanaidh, tha thu a' call 1000 calaraidh. Anns a 'chùis seo, nach eil sinn a' moladh a chur clàraidhean, agus mar sin mòran ùine airson dèiligeadh ri bhad. Tha h-uile a 'tòiseachadh le beagan mhionaidean anns gach stiùireadh, mean air mhean a' meudachadh an luchd.

Mar sin, cia mheud calaraidh a tha losgadh fhad 'sa' toinneamh an cearcall? Beachdaichidh e beagan a bharrachd.

Data pongail a 'mìneachadh cumhachd a' caitheamh rè chlas, cha mhìneachadh. Tha h-uile an crochadh air dèinead agus do tùsail cuideam.

Ma tha thu a 'creidsinn an saidheans, agus an uair sin a' dèanamh 10 mionaid latha, an dèidh 2-3 seachdainean, bidh thu a 'lùghdachadh an uiread de mheadhan agus Hips 1 cm. A thuilleadh air sin, bidh thu a' call ann am pàirtean eile den bhuidheann, a chionn cuideam call daonnan iom-fhillte.

Mar a chaidh ainmeachadh gu h-àrd, ann an 1000 100 mionaid calaraidh a losgadh. Seo a 'ciallachadh le bhith a' meudachadh an luchd gu 60 mionaid (30 mionaid gach dòigh), a 'mhìos seo faodaidh sibh a thoirt air falbh 3-6 cm mheadhain.

Ma tha thu co-dhùnadh dè cho mòr a dhèanamh ann an cearcall, agus an uair sin a 'tòiseachadh le beagan mhionaidean. An dèidh beagan làithean a tha thu a 'fàs cleachdte ris an luchd, an uair sin tha e comasach duilghe an dreuchd. 'S e ion-mhiannaichte a' meudachadh an eallach aig an ìre seo: làitheil aon mhionaid air gach taobh.

Nuair a bhios co-dhùnadh dè Cuir an cearcall, ann an cùis sam bith, chan eil overdo e. Bhith a 'gabhail cus luchd (no ro throm Hula cearcall), bidh thu a' faighinn do-sheachanta bruthaidhean air na cliathaichean. Urras èifeachdach cuideam gu leòr solas no suathadh Hula cearcall cuideam gu 1 kg. Tha an eallach a bhios an aon rud le trom Wrap, ach a 'chuideam air an taobh a-staigh buill-bodhaig agus droma - mòran nas lugha.

Mar sin, mus coimhead thu, cia mheud calaraidh a tha losgadh fhad 'sa' toinneamh an cearcall, a 'dearbhadh contraindications. Mar sin, ma tha na galairean an droma no a-staigh buill-bodhaig (me, dubhaig), na clasaichean le Hula-cearcall a tha air a thoirmeasg.