Estrogens ann am bathar - sochairean agus rinn cron

Estrogen ghairm steroid hormon a tha air a dhèanamh ann an mnà ovaries. A thuilleadh air sin, estrogens tha ann an tòrr nas lugha uireadan is nam mion tha synthesized ann an adrenal fàireagan, mar sin seo hormone ann uireadan is nam mion beag a tha ann am fuil dhaoine.

Airson slàinte na boireannaich a tha deatamach do estrogen ìre bha àbhaisteach taobh a-staigh an raon. Cion female hormone a 'leantainn gu duilgheadasan le bhith trom le leanabh agus ag adhbharachadh iomadh mì-thlachdmhor comharraidhean co-cheangailte ri menopause.

Ach, tha an còrr de estrogen agus cha cho millteach, bho chùmhnant seo a dh'fhaodas fibroids, bu laige libido, depressive stàitean agus migraines. Mar sin tha e cudromach a bhith a 'cumail suas cothromachadh anns a' chorp.

Ach ciod ma tha na mion-sgrùdaidhean a sheall gu bheil an ìre de estrogen anns a 'chorp ro ìosal? Tòisich a 'gabhail hormone pilichean? Ach sin drogaichean a thoirt a-mhàin Chan eil buannachd, ach cron.

Tha e a 'tionndadh a-mach gu bheil àrdachadh air an ìre de hormone seo a choileanadh le bhith ag ithe bhiadhan sònraichte. Estrogens ann am bathar - tha e cinnteach nach eil iomlan analogue an female gnè hormon, ach tha iad structar coltach agus canar phytoestrogens.

Mar sin, dè am biadh seo a 'estrogen? Champion air na th 'air phytoestrogens a tha ag aithneachadh Soy. Gu dearbh, chan eil aon gairmean chagnadh Soy dìreach mar sin, a chionn anns a 'reic tha mòran de stuthan air an dèanamh de Soy stèidhichte. Tha seo a 'àirneis, Soy asparagus, Soy bainne, agus dhusanan de ainmean nan diofar stuthan.

Feumar a ràdh gun robh na stuthan a tha ann an soybeans, chan urrainn-mhàin meudachadh air an ìre de female hormon, ach cuideachd a 'cuideachadh gus stad a chur air galairean leithid aillse na uchd, osteoporosis agus feadhainn eile.

Gu h-àraid feumail do 'cleachdadh estrogens bhoireannach bathar, anns a bheil menopause a' tòiseachadh. A suim gu leòr de hormon a 'cur ris an fhìrinn gu bheil a leithid menopause comharraidhean mar irritability, ceann goirt, teth, leus, a' fàs nas aotroime. Uime sin, boireannaich a tha gu math feumail a bhith ag ithe biadh le Soy ann an àm.

Legumes agus gràn - tha e cuideachd stuthan anns estrogen. Mar sin, a bheil an fheadhainn aig a bheil feum gus piseach a thoirt bhoireannach ìrean na hormone anns an fhuil, bu chòir barrachd ithe gràn soithichean. Estrogens lorg ann an biadh mar cofaidh, eggplants, curranan, tomàtothan, pumpkin. Tha mòran dhiubh, agus ann an leann, ge-tà, a 'giùlan air falbh le bhith a' cleachdadh na deoch ann gus meudachadh air an ìre de hormon, chan eil e a 'moladh, oir tha deoch làidir. Fìor feumail do bhoireannaich bathar leithid Cauliflower agus a 'Bhruiseal air Buinneagan, gu h-àraidh broccoli.

Ach co-dhiù estrogens feumail ann bheathaichean, faodaidh sibh ag iarraidh a cheasnachadh. Gu dearbh, ma tha thu ag ithe feòil nàdarra agus beathach geir, an t-atharrachadh cudthromach an còrr de hormon a mheudachadh nach bi e a 'dol. Ach ann an stoc nuadh complexes airson crodh fhaighinn cuideam gu luath agus thug àrd-ìre toradh feòla, a 'cleachdadh measgachadh de feed leasachaidhean, nam measg hormonal. Nàdarrach, a 'cleachdadh a leithid de bhiadh' toirt buaidh air càileachd an fheòil, mar sin tha e gu tric ann an estrogens biadh beathach tùs a tha anns cus suimean, nach urrainn e na bhuannachd do dhaoine.

Mar sin, ma tha feum air a thogail an ìre de estrogen, tha e nas fheàrr a thoirt roghainn gu phytoestrogens a tha anns an lus bhiadhan.

Gu dearbh, chan eil a h-uile cùis, tha e comasach a thogail an ìre de estrogen a-mhàin le bhith a cumhachd. Anns na cùisean seo, faodaidh sibh a 'cleachdadh leasachaidhean a thaobh bidhe. Tha iad sin a gabhail a-steach cur-ris, mar riaghailt, phytoestrogens nàdarra, agus mar sin tha iad a 'cleachdadh nas lugha cronail na fuadain hormon cuirm. Ach, feumaidh a ghèillear ris an tomhas, a chionn an còrr de hormon a thoirt nach eil cho cronail na an cion e.