Èifeachdach Do Kegel eacarsaichean airson daoine? Tuairisgeul, molaidhean agus lèirmheasan

Thathar a 'creidsinn gu bheil eacarsaich na fèithean a' pelvic làr e feumail a-mhàin airson boireannaich. Gu dearbh, a leithid de ghnìomhachd chorporra a tha a 'toirt buaidh dheimhinneach air an gintinn siostam, ach chan eil fhios aig a h-uile duine a Kegel eacarsaich airson fireannaich, tha e cheart cho feumail. Carson a bu làidire na feise a 'trèanadh an pelvic làr fhèithean? Dè a 'bhuannachd a bheir na leasain sin? Ciamar a dhèanamh an eacarsaichean leasachadh le Dr. Kegel? Tha na ceistean seo, tha ùidh aig mòran dhaoine.

Beagan eachdraidh

Arnold Kegel - American gynecologist (1894 - 1981), a bha ainmeil gu mionaideach, oir tha e a 'leasachadh siostam eacarsaichean a' trèanadh an pelvic làr fèithean. Co-dhiù, cha robh e ach an dotair, ach cuideachd meidigeach phroifeasair aig Roinn na Oilthigh Southern California.

Thairis air na bliadhnaichean, tha an Dr. Kegel robh e comasach a lorg ann a 'mhòr-chuid de chùisean leithid cumanta female trioblaidean mar uterine prolapse agus cuideam urinary incontinence ann an iomadh dòigh tha e co-cheangailte ri laigse na fèithean a' perineum. Agus ann an 1947, dha peutant sònraichte Simulator airson atharrachadh neart na pelvic fèithean.

Tha sgrùdadh a dhèanamh ann an 1950 ann an ionad-dotair ann an Los Angeles, a sheall gu bheil 93% de dh'euslaintich a 'fulang bho enuresis, a bha comasach air faighinn seachad air an tinneas tro eacarsaich gu cunbhalach agus gun obair-lannsa. Tha am pròiseas air a lorg cuideachd gu bheil an siostam dotairean clasaichean buaidh dheimhinneach a thoirt air a bheatha-fèise. B 'e a-mhàin an dèidh sin comasach air a dhearbhadh gu bheil eacarsaich Skittles airson fir cho feumail, a thuilleadh airson an companaich. An-diugh, leithid trèanadh a tha air a chleachdadh an dà chuid airson bacadh agus airson leigheas cuideam tinneasan.

Kegel eacarsaichean: feartan agus buannachdan

Thairis air ùine, a 'pelvic làr fèithean a' fàs lag, chailleadh iad an elasticity agus atrophy. Sin mar a tha gu tric a 'faicinn anns a' fàs nas sine. Ach an cunnart factaran sedentary gabhail a-steach dòigh-beatha, a tha neo-chumanta am measg nuadh fir.

Lag fèithean na perineum a 'meudachadh cothrom air pelvic tinneas. As dèidh ìsleachadh ann an gnìomhachd a 'toirt buaidh air fèithean-àraidh air an solar fala gu cuirp, a tha ag adhbharachadh lionn gleidheadh agus barrachd cunnart at pròiseasan.

Eacarsaich Kegel airson daoine aig a bheil tòrr bhuannachdan, oir tha e a 'cuideachadh gus piseach a thoirt air slàinte, a' meudachadh càileachd is cruadalachd feise caidrich. Trèanadh da leithid Chan eil feum air tuilleadh innealan a dh'fhaodadh a bhith air a chluich ann an àite sam bith a 'fuireach agus cha robh barrachd na 15 mionaidean a latha, a tha gun teagamh dheimhinneach a thaobh.

Trèanadh na fèithean a 'pelvis airson leigheas agus casg a chur air galairean

Mus tòisichear air an eacarsaichean, tha mòran riochdairean bho na làidire gnè bheil ùidh ann an dè an seòrsa galaran Faodar bacadh Kegel eacarsaichean siostam. Gu dearbh, seo sgeama trèanaidh a lùghdachadh cunnart sam bith tinneas co-cheangailte ri shruthladh de lionn ann an pelvis. Gu sònraichte, Kegel eacarsaich airson daoine a tha dìreach a 'Ally luachmhor ann an cur stad air an leasachadh hemorrhoids.

A thuilleadh air sin, a 'neartachadh pelvic làr fèithean a' cuideachadh le faochadh cuideam enuresis (urinary incontinence rè corporra spàirn). Mì-thlachdmhor a leithid duilgheadas mar fecal incontinence, cuideachd a 'cur às le cuideachadh bho eacarsaich gu cunbhalach. Bho prostate sèid gu tric co-cheangailte ri shruthladh fuil agus fuil cuairteachadh, coltach siostam trèanadh a tha sàr-mhath bacadh prostatitis.

Ciamar a eacarsaich a 'toirt buaidh air male gnèitheachas?

Aig a 'chiad shealladh, an togail nach eil e co-cheangailte ri obair fèitheach. Gidheadh Kegel eacarsaich airson daoine aig a bheil buaidh mhath a thoirt air càileachd agus ùine feise caidrich. Carson? Tha gun togail na Bod a thoirt seachad le sruth fala do na buidhnean cavernous. Mar sin, bochd agus an cuairteachadh a shruthladh de lionn ann an pelvis tric ag adhbharachadh dhuilgheadasan le potency. Agus ma tha aig aois òg, na duilgheadasan seo nach eil cho follaiseach, mar a dh'fhàsas iad nas sine agus a 'fàs aosta na fir gu tric a' leantainn air adhart gu eu-dòchas.

A rèir rannsachadh le Dr Kegel, eacarsaich gu cunbhalach agus eacarsaich pelvic làr fèithean a mheudachadh potency. Tha an comas air a shìneadh air na fèithean air an làr pelvic urrainn buanaich an togail agus dàil a chur ejaculation. A thuilleadh air sin, tha iomadh fear dearbhadh gu bheil a leithid eacarsaichean urrainn ciall a dhèanamh de feise caidrich nas tlachdmhoire agus nas dathte.

Ciamar a gheibh thu an làimh dheis fhèithean?

Eacarsaich Kegel airson fir Feumaidh bholtaids pubococcygeus fèithe. Tha, eòlas yoga urrainn dhut ga lorg, ach chuibheasach duine a dhèanamh nach eil e furasta sin - nach eil mòran dhaoine fiù 's fios e ann. So mar a lorg thu e?

Gus co-dhùnadh an làimh dheis fèithe, eòlaiche a 'moladh gus feuchainn ri stad a' phròiseas urination. Muscle a 'crìonadh nuair a' feuchainn ri stad an itealain, agus 'se an aon a dh'fheumas trèanadh. Mas urrainn dhuibh a shìneadh do fèithean agus stad urination gun duilgheadas - tha e math soidhne, a chionn pelvic fèithean a tha ag obair ceart, agus feumaidh a-mhàin beag bacaidh a cheartachadh. Nithean daoine ga fhaighinn doirbh l miannaichte fèithe - ann an cùisean mar sin tha e riatanach a 'pàigheadh barrachd aire air eacarsaich.

Technique eacarsaichean

Kegel eacarsaichean airson fir (dealbh air an làimh dheis) dh'fhaodar a dhèanamh ann an suidheachadh sam bith. Ach ma 'se ur chiad seisean trèanaidh, tha e nas fheàrr a luidhe sìos. Now teannaich do pubic-sacral fèithean agus ga chumail an teannachadh mu trì diogan. A-nis fois a ghabhail, agus an dèidh trì diogan a-rithist ràdh a-rithist. Mar a tha thu a 'togail fèithe eacarsaichean ghabhas dèanamh suidhe no seasamh, fiù' s nuair a bha a 'coiseachd.

Anns na làithean tràtha thathar a 'moladh a' cluich 10 repeated eacarsaichean ann an trì seataichean gach latha. Ach cho luath 'sa tha thu a' faireachdainn gu bheil trèanadh a thoirt do thu furasta Cuir eile chòig ath-aithrisean. Bu chòir, an dèidh grunn mhìosan de thrèanadh, feumaidh tu a 'cluich 300 gearraidhean.

Tha e nas duilghe eacarsaich, ris an canar "lioft." An toiseach, a 'gearradh an miannaichte fèithean, a chumail airson còig diogan (a' chiad làr), agus an uair sin dèan an gearradh nas làidire agus a-rithist a chumail airson beagan diogan (seo an dàrna làr), agus mar sin air adhart. D. Nuair a ruigeas sibh a 'char as bholtaids, tòisich mean air mhean agus ann an ìrean fois a ghabhail air na fèithean, gach uair a putadh a tha e airson beagan diogan. Eacarsaich Thathar a 'moladh a-rithist air 10 tursan.

Eòlaichean a 'moladh a' trèanadh agus rè urination - feumaidh tu stad an sruth de co-dhiù còig tursan.

Feumail na shanas agus comhairle do dhaoine a tha aig an t-siostam Kegel

Anns a 'bhad is fhiach toirt fa-near gu bheil an òrdugh a thoirt gu buil fhollaiseach a bhuaidh air an t-siostam Kegel eacarsaichean bu chòir a bhith cunbhalach agus làitheil - an aon dòigh a bhith a' trèanadh agus a 'neartachadh na fèithean.

A thuilleadh air sin, aig àm an eacarsaich a 'cur cudrom air an pelvic fèithean agus iad ag obair a-mhàin - ann an cùis sam bith nach bu chòir leigeil leis a' lùghdachadh na abdominal bhalla, agus buttocks sliasaid.

Ma airson adhbhar air choireigin chan urrainn dhut a lorg an fronto-sacral fèith no a giorrachadh ag adhbharachadh droch mì-chofhurtachd agus fiù 's pian, bu chòir dhut comhairle a shireadh an dotair, a urologist - speisealta Cuidichidh sibh a-mach dè tha an duilgheadas.

Kegel eacarsaichean airson fir: lèirmheasan

Ro-shealladh air an trèanadh seo siostam airson a 'chuid as motha de phàirt dheimhinneach. Gu dearbh, cha bu chòir dhuibh earbsa a chur gu bheil an dèidh a 'chiad gearraidhean a' tighinn a h-uile duilgheadasan le genitourinary bidh an siostam-mach à sealladh air an cuid fhèin. Rèir sgrùdaidhean air na fir ag obair air an sgeama Kegel, a 'chiad toraidhean ann an trioblaidean le urination a' nochdadh an dèidh 2-3 seachdainean. Follaiseach leasachaidh Faodar 2-3 an dèidh mìosan de gnìomhachd ghnèitheasach.