Dhearcan: an caloric susbaint gach 100 gram. Sochairean agus rinn cron de dhearcan

Gus am biadh uabhasach làn agus cothromach ann an daithead a bu chòir gabhail a-steach mheasan agus dhearcagan. Chan eil ach cuid dhiubh a 'moladh gun chuingealachaidhean, ach tha feadhainn eile - le faiceallach. So mòran glè ainneamh dhearcan itheadh. Calorie susbaint gach 100 gram de beag dearcan. Ach, thathar a 'creidsinn gu bheil e a' cur cuideam gus buannachd. Ach tha e dha-rìribh? 'S dòcha gum bu chòir dhomh tha e nas trice?

Feumail seilbhean

Dhearcan - aon de na measan as sine, àiteach duine. Tha e air ainmeachadh ann an seann Eiphiteach theacsaichean. Air an aon àm tha e ainmeil mu a feartan, a 'phrìomh-aon ga - an comas a bhith a' dèanamh solas fìon. A glainne seo deoch airson lòn a 'leasachadh slàinte agus sunnd. Ach, feumaidh sinn cuimhneachadh gu bheil a h-uile càil a tha math ann an co-mheasadh.

Ach, dhearcan (caloric susbaint gach 100 gram Ged nach eil an aon a 'gabhail cùram mu dheidhinn) toilichte a bhith ag ithe gu dìreach bhon a' bhruis. Tha e air a dhearbhadh gun robh e a 'leasachadh an fhuil, a' toirt buaidh smior cnàmha. A bharrachd, tha dearcan tonic is tonic buaidh. Ann an iomadh dhearcan a tha ascorbic acid, cellulose, bheairteach ri tachartasan shearbhagan agus bhiotamain B. Glass grape sùgh anns potassium làitheil àbhaisteach. Agus a chionn 'urrainnear a mholadh ann an cùis a bhriseas uisge metabolism.

Ach chan e sin uile a feumail mar fhìon-dhearcan, chalaraidhean gach 100 gram nach eil cho mòr. Mar sin, ann an structar a th 'beothamain C agus D, a tha a' brosnachadh chiad sreath a chèile. -Dhearcan a 'moladh airson an cleachdadh ann bronchial chuing, cuairt-fala galaran, agus acute thinneasan analach. A thuilleadh air sin, tha e beartach ann an antioxidants, na buannachdan ris a 'bhuidheann a tha air a dhearbhadh le luchd-saidheans.

'S e sin cron sam bith?

Ach, dhearcan nach bu chòir droch-dhìol. Tha gun chan eil e a 'freagairt gu math le bathar eile, agus' s dòcha fiù 's adhbharachadh Losgadh agus bloating. Thathar a 'moladh a bhith ag ithe ann an aon mhin mar blasad bidhe. Calorie dhearcan uaine, dearg is seòrsaichean eile leigeas leat a dhèanamh cron sam bith ris a 'mheadhain. An aon àicheil - tha e ag adhbhrachadh miann. 'S e sin carson a dh'fheumas tu gu faiceallach sùil a chumail air an t-suim de bhiadh ithe aig àm-lòin.

Eile gu math cudromach a chuimhneachadh gu bheil 100 gram de dhearcan tha suas ri 20 gram de shiùcair usvaemogo furasta. Mar sin, chan eil e a 'moladh airson ithe ann an t-siùcair, reamhrachd, agus peptic ulcer tinneas. A bharrachd air a 'glacadh an sùgh bho na dearcan ann am beul a tha droch bhuaidh air fiacail cruan. Mar thoradh air sin, cha bu chòir a chleachdadh ann an stomatitis, caries agus an làthair fosgailte creuchdan ann am beul. Airson a 'chòrr, cha bu chòir dhuinn a' dùnadh bho do bhiadh dhearcan.

Calorie susbaint gach 100 gram de dhiofar seòrsaichean

Ach fiù 's fios aige air a h-uile feumail feartan seo measan, tha e gu math cudromach fios a bhith iomadh daithead agus eadhon an àireamh chalaraidhean ithe. Àireamh aca a 'crochadh gu sònraichte air na seòrsaichean a thaghadh. So-uile duine ab 'fheàrr dhearcan "Isabella" Calorie tha bho 70 gu 80 kcal. Tha co-dhiù an aon suim chalaraidhean ann an geal dhearcan - 43. a-mhàin gu bheil e a 'moladh a bhith ag ithe aig àm diathaid.

Ach aon de na h-àrd-Calorie seòrsaichean ann an-chòrdte "rèasanan" - cho mòr ri 95 chalaraidhean gach 100 gram. Seòrsaichean a tha a 'chuibheasachd. Mar sin, caloric susbaint a-dhearcan uaine - 69 dubh - 73 agus dearg - 64 kcal. Tha an riaghailt choitcheann airson a h-uile comharradh - searbh seòrsa bheil luach nas ìsle caloric milis. Ach, san fharsaingeachd, an coimeas ri eile siùcairean dhearcan Tha cuid de na reataichean as ìsle.

Dhearcan, rèasanan, no sùgh - a tha nas fheàrr?

Gu mì-fhortanach, chan eil aonta air a bheil no nach eil a bhith, mar eisimpleir, dhearcan "Isabella" (àrd caloric susbaint agus tòrr siùcair) le daithead. Tha mòran dotairean a 'moladh e an àite glan sùgh, anns a bheil na buannachdan uile de mheasan nàdarra. Ach, bu chòir cuimhneachadh gu bheil e irritates an stamag lìnig agus tha tomhas beag de dheoch-làidir. Tioram dhearcan no rèasanan 'S e fiù' s nas connspaideach oir a caloric Tha luach còrr is 270 kcal. Tha seo a tiormachadh measan nach urrainn a bhith air a ghairm bidhe. Tha e follaiseach gu ma dh'itheas sibh dhearcan fa leth bho bathar eile agus ann an beag, nì e barrachd math na cron.