Dè bu chòir a bhith air am biadhadh broillich-beathachaidh agus biadh cuibhreannachaidh

Gu deimhin tha fios againn uile mar a buannachdail bainne-cìche agus cia mheud diofar mathachadh tha: air fad raon de beothamain, geir, pròtainean, gualaisg, agus fiù mèinnirean. Tha iad seo uile riatanach stuthan air an cruthachadh ann an corp a mhàthar. Ann an òrdugh ann cur ri àireamh an tèarmann, tha e cudromach a bhith ag ithe an làimh dheis. Chiad de na h-aire bu chòir a thoirt a -cùraim mhàthair, beatha dh'fheumas ea bhith air a chothromachadh le bhith a 'mathachadh na h-uile a dh'fheumar. Tha seo gu sònraichte cudromach aig toiseach lactation, bhon a tha ùine a bu mhotha a-suim bainne-cìche.

Airson cumhachd beathachaidh boireannach a bha ceart, beagan riaghailtean sìmplidh feumar beachdachadh.

Tha an daithead lactating màthraichean a bu chòir a bhith eadar-dhealaichte agus beathachail ann a rinneadh e. Tha e cudromach gu bheil a 'bhiadh a bha air a fhrithealadh le buidhnean bathar mar:

a) Iasg agus feòil. Feòil e nas fheàrr a 'cleachdadh ghoil fuine no cruth, agus faodar Bhiodh. Better a 'cleachdadh feòil-mairt, feòil muice, caol, an grùthan, cearc. Faodaidh ea bhith meatballs, Bhiodh, fuine cearc, feòil muice, bruich feòil-mairt eanaraich gun spìosraidh, anns an fharsaingeachd, tha tòrr de Tionndaidhean, bhiodh e ag iarraidh. Iasg bu chòir a bhith Ìosal-gheir, freagarrach Carp, Pollack, ri geadas is truisg, faiceallach bu chòir a ghabhail gus an dearg seòrsachan èisg, mar a tha iad tric ag adhbharachadh allergic bhualaidhean ann an leanabain. Iasg dà uair san t-seachdain a tha gu leòr ri ithe.

b) bainne agus bathar bainne (gabhail a-steach ìm). Bhon a mhàthar bainne a 'tighinn a-mach tòrr pròtain, tha e cudromach a-steach ann an daithead bainne, gu h-àraidh càise, is bothan agus càise. Tha an dà bathar tha ann a rinneadh tòrr pròtain, mar sin riatanach airson an nursaidh mhàthair. A thuilleadh air sin, tha an daithead a bu chòir a bhith an làthair agus bathar bainne: Yogurt, kefir.

c) Bakery bathar. Bread bu chòir cuideachd a bhith air a 'bhòrd, màthair òg. Cleachdadh nas fheàrr den aran dubh, tha barrachd mathachaidh.

g) Egg ugh agus bathar (me, sporghail uighean). Ach gu h-àraidh, caol air uighean, cuideachd, chan eil e riatanach, faodaidh iad adhbharachadh allergic bhualaidhean.

d) gràinneanan. Am measg a 'mhòr-chuid feumail a tha an gràn: chruithneachd, coirce, arbhar, faodaidh cur bacadh air a h-uile gràn agus a' còcaireachd lite iom-fhillte.

e) Fruits, glasraich, dearcan. Am measg rudan eile, glasraich is measan Bu chòir cuideachd ag ithe cùraim mhàthair, a 'biadhadh a h-uile latha a bu chòir gabhail a-steach zucchini, curranan, squash, Beets, ùbhlan, peuran. Feumail sùgh le phronnaidh (Peach, Apricot). Tropical measan a bu chòir a sheachnadh, ach faodaidh tu tha bananathan.

Plus, tha e cudromach dèanamh cinnteach gu bheil e a 'cleachdadh an-cùraim mhàthair. Nutrition feumaidh ea bhith gu tur sàbhailte airson an naoidhean. Tha raon de stuthan a ghabhas adhbharachadh Losgadh ann an leanabh, iad atharrachadh blas bainne-cìche agus adhbharachadh diofar broth air an craiceann an leanaibh a (a diathesis): shailleadh agus a 'smocadh bathar (isbeanan, iasg saillte a-), picil glasraich (chularan, tomàtothan), agus uinneanan, creamh, spìosraidhean is citrus.

Bu chòir refrain bho suim mhòr siùcar, siùcaran agus biadh milis eile. Cause allergic cofaidh, seòclaid, cnothan, cocoa, mil, shùbhan-làir

Airson a 'cruthachadh Chan eil bainne-cìche briseadh, tha e cudromach sùil cheart òl rèim. Gach latha, a 'mhàthair a bu chòir a bhith riatanach airson òl ìre fhèin, plus a bharrachd 1000 ML. Dh'fhaodadh seo a bhith sùgh, bainne tea, measan agus dheochan. Stiùireadh a sùgh mean air mhean bu chòir a sheachnadh gu h-obann a ghluais mòran de bhainne.

Am measg rudan eile, a dh'fheumas sibh a ghabhail multivitamin ullachadh, a tha na pàirt de raon slàn de beothamain agus mèinnirean. Ma tha riatanach, faodar a chleachdadh calcium ullachadh, bho tomhas mhòr de calcium excreted ann bainne-cìche bho corp a mhàthar.

Mar sin, prionnsapalan a leanas sìmplidh sin, faodaidh a 'coileanadh deagh thoraidhean a tha uchd-beathachaidh, a daithead pàirt chudromach ann an leasachadh a leanabh.