Dè beothamain airson daoine thairis air 40 a dhìth a ghabhail?

Ann an corp gach neach aois, degenerative atharrachaidhean a 'tachairt, tha beathachadh truagh chnàmhadh agus luath a chall. Uime sin, a 'gabhail beothamain airson daoine thar 40 eil cho cudromach do bhoireannaich. Cuidichidh ainmean aca a neartachadh slàinte agus dìon, a 'tilleadh virility agus a' toirt cumhachd airson bliadhnaichean ri thighinn.

Mar phàirt de a leithid de bhiotamain complexes an làthair an aon stuth a thaobh na boireannaich, tha iad eadar-dhealaichte ann an leabhar feumail co-phàirtean air corp cuideam.

Ann an dè beothamain feum duine thairis air aois 40 bliadhna?

Dè beothamain òl fear thar 40? Seach gu bheil a 'chiad sreath mathachadh air a lùghdachadh le grunn thursan, a' bhuidheann feumalachdan cuideachadh ann a bhith a 'faighinn na beothamain. Feum a dhèanamh suas dìth Vitamin D, a tha a 'cuideachadh anns a' chiad sreath de calcium a dhìth airson cnàimh cruthachadh. mèinneach gainnead toraidhean:

• osteoporosis, periodontal ghalar;
• sgrios na fiaclan agus ìnean;
• Duilgheadasan le 'siostam cuairt-fala;
• gu cuideam bholtaids;
• abaich 'fàs nas sine na fàs-bheairt.

Vitamin D a lìonadh le dòigh-obrach amalaichte a tha riatanach gus meudachadh na h-ùine anns a 'ghrèin, agus a' gabhail a-steach ann an daithead bathair iomchaidh. Bhiotamain a tha ann an iasg ola, ugh yolk, ìm, sgadan, an grùthan, beef, cearc, iasg, feòil muice.

Airson na seann duine, tha e cudromach a ghabhail bhiotamain B12, a tha cuideachd na an aois chuibheasach a 'tòiseachadh air an droch ghabhail a-steach. Tha eas-bhuannachd de seo deatamach pàirt a 'dol gu anemia, seargadh-inntinn, cuimhne air easbhaidhean, a lùghdachadh gluasaid. Vitamin faigh a-mhàin bho bheathaichean.

Vitamins A, C, S maill a 'fàs aosta a' phròiseas, a 'lùghdachadh a' chunnairt tinneas cridhe agus grèim-cridhe. Vitamin deficiency a 'dol gu:

• irritability;
• laigse;
• sgìths;
• Insomnia;
• lagachadh an t-siostam dìon agus mòran eile tinneasan anns a 'chorp.

Vitamin N dìon an aghaidh hepatitis agus cirrhosis, gu h-àraidh lipolievaya acid a tha riatanach airson male 'smocadh, a dhìon an adha bho bhuaidhean cronail nicotine.

Tha iad sin a "male" beothamain

Vitamin E a tha uallach airson a 'cruthachadh gnè hormon. A suim gu leòr de na mèinnearach eileamaidean a tha air an gleidheadh barantas gintinn gnìomh. Tha iad sin a beothamain airson daoine thar 40 a tha a dhìth airson an obair àbhaisteach na cuairt-fala siostam, tha iad a 'dèanamh an SÙBAILTE ballachan fala, stad a chur air cruthachadh fuil clots. Vitamin S e sàr antioxidant, slaodachadh a 'fàs aosta a' phròiseas, a 'cur stad tricead:

• atherosclerosis;
• bhuille;
• cridhe ionnsaigh.

Tha seo a 'phàirt a gheibh bho bhiotamain complexes no a thoirt a-susbaint bathar. Tha tòrr stuthan feumail a tha ann an ola chrainn-ola, bainne, càise, bainne, glasraich, agus cnothan.

Vitamin fa leth a chur an dreuchd eòlaiche às dèidh sgrùdadh agus a 'lìbhrigeadh na mion-sgrùdaidhean. Tha e riatanach a ghabhail diofar beothamain airson daoine thar 40, a 'ciallachadh a tha e - òrdaichte le dotair.

Vitamins bho sgìths

Nuair a bha an dìth bhiotamain Chan eil ruighinn ìre breithneachaidh, dotairean Thathar a 'moladh gu dìreach ris an daithead de chrainn-ola agus cnothan. Ma tha thu nach urrainn a 'cleachdadh leithid a stuthan, cur an dreuchd ioma-fhillte de na beothamain airson daoine thairis air 40 bliadhna. Weariness - "Vitrum Life". Bho furtachd inntinn sgìths "Vitrum Memory". Leasachadh fuil cuairteachadh, furtachd a thoirt corporra sgìths, a 'cur inntinn an obair agus a' cuideachadh ann impotence 'Vitrum Perfomens ".

Fir beothamain aghaidh cuideam

Cuideam làitheil faireachail, no mar a bhiodh sinn a 'ràdh, uallach, a' gabhail a-steach eileamaidean riatanach. Deficiency de na stuthan deplete an siostam nearbhach, a 'meudachadh cunnart myocardial infarction, bruthadh-fala àrd, Insomnia. A 'chiad dh'fheumas tu airson sgrùdadh a dhèanamh air an daithead agus cuir biadh saidhbhir ann an beothamain B, a tha a' brosnachadh na h-eanchainn:

• B3 (niacin) a tha an sàs ann an lùth tuigseach.
• B5 a 'brosnachadh a' chridhe.
• B6 (pyridoxine) normalises mheatabolaig pròiseasan.
• B12 a 'riaghladh mheatabolaig pròiseasan ann an nearbh ceallan.
• Magnesium a 'cur bacadh overdriving pròiseasan.

Ann an dèiligeadh ri cuideam math dearbhte beothamain airson daoine thairis air 40 bliadhna a dh'aois - B agus Omega-3 èisg ola. Vitamins anns polyunsaturated geir acids, a chaidh a thogail an dèidh biadh nas fheàrr chiad sreath.

"Anti-cuideam" iom-fhillte

Nàdair iom-fhillte "anti-cuideam" an-diugh 'se aon de na dòigh as èifeachdaiche agus as sàbhailte dòighean air dèiligeadh ri uallach inntinn agus iomaguin.

Tha an gnìomh an iom-fhillte stèidhichte air glasraich, a 'co-phàirtean, a' toirt as àirde tron èifeachdais. Tha drogaichean a tha gu luath a 'strì le cuideam, normalizes cadal, ais-inntinn a bhith furachail airson nithean, a' lùghdachadh cuideam faireachail.

Vitamins airson Hair Fàs

Tha e cudromach a ghabhail beothamain dèidh 40 fir an aghaidh baldness. Tha buaidh air a falt androgens follicles 'S e adhbhar na falt call ann an fir an dèidh aois 40 bliadhna. Mhaol cùl a 'chinn ann an meadhan-aois fir a' bruidhinn mu àireamh mhòr de male hormon, leigheas seo galar nach urrainn a bhith, ach faodaidh tu stad a chur air a 'phròiseas ma faire fhèin agus a' chiad soidhnichean falt call, a 'cleachdadh measgachadh de dhòighean, airson stad a chur air a' phròiseas.

Tha e a 'neartachadh na freumhan, agus a' brosnachadh fàs falt bhiotamain A, ach tha e air a ghabhail a-steach a-mhàin le Vitamin E agus sinc. Uime sin, a luathachadh a stèidhicheadh na falt agus a 'leasachadh an fhuil cuairteachadh a' gabhail ris retinol. Vitamin ris shampoos agus a reic ann capsalan. Sensitive craiceann urrainn allergic 'gabhail ri drogaichean, a bhith faiceallach.

sònraichte beothamain

Men fastadh ann an trom corporra shaothair, sgriosaidh beathachadh bhon bhuidheann gu math luath. Tha deagh beothamain airson fir an dèidh 40 bliadhna, a dhìth airson àbhaisteachaidh a-mhàin male tig pròiseasan:

• obair na prostate;
• riochdachaidh fireann hormon;
• spermatogenesis.

Gu math tric Vitamins an dèidh 40 bliadhna airson fir gabhail ris nuair a bhios an anacothrom a 'fàs ri fhaicinn gu soilleir agus a' fàs-bheairt a 'tighinn sgìths. Gus nach tèid iad a 'gabhail gu math tearc.

bacadh

Tha clasaig multivitamin a dhealbh airson a 'bacadh:

• "Vitrum";
• "Bio-Max";
• "Supradin";
• "Centrum Multivit" (A iom-fhillte a sinc);
• "Doppelgerts" (bho A gu sinc) ;
• "Complivit";
• "Ioma-Classic Tabs".

Vitamins airson fir dèidh 40 dh'fhaodadh a bhith cumhang fòcas agus a bhith air a dhealbh gus a mheudachadh potency, barrachd stuth fèithe, a leasachadh san fharsaingeachd buidheann tòna, a 'neartachadh dìon, a' leasachadh an siostam circulatory.

Mus cleachdadh a 'bhathar a dh'fheumas tu a leughadh an stiùireadh, a tha a' sealltainn an contraindications agus dosage. Am measg a 'chiad Tha e tric biorach fa leth neo-fhulangachd, fala agus postinfarction stàite. Vitamins bu chòir a ghabhail a-mhàin an dèidh biadh nas fheàrr chiad sreath. Chan eil sinn a 'moladh a' cleachdadh dà no barrachd de bhiotamain complexes aig an aon àm, oir tha cuid de cur-ris a dh'fhaodadh a bhith neo-chòrdail.

stòran beothamain

An dèidh 40 bliadhna, feumaidh daoine an aire tuilleadh air daithead agaibh, a tha a 'fheàrr a dhèanamh suas de dh'fhìor-eco-càirdeil bathar, glasraich, Bhiodh no a' fuine ann an àmhainn. Ach, daithead cothromach beag, dotairean agus beathachaidh a 'moladh a' cleachdadh bhiotamain complexes. Overdose dhrogaichean mì-chàilear a 'dol gu bhuaidh airson an bheairt, tha e cudromach gu bheil an dotair a thog suas an iom-fhillte.

Airson daoine thar aois 40 a tha gu math feumail seata de "Señor". Tha e normalizes uile siostaman sa bhodhaig, a 'gabhail a-steach caolan microflora.

Fight làidir mhadainn sgìths help "Hromvital +". A h-uile co-phàirtean an iom-fhillte a tha a 'dèanamh suas de lusan nàdarra beathachadh. Tha cosgaisean dhrogaichean gach cealla a 'bhuidhinn lùth.

"Ursul" a 'cuideachadh a' sabaid na comharraidhean de urethritis, prostatitis, agus pyelonephritis.

Phyto "Artum" às do pian co-cheangailte ri BPH agus prostatitis. Tha drogaichean lùghdachadh sèid, sèid agus normalizes urination.

Tha iad sin a beothamain airson daoine thairis air 40 lèirmheasan agus molaidhean a tha pailt agus airson a 'chuid as motha de phàirt dheimhinneach. Tha e cudromach gun leugh an stiùireadh agus a 'gabhail a-steach feartan fa leth a' bheairt.

Vitamins bho bhiadh

Ma fir làitheil taice na tha geir, ròsda, spìosrach biadh, bidh e riatanach nach glac bhiotamain composition. Tha am biadh a bu chòir a tha cudromach uile na stuthan airson beatha, airson seo a dh'fheumas sibh ag ithe barrachd gràin, ràitheil measan agus glasraich, na bainne, geire feòil agus iasg. Tha na beothamain as fheàrr airson daoine thar 40 a gheibhear bho nàdarra agus bathar ùr. Tha e riatanach gu teann a 'dèanamh cinnteach gu bheil an daithead Chaidh nas lugha a smocadh agus a bhas bhiadhan.

Pàirtean cudromach de na bhiotamain buidheann C, A, S fhaighinn as fheàrr bho nàdarra biadh fallain, ach glè bheag de dhaoine a tha deònach agus comasach air a thoirt suas ceapairean, bhas cearc, agus carbonated deochan. Ach tha suidheachaidhean mar sin nuair a tha e riatanach a ghabhail iom-fhillte beothamain. Mar eisimpleir, cion bhiotamain S bheir daonnan sgìths agus lùghdachadh èifeachdais, agus bu chòir a lìonadh.

Òrdaichidh beothamain airson daoine thar 40 a bu chòir a bhith fa-leth sònraichte a-mhàin, bho overdose e cuideachd cunnartach airson a 'chuirp. Drugs nach eil an aon a chaidh òrdachadh aig aois òg, tha iad a 'cur gach bu chòir eile.

Animal agus glasraich geir

Tha cleachdadh na beathach geir bu chòir a chumail a 'char as ìsle, mar a cus suimean a' brosnachadh leasachadh na ceallan aillse. Mar sin tha e riatanach a bhith a 'lùghdachadh caitheamh bathar-feòla, bainne no ionaid Yogurt bhrachadh àmhainn bainne. Lusan an geir a tha a dhìth ann an aois seo, a tha anns an sìol, chnothan, lusan ola, avocado.

A Seada an Stòir na beothamain - seo measan, Lemons, orainsearan, seadagan. Cranberries tha bhiotamain C ultach ann, tha e a leigeas às an astar fàs aosta pròiseas a 'male corp, ùrachadh agus a' cur bacadh air mòran tinneasan co-cheangailte ri aois-atharrachaidhean co-cheangailte.

Seanalair molaidhean

Dè beothamain a ghabhail ris an duine an dèidh 40, tha e an crochadh air feumalachdan fa leth a 'bheairt stàite. Aig an aois seo, tha e cudromach a bhith a 'cumail suas deagh spionnadh agus lùth, beothamain A, S feum a chumail potency, C - gus cur ri dìon na aghaidh, N - le falt a chall. Airson an craicionn tha cudromach beothamain D, B12.

Co-chomhairleachadh meidigeach a dhìth airson comasach taghadh de iom-fhillte. A rèir dè cho làidir lagaichte-bheairt a thèid a shònrachadh aon deasachadh no iom-fhillte.

Tha cudromachd co-chomhairleachadh dotair

Vitamins air an roinn ann bacaidh dhrogaichean complexes, multivitamins agus mèinnirean, leasachaidhean. Airson ceart iomchaidh a thaghadh raon agus nach dèanadh e cron air an slàinte, bho cuid de phàirtean dòcha nach eil co-chòrdail, tha feum air comhairle speisealta. Neo-eisimeileach a 'dèanamh measadh air cho feumail' sònraichte composition e doirbh.

Tha an dotair às dèidh an t-suirbhidh a 'dearbhadh staid an corp agus bithidh an dreuchd a daingneachadh modhan-obrach, ath-bheothachadh no leigheas. Tha e a 'dèanamh measadh air staid an siostam-dìona, circulatory siostam, fèith agus cnàimh.

Nuair a bhios a 'taghadh ceumannan gus piseach a thoirt air a' bhuidhinn staid, eòlaichean cuideachd a stiùireadh leis na buill nan bhiotamain iom-fhillte agus a 'bhuaidh a dealbhaichte a cleachdadh.

Tha feum air Vitamin as fheàrr complexes

Tha a 'chuid as motha mòr-chòrdte airson càradh agus cumail suas spionnadh a tha a leanas beothamain airson daoine thairis air 40 bliadhna (an t-ainm agus iomradh goirid air gach air a thoirt seachad gu h-ìosal):

• "Alphabet". Airson a dhèanamh nas fhasa rianachd, tablaidean a tha dath eadar-dhealaichte. Tha gach tablet - fa leth agus bhiotamain mèinnearach iom-fhillte.
• "Duovit" - thobar beathachadh feumail.
• "Vitiron Suskaps" - an reachdachadh measgachadh de amino acids, beaga agus macronutrients.
• Orange Triad Smachdaichte Labs - ann an iom-fhillte cuideachd a 'gabhail a-steach a' mhòr-chuid riatanach beothamain agus beathachadh.
• "Oligovit" Tha eileamaidean riatanach airson obrachadh àbhaisteach an taobh a-staigh buill-bodhaig.

Man an dèidh 40 bliadhna a tha fhathast òg, agus a chorp air a bheil cothrom mòr. Ach tha mòran a 'tòiseachadh ann an aois seo crìonadh an siostam cnàmhach, an Brùthadh Drops, geur pian, agus tuilleadh. Uime sin, cùm thu fhèin ann an deagh corporra an cumadh a tha air leth cudromach. Slàinte agus cumhachd an crochadh air na dleastanasan gach.