Dè as urrainn agus dè nach urrainn an dùil mhàthair no Nutrition rè torrachas

Tha iad ag ràdh gu bheil an t-àm ri teachd Mom bu chòir ithe airson dithis, ach chan eil e fìor. Feumaidh i airson dà, 'se sin, a thuigsinn gu bheil i a' biathadh a-mhàin Chan eil fhèin, ach cuideachd leanabh agaibh. Agus a chionn 'bhiadh a bu chòir a bhith cho feumail' sa ghabhas agus cothromach, feumaidh a 'bhuidheann obrachadh feumail beothamain agus mèinnirean.

Nutrition rè torachais, faodaidh e bhith gu tur eadar-dhealaichte bho boireannach a dh'ith mi na bu tràithe. Gu h-àraidh ma tha am boireannach ag obair gu cruaidh agus cha robh cùram mu bhiadh fallain, a 'seachnadh an sgudal-bìdh agus biadh luath. Mar as trice fòrladh màthaireil dùil màthraichean a 'fàgail a' deug thar fhichead an dàrna torrachas san t-seachdain, 'se sin, còrr is seachd mìosan, feumaidh iad a bhith ag obair aig an aon astar mar roimhe. Ma beatha Chan eil a 'Cuir a-mach ceart, tha e comasach atharrachadh co-dhiù aig àm a' beathachadh trom.

1. Tha e riatanach airson a 'bhad cur às do fheadhainn biadh a irritate an stamag, is e sin, a thoirt a bhith a' goil, stewed biadh, no biadh a tha Bhiodh. Tha diofar smocadh, spìosrach seasonings, picil agus canastair biadh a bu chòir a chur dheth airson bliadhna no dhà (a 'gabhail ùine a' lactation).

2. Bu chòir ùr ullachadh biadh, chan eil e riatanach a bhruich brot airson seachdain no adhart bhruich burgairean air fad bhatàillean.

3. Nutrition rè torrachas dh'fhaodadh a bhith nach bhlasta a-mhàin, ach cuideachd a 'chuid as motha de eadar-mheasgte, oir feumaidh an leanabh, agus phròtainean, agus geir, agus gualaisg. Uime sin, tha e riatanach a thoirt seachad raon mhath de gràn (gu h-àraid den chruithneachd), cnothan, measan (ach an aire gu bheil sinn a 'fheàrr leis an fheadhainn measan a' fàs ann an ar-fhillte), eòin, Veal, feòil agus biadh-mara (ach chan eil isbeanan, salami agus à tiona). Le seo daithead, chan urrainn dhut dragh agus a bhith cinnteach gu bheil an leanabh a 'faighinn a h-uile a tha a dhìth.

4. Cumhachd trom bu chòir a roinn ann an sia cuirmean, mar sin tha e riatanach gus suim a ghabhail gu bheil an stamag e nas fhasa a chnàmh biadh sam bith anns a 'mhadainn, ach a chionn' chuid as motha de luchd e nas fheàrr a 'gluasad ann an latha. Ach luchdadh suas an oidhche 'S e nach fhiach e. Uill, ma mu dheireadh min cha bhi nas fhaide na dà uair a thìde mus cadail. Ma tha, a dh'aindeoin sin, an dùil ri màthair a 'faireachdainn acras, dh'fhaodadh e pàigheadh math cupa Yogurt.

5. Uill, ma tha a 'toirt seachad air a' bhòrd agus faodaidh tu daonnan ag ithe bobhla brot teth. Mur eil, faodaidh sibh sùil a chumail air an ath-obrachadh cafaidh, far a bheil an-còmhnaidh ùr seata biadh. 'S urrainn dhut a thoirt biadh cuide riutha agus a bhlàthachadh ann an oifis, am prìomh rud nach eil biadh tioram agus cur às do na h-uile seòrsa de noodles no grad brot anns a bheil dad nàdarra.

6. Na dìochuimhnich mu òl an rèim. Tha a 'bheairt feum air uisge-òil no mèinnir uisge gun gas urrainn gabhaibh compotes fhèin, silidh agus fìor-sùgh.

Mar sin anns a 'bhiadh aig àm a torrachas Feumaidh gabhail a-steach:

- measan, glasraich agus dearcan, lusan agus thiormaich measan (a 'toirt roghainn gu na measan ar còmhlan);

- feòil agus cearcan Bhiodh no an goil;

- ùr air biadh mara (ach a-mhàin smocadh is iasg saillte, à tiona urrainn biadh a bhith air fhàgail a-mach às an ola grùthan truisg);

- a h-uile seòrsa de chnothan, gu h-àraidh cnòthan Frangach agus giuthais;

- Pumpkin agus neòinean-sìol;

- unrefined gràn, chruithneachd;

- glasraich ola;

- bainne (b'fheàrr gun blas no blas);

Rè torrachas tha e nas fheàrr a dhùnadh:

- cofaidh agus teòclaid (san fharsaingeachd agus nach eil an sàs ann sweet milseanachd);

- a h-uile ro spìosrach, tiugh, salann;

--ìsbeanan agus tha a 'smocadh;

- a h-uile seòrsa de Sushi agus roilichean;

- Citrus agus shùbhan-làir;

- geir feòil;

- deochan làidir;

- à tiona.

Manufacturers 'tabhann dùil màthraichean a bharrachd biadh airson boireannaich a tha trom. An rud a tha ann an stoc, agus a 'gabhail a-steach mathachadh a chuidicheas an seirbheis a leasachadh gu ceart, agus boireannach a' leasachadh an siostam-dìona agus slàinte iomlan.