Cream de soilire, bradan no asparagus

Beathachail agus gu leòr caloric mheis, ris an canar brot, air a dhèanamh à lusan pureed, feòil, gràinean, iasg no cearcan. Tha brot a 'coimhead appetizing, eadar-dhealaichte sàr làn-blas fallain, furasta a chnàmh ann an corp an duine. Brot a dh'fhaodadh a bhith anns an daithead de bìdh no cloinne biadh. Tha iad gu math feumail do sheann daoine. A riaghailt choitcheann airson a bhith a 'dèanamh biadh leithid: tha e riatanach gu goil gus na h-uile deiseil tàthchuid, an uair sin an goil agus an cur orra leis a' bharrachd de brot, sabhs no uachdar.

reasabaidh 1

Soilire fhada air a chleachdadh chan ann a mhàin a 'còcaireachd, ach cuideachd air an eòlas-leigheis, gach pàirt den lus seo air an cleachdadh ann an daithead. Mar eisimpleir, brot de soilire ullachadh a 'cleachdadh nan duilleagan agus an sìol air an lus seo. Airson seo mheis feumaidh tu:

• 2 cupannan uisge goileach.
• 2 cupannan chicken brot.
• 1 onion, grinn sgudaichte.
• 2 bùird de ìm.
• Pepper.
• Salt.
• 3 cupannan sgudaichte soilire duilleagan.
• Tea spàinean ¼ soilire sìol (roghainneil).
• 3 bùird min.
• 1 chupa geire uachdar.
• 2 cupannan bainne.

Cook soilire ann chicken brot agus an t-uisge aig teas ìosal airson ½ uair, an sin iompachadh gu bhith na blender a-steach homogeneous mass. Onion gus an boga bhas ann an ìm, cuir a 'mhin agus bainne, a' còcaireachd thar teas ìseal gus tiugh. Shift sabhs soilire, dhòirt bainne agus uachdar blas le salainn agus piobar, a-rithist a h-uile clòimh, a thoirt gu goil. Cream de soilire Faodar seirbheis mar a 'chiad truinnsear airson solas lòn, cho math ri Seasoning airson soithichean eile.

reasabaidh 2

Soilire tha tonic bhuaidh, buannachdail buaidhean air an àra, agus an grùthan, tha àrd luach beathachaidh. Feartan sònraichte an lus seo a dhèanamh freagarrach ann brot, Salads, deochan agus condiments. Faodaidh tu a bhruich na bhrot soilire gun an t-uachdar, a bhios feum air stuthan:

• 1 soilire freumh, glanadh agus a 'gearradh a-steach do cubes; gus stad a chur air bho darkening bhad thilgeil dhan uisge fuar le sùgh liomaid no fìon-geur.
• 1 ceann soilire (stalks agus duilleagan) air a sguabadh agus coarsely ghearradh.
• 1 liotair de chearc brot.
• 3 mheadhan uinneanan, glanadh agus a 'gearradh a-steach cubes.
• Salt.
• ½ spàin teaspoon soilire sìol.
• -Ùr bhleith piobar.
• Fresh peirsill, air an gearradh airson sgeadachadh.

Stewed glasraich ann chicken brot gus an boga, mu 15 mionaid brot tha a thraoghadh agus dh'fhàg a 'dèanamh brot. Tha lusan comminuted gu puree blender, a 'cur cuid de lionn. Carachadh an puree leis an leaghan air fhàgail agus cuir Seasoning. Peirsill agus sgeadachadh a bhiadhaich brot soilire fuar no teth. Uill a chumail reòite.

reasabaidh 3

Ann am biadh fallain agus beathachadh feumail gabhail a-steach math brot bradan, anns a bheil tòrr pròtain, Vitamin D agus Omega-3 geir neo-shàthaichte ri tachartasan shearbhagan. Feumaidh airson brot:

• 0,25 kg de bhradan ùr-ghlacte.
• 4-bùird de dh'ìm.
• 1 Clove de Phronn creamh.
• ¼ cupa mhin.
• ¼ cupa sgudaichte uaine uinneanan.
• 3 cupa uachdar.
• 2 cupannan bainne.
• ½ cupa tomàto puree.
• 2 bùird seiridh.
• 1 spàin teatha de shalainn.
• 1 spàin sgudaichte Dill.
• -Ùr bhleith piobar geal.

Bhradain, glanadh agus a 'gearradh a-steach pìosan, cur an dara taobh gu taobh. Anns a 'phana-fraighigidh leis an t-ìm leaghte Cuir an onion agus creamh, Fry beagan mhionaidean, cuir min, brosnaicheadh daonnan. Slowly dòirtidh ann am bainne, agus air uachdar, a 'còcaireachd airson mu 5 mionaidean (gu tiugh). Is measgta le an t-iasg, air a chuipeadh a-steach blender, dhòirt seiridh, salainn, Dill agus geal piobar. Dhòrtadh air feadh an còmhdach le mullach agus a theasachadh os cionn teas ìosal airson 15 mionaidean mus frithealadh sgeadachadh Dill.

reasabaidh 4

Faodaidh tu a bhruich na bhrot asparagus, 10 a bhios a dhìth bìdh servings:

• 4 cupannan sgudaichte duilleagan buidhe uinneanan.
• 8 bùird-bùird ìm.
• 2 cg asparagus fiodh a thoirt air falbh pàirt de 2.5 cm a dh'fhaid agus air a ghearradh anns a 'chòrr den aon pìosan.
• 2 liotairean de stoc circe.
• ½ cupa uachdar no Yogurt (ma nì thu fuar brot).
• salainn
• -Ùr bhleith dubh piobar.

Ann am poit mhòr eanaraich onion ola 25 mionaid (gu bog) gu tric a 'gluasad. Cuir an chicken brot, nuair a h-uile càil a 'tighinn gu goil, a' Chabair an asparagus ann am pana e, còmhdaichte le brod, 'lùghdachadh an teas agus còcaireachd airson 45 mionaidean no gus an asparagus Chan eil a' fàs gu math bog. Review brot dhùisg blender, an thoradh mash a tha a dhòrtadh pan agus a 'bruich mu 10 mionaid teth brot blasta le salann is piobar agus bha a' bhòrd. Nuair a bhios ag ullachadh fuar brot, an uair sin tha e a 'fuarachadh, a chur ris no uachdar Yogurt, salainn agus piobar, mheasgaichte agus an cur ann an frids. Serve gu math fuar.