Ciamar as urrainn dhuinn a mheudachadh haemoglobin? Foods a chuidicheas tu ann an seo.

Haemoglobin ann an corp an duine a 'cluich àite glè chudromach. Tha e a 'giùlain de ocsaidean à analach a h-uile stuth, agus air an làimh eile, a' toirt carbon dà-ogsaid bho na nèapraigean do na buill-bodhaig analach. Aon globin pròtain moileciuil sa chruinne a tha comasach air a cheangal 4 ocsaidean molecules fhèin. Mar so tha e a 'cluich agus ogsaidean còmhdhail anns a' chorp.

Tha a 'phrìomh comharraidhean dìth haemoglobin anns an fhuil a tha: sgìths, tric cnatain, call falt agus ìnean lamination, tric cho goirid' anail agus, uaireannan, tachycardia. Tha seo uile a 'ciallachadh gu bheil seo cudromach trace eileamaidean leithid iarainn anns a' chorp chan eil gu leòr.

Tha an ìre àbhaisteach ann an haemoglobin tha an corp bho 120 gu 140 g / l. Ann boireannaich a tha trom, an t-iarann-ìre a lùghdachadh agus gus a bheil an àbhaist tha 110-120 g / l. Ma tha an haemoglobin crìochan rè fuil samplachadh lùghdachadh mòr air, tha e riatanach a bhith a 'gabhail cùram an cuid slàinte is slàinte an leanabh phàistean. Às dèidh na h-uile, le lùghdachadh haemoglobin seirbheis a th 'anns a' bhroinn, chan eil ea 'faighinn gu leòr ocsaidean agus faodaidh e cron mòr a' phàiste a leasachadh. Uime sin, trom de lactating màthraichean bu chòir a bhith gu h-àraid aig a bheil ùidh ann an dè as urrainn dhut a thogail haemoglobin.

Dè a dh'fhaodadh a bhith nas ceart a mheudachadh haemoglobin? Food. Airson cumail sìos an iarainn, tha e riatanach gus sgriosaidh 1.5 MG gach latha. Ach a chionn 'bhuidheann nach eil fìor mhath a ghabhail a trace eileamaid seo, ach dìreach 10% de na thin iarainn a' moladh co-dhùnadh fhèin: tha e riatanach a bhith a 'cleachdadh deich tursan nas?

Mar sin, a 'cuideachadh a' meudachadh haemoglobin biadh leithid buidhnean:

• Feòil: grùthan (na b 'fheàrr mart-fheòil), àra, cridhe, iasg, eòin, cearc feòil, ach b'fheàrr bhruich.
• Gràn: chruithneachd, peasairean, pònairean, leantailean.
• Mheasan agus glasraich: Beets (ann an cruth sam bith), ùbhlan, phomgranata, dearg-dhearcan agus a sùgh, persimmons, apracotan, peirsill, Spinach, cnòthan Frangach, mustard, turnip mullaich òg.
• Dearcan: braoileagan, dubh currants, blueberries, shùbhan-làir, sùbh-làir.
• Eile: Dandelion duilleach, ugh yolk, feamainn, tiormaichte balgain-buachair, dubh teòclaid agus hematogen.

Ach tha e cudromach fios a bhith agaibh gu bheil na stuthan a thogail haemoglobin gus cuideachadh ann a-mhàin chùis làitheil aca caitheamh. Chan eil e an còmhnaidh a tha h-uile dhiubh. Cha robh ach aon no dhà bathar bho gach buidheann.

Tha e air a ghabhail a-steach as fheàrr le seo a mhealtainn, ma tha còmhla ris a bhith ag ithe biadh saidhbhir ann an bhiotamain C. Mar eisimpleir, lite urrainn òl sùgh mheasan.

Bacadh a chur air a 'chiad sreath de dh'iarann calcium, cofaidh agus tì dhubh. Tha iad as fheàrr ri ithe, beagan ùine às dèidh na mine. Cruithneachd is diofar sheòrsaichean gràin cuideachd bacadh a chur chiad sreath de haemoglobin ann am fuil. 'S e sin, ma tha ìsleachadh haemoglobin, bathar-feòla as fheàrr a ithe gun aran, pasta ionaid buntàta, peasairean no glasraich eile.

Ach a mheudachadh haemoglobin biadh chan urrainn an-còmhnaidh. Aig fìor ìrean ìosal de iarainn a thoirt sònraichte iarainn leasachaidhean. Tha e nas fheàrr ma tha iad a shònrachadh thu leis an dotair. 'S urrainn dhut cuideachd a' gabhail measgachadh de leasachaidhean a mheudachadh cuideachd haemoglobin. Tha am buidheann seo de dhrogaichean a cheannach gun dotair òrdugh, agus tha iad a reic ann an cungaidh agus bùithtean ann an sam bith agus sàr-mhargaidean. Bi cinnteach gu bheil conaltradh ri ur dotair mu na co-chòrdalachd agaibh a 'gabhail drogaichean. Tha cuid de bhuidhnean dhrogaichean neartaichidh no attenuate an slànachadh a 'bhuaidh a chèile agus' s urrainn cron mòr do bhodhaig! Mar sin, ma tha thu ann thuilleadh air anemia, tinneas sam bith, na dìochuimhnich mu bhith a bhuaidhean. Dotair agad riut a bhith cinnteach gus innse dhuibh mar a thogail gu luath haemoglobin.

Ach tha sinn daoine a tha a h-uile eadar-dhealaichte agus ar n-bheairtean, cuideachd. Uime sin tha e air a ghabhail thairis le haemoglobin gach ann an diofar dhòighean. Tha a 'phrìomh rud - fallain, ceart a bheathachadh, agus chan eil sinn a dh'fheumas sònraichte iarainn pilichean agus leasachaidhean. Gabh cùram-slàinte agad. Ith feòil chaorach, mhairt-fheòil, coineanaich. Agus deagh fhortan!