Ciamar a thogas an sunnd ann air beatha làitheil?

Fhuair thu an-diugh an droch thriom. Tha an obair nach glaodhadh,-uile càil a 'dol ceàrr, chan eil càil a', mun cuairt thu sgràthail fhèin gòrach, ach an t-anam cat ùr. Fiù 's an aimsir a' cluich còmhla thu - rain, sleet, poll ... Dè a dhèanamh? Ciamar a toileachas suas? Agus co-dhiù a tha e comasach a dhèanamh leat fhèin? Dè a dhèanamh ann an cùisean mar sin?

Ciamar a toileachas suas?

Chiad de na h-uile a tha e riatanach gus tuigsinn carson a tha agad an droch thriom? Fhuair thu trioblaid? You tha cuideigin a 'chreach? Thu rudeigin dubhach? No dìreach nach eil a 'faireachdainn gu math? Airson tog droch thriom bu chòir a bhith, a rèir a 'adhbhar. Mur eil thu a 'faireachdainn math - tha e a' dol gun ag ràdh nach urrainn dhut dannsa le aoibhneas. Agus a 'leasachadh sunnd tha riatanach gus a leigheas. Ma tha thu cuideigin a ghoirteachadh - math 'feuchainn ri smaoineachadh mu dheidhinn dè bha air tachairt,' s dòcha, a bha thu fìor ceàrr. Ma tha neach gun fhiosta leòn thu, chan eil e ag iarraidh, maitheanas dha a chionta. E fèin e coltach a 'dol tro dè a thachair. Agus ma tha e a dh'aona ghnothaich a leòn thu - a 'smaoineachadh mu mar a ghabhas e dìoghaltas air. Às dèidh bàs an t-seantans Sooth bidh ur n-anam agus a mhiannaicheadh riaraichte. Ach 'se sin luach a' smaoineachadh mu dè a thachras an ath. Nach eil a 'leantainn air cùl e uabhasach tàir?

Ciamar toileachas suas, ma tha eil adhbhar sam bith a bhith air a mhulad?

Tha ar sunnd (gu h-àraid ma tha sibh - boireannach) a tha comasach air atharrachadh grunn tursan san latha. Nise, tha thu toilichte is sunndach, agus ann an geàrr-chunntas a tha thu ag ithe faisg blues. 'S e seo - àbhaisteach iongantas, ach chan urrainn dhuinn leigeil le mì-mhisneachadh, apathy, agus eu-dòchas eile fhaireachdainnean àicheil a bhith agad daonnan còmhla. Ann an Sgriobtur a tha e a 'beachdachadh air peacadh mòr. Ar sinnsearan riamh uallach air a 'cheist a thaobh mar a' togail an sunnd. Bho an duilgheadas a 'sàbhaladh an saothair chorporra làitheil. Ann ar n-ùine, nuair a tha e air a lùghdachadh gu 'char as lugha, faodaidh e àite nas trèanadh ann gyms. Cluich teanas, ball-bholaidh, a 'cleachdadh an inneil agus ruaig air falbh na blues, aig an aon àm a' leasachadh an fàilligeadh slàinte. Chan eil dòigh nas fheàrr a thogail thuit na spioradan a 'dèanamh dè is toigh leis. Agus ma tha e math, ach fhathast prothaideach - an dubh-chlèin mar làimh lioft.

Uime sin, a 'sgrìobhadh bàrdachd, òrain, tarraing, amhaichean, tie, Have sam bith gnothachais cruthachail. Agus mhulad cuilidh. Airson boireannaich, bùthan tha fìor èifeachdach. Treat fhèin brèagha rud beag, mu dheidhinn a tha thu an-còmhnaidh ag iarraidh, agus bidh thu a 'fàs mòran nas fhasa. Gabhaibh ann as fheàrr leat annasan. Thathar a 'creidsinn gun chocolate a' leasachadh sunnd. Agus chan e a-mhàin. Lotaichean sin tha iomadh biadh: shùbhan-làir, reòiteagan, avocados, bananathan, anainn, Spinach agus mòran eile. Agus tha e air a 'bhunait saidheansail. Biadh seo ann a rinneadh anns an hormone toileachas - Serotonin. Mar sin, sùghaidh iad le toileachas mòr agus toilichte beatha. Seall math èibhinn agus òran a 'feuchainn ri seinn còmhla fhèin. Gabhail a-steach làimhe dòchasaich ceòl agus dannsa. Seall deagh fhilm, 'fheàrr - comadaidh, a leughadh funny jokes, ann goirid, le a h-uile dòigh a' feuchainn ri gàire a thoirt air d 'aghaidh. Cuimhnich gu bheil neart iongantach: chuideachadh Elevate sunnd, a 'leasachadh an dàimh ris na daoine, a' cumail àrd-obrach comais. Tha fios gu bheil an sullen, unfriendly daoine nas buailtiche a bhith a 'leasachadh seòmarach spasms, ag adhbharachadh eadar-dhealaichte sin goirt. Obraichidh aodann fèithean neach a tha comasach air a ghabhail a 'chudthrom, fhad' sa leasachadh fuil cuartachaidh agus, uime sin, an obair mòran de na buill-bodhaig eile. Cuimhnich gu bheil deagh sunnd an crochadh air do mhisneachd ann an toilichte san àm ri teachd. Uime sin, an aisling, a 'togail Crazy planaichean, Siuthad, agus a' sireadh an gnìomhachadh.

Ciamar a eutromaich an sunnd aig an obair?

Toiseach a chleachdadh gus deoch cofaidh an àite an Mint tea, air a bheil a 'bhuaidh sìtheil. Gu math tric a 'bruidhinn ri co-obraichean taitneach dhut, comhairle a chur riutha, a' bruidhinn air cuspairean inntinneach. Cuidichidh seo thu a thoirt air falbh cuideam agus a 'leasachadh sunnd agad. Feuch anns gach àite cho tric 'sa ghabhas a dhèanamh, cho fada' sa tha thu a 'leigeil do chothrom bruidhinn a-mach, nach eil a' fuireach na aonar le duilgheadasan. Labhrach daoine a tha nas lugha buailteach do chudthrom. Agus glan suas air an deasg agad, agus bidh thu eil cus adhbhar airson nervousness.