Lùth-chleasan airson an glùin. -Cuirp Dr. Bubnovskaya

Tha glùine 'S e aon de na doirbh agus a' gluasad ann an corp an duine. Urrainn e seasamh barrachd luchdan is a 'cluich dreuchdan cudromach aig àm a' ruith, a 'leum, a' coiseachd agus gluasadan eile. Tha e a 'cur air dòigh chun na glùine e gu math doirbh, agus mar sin neo-riaghailteachdan a tha a' sam bith ann an metabolism agus fuil an cuairteachadh a tha a 'nochdadh ann an staid a bodhaig. Air an obrachadh an glùn Tha buaidh cuideachd le caochladh de leòn, barrachd luchdan is degenerative pròiseasan anns a 'chorp le aois. All seo ag adhbharachadh caochladh de ghalaran. Aon de na dòighean as èifeachdaiche air an leigheas a tha lùth-chleasachd airson an glùin. Tha e fìor chudromach a dhèanamh sònraichte eacarsaichean òrdachadh leis an dotair.

Bhrisidhean an co-obrachadh

Tha an structar a 'ghlùin gu math doirbh. Sònraichte fàsadh na cnàmhan, an àireamh mhòr de ligaments fèithean agus a 'toirt cothrom gluasad ann an altan ann an diofar stiùiridhean. Tha an co sònraichte aig a 'bhann lùbach maoth-chnàimh - an meniscus, a tha a' toirt dha an cushioning lotaichean agus a 'dìon na cnàmhan bho briseadh. Gluasad an glùn a dh'fhaodadh a bhith air sgàth musculo-ligamentous uidheam. A thuilleadh, aig an ìre seo tha e a 'dol seachad air àireamh mhòr de nearbhach agus fuil soithichean. Tha seo uile a 'dèanamh an glùine e glè so-leònte gu corporra chudthrom, an dochann agus buaidhean eile.

Aig an ìre seo, mar as trice a 'leasachadh galaran leithid tinneas nan alt, osteoarthritis, synovitis, bursitis, tendonitis, sprains agus feadhainn eile. Ath-stèidheachaidh de glùin dreuchd - pròiseas fada agus toinnte. Uime sin, an leigheas sin pathologies dh'fheumas a bhith coileanta. Às dèidh an sgrùdadh agus co-dhùnadh air adhbharan dragh a chur air gluasaid agus pian Dotair a 'toirt diofar leigheasan. Le seo leigheas an glùn co-eacarsaichean as motha a tha èifeachdach. Às dèidh na h-uile, a thoirt air ais air obair na fèithean agus ligaments, maoth-chnàimh elasticity ais agus stad a chur air an sgrios a 'chnàimh maothran as fheàrr le cuideachadh sònraichte eacarsaichean.

gnìomhan lùth-chleasachd

Special eacarsaich leigheas iom-fhillte a leasachadh mòr air coileanadh na musculoskeletal siostam. Shuidhich e dotair, fad na h-eacarsaichean air an taghadh fa leth, a rèir an t-seòrsa tinneas, euslaintich aois agus slàinte iomlan. Lùth-chleasan airson a ghlùin a 'cluich na dreuchdan a leanas:

• Tha e a 'neartachadh na fèithean;
• a 'meudachadh an elasticity an ligaments;
• Tha e a 'leasachadh fuil cuartachaidh agus metabolism ann nèapraigean;
• a 'leasachadh co-gluasaid;
• lùghdachadh pian ann an glùin.

Tha na riaghailtean bunaiteach cosnaidh

Lùth-chleasan airson an glùn a bu chòir a bhith òrdaichte le ur dotair. Gu dearbh, a rèir an t-seòrsa pathology eacarsaich a bu chòir a bhith eadar-dhealaichte. Feumaidh sinn a bhith gu sònraichte faiceallach leis an luchd air a glùinean an dèidh a leòn, le osteoarthritis, acute at phròiseas. Ach tha an taghadh de an làimh dheis a chur air eacarsaichean - chan eil seo uile, tha e cudromach a bhith an sàs gu ceart. Tha beagan riaghailtean a nì an eacarsaich leigheas airson glùine feumail:

• seiseanan bu chòir a bhith cunbhalach, co-dhiù 30 mionaid e latha gu math tric a 'moladh a ghabhail 2-3 tursan airson 10-15 mionaid;
• a 'chùrsa seo, bu chòir leigheas mhair co-dhiù mìos, agus ann an cuid de chùisean, a' dèanamh lùth-chleasachd na h-uile àm;
• Eacarsaichean gan dèanamh rèidh, gun obann gluasadan agus luchdan troma air an co;
• an luchd aig toiseach bu chòir trèanadh a bhith ìosal,-eacarsaichean air an coileanadh le ìosal dian agus mean air mhean a 'meudachadh a bu chòir a bhi;
• a 'chiad, an àireamh de ath-aithrisean a bu chòir a bhith 3-5 tursan, mean air mhean a dh'fheumas iad a thoirt suas gu 10-15;
• Chan urrainn stad a chur air a 'Chogaidh pian anns a' chlas;
• aig deireadh an trèanaidh a dh'fheumas sibh fois an glùinean - luidhe sìos, Straighten do chasan, agus an uair sin a 'dèanamh an furasta fèin-suathadh agus a' gabhail a coimeas fras.

Contraindications a bhith dèanamh a-mach an gym

Eacarsaich leigheas airson glùine a 'phrìomh dòigh leigheas airson iomadh pathologies. Ach chan eil an-còmhnaidh eacarsaich cead an euslainteach. Uaireannan, feumaidh tu a 'coimhead airson dòighean eile gus co-ais. Lùth-chleasan tha contraindicated ann an suidheachaidhean seo a leanas:

• bruthadh-fala àrd;
• aig àrd intracranial Brùthadh;
• ann an làthair a hernia;
• fuil euslaintich le tinneasan;
• cuairt-fala ann an droch ghalar;
• nuair a bha an teòthachd ag èirigh;
• ann an gabhaltach agus tinneasan le at;
• sa 'cheud mhìos an dèidh obair-lann;
• ann an geur galaran taobh a-staigh co-;
• purulent sèid;
• ann an làthair ankylosis.

Tha eacarsaichean as fheàrr le glùin osteoarthritis

Tha seo a 'ghalair a tha air a chomharrachadh le daoine dall suim agus buill nan synovial lionn, maoth-chnàimh sgrios agus cunbhalachadh co-gluasaid. Aig a 'chiad ìre de osteoarthritis tha lùth-chleasachd a' cuideachadh gus piseach a thoirt air fuil cuartachaidh agus aisigidh gnìomh, agus glùin. Special eacarsaichean neartachadh fèithean, furtachd a thoirt spasm agus stad a chur air an adhartas a 'ghalair. Faodaidh tu fiù 's an sàs ann an droch ìre de an tinneas, ach a-mhàin fo lèigheil. Lùth-chleasan airson na glùine le osteoarthritis dòcha gabhail a-steach a leithid eacarsaichean:

• na laighe air a dhruim, thionndadh na casan, Cuairteachaidh orra, a 'tarraing an t-sàil air adhart, a' sìneadh an laogh fèithean;
• bho aon suidheachadh a thogail ann an dìreach chas;
• an uair sin a 'tarraing an cas crom aig a' ghlùin gu stamag;
• ann maitheanas feumail eacarsaich "bhaidhc";
• suidhe air a 'chathair, crathaibh chas, a' cromadh agus a 'dìreachadh an glùin.

Static eacarsaichean airson glùine

Ann an cùis-sgrios de chnàimh agus maoth-chnàimh àireamh mhòr de fiùghantach luchdan a 'dèanamh cron. Neartaich an ligaments agus fèithean gun straining an co-fhèin a dh'fhaodadh a bhith a 'cleachdadh socrach eacarsaichean. A bharrachd air sin, dàil ann an deireadh an t-suidheachadh bu chòir a bhith 40-60 diogan. Cha bu chòir adhbharachadh mòran strì agus ùpraid ann an anail. Static eacarsaichean airson na glùine gabhail a-steach eacarsaich ann osteoarthritis:

• dualtaiche a bhith a 'togail a' chas 15 cm bho an làr, a 'cromadh leis a' ghlùin;
• suidhe air a 'chathair, Straighten seach aon, an uair sin an tè eile, gan togail far an làr agus cumail ann an dreuchd seo;
• seasamh agus a 'cumail làmhan airson taic, a' suidhe suas air a òrdagan, an uair sin a shail, agus mar sin a 'stad airson greis.

Lùth-chleasan le Method C. Bubnovskogo

A dotair ainmeil, a 'cleachdadh dòigh gluasad-cuirp, den bheachd gu bheil ath-nuadhachadh glùin obair a ghabhas a-mhàin le cuideachadh foghlam corporra, gun a bhith a' cleachdadh dhrogaichean. Dr. Bubnovsky a chruthachadh sònraichte seata de bhith a 'cuideachadh ais slàinte na glùin altan ann an uile pathologies. Tha prìomh eadar-dhealachadh traidiseanta eacarsaich therapy seiseanan gu bheil an eacarsaichean gan cluich air sònraichte simulators. Ach faodaidh tu dèiligeadh ris aig an taigh, a 'cleachdadh rubair bann lùbach.

Iom-fhillte a chruthachadh Sergeem Bubnovskim, a 'cur ri leasachadh a' altan le bhith a 'leasachadh sruth fala agus maothraidh beathachadh agus toirt air falbh fèithe spasm. Tha e a 'gabhail a-steach sònraichte eacarsaichean a dh'fhaodas a' cluich a-mhàin fo stiùireadh speisealta:

• Àirde na Gaoithe uchd compress de pronnadh deigh. Anns an staid, 'cromadh iad gu cùramach agus a' gabhail beagan cheumannan, a 'lùbadh air sèithear.
• Bho seasamh suidheachadh air a ghluinean gu grinn Feumaidh suidhe air do shàilean, a 'cumail làmhan airson taic. A 'chiad nas fheàrr chois fo uchd rolla no brat paisgte, a' lùghdachadh mean air mhean a tighead. Tha e glic gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'fuireach ann an dreuchd seo 5-6 mionaidean.
• Suidhe air an làr le dìreach casan crùbadh, greimeachadh air bonn agus tarraing na corragan agad airson fhèin. Bu chòir a bhith a 'faireachdainn mar pìos laogh fèithean.
• Suidhichte air do stamag, lùbadh na casan. A 'cuideachadh le a làmhan fhèin, a' feuchainn ri briog air a 'shàil gu buttocks.

Neart trèanadh Bubnovskaya

An seòrsa seo de luchd air a shealltainn ann an maitheanas aig àm a 'chiad ìre de leasachadh na glùine galaran. CLEACHDADH a 'cuideachadh le oidhirp a neartachadh fèithean, a leasachadh fuil cuartachaidh agus beathachadh na bodhaig. Gnìomh orra-mhàin an dèidh co-chomhairleachadh dotair, a chionn ann an cuid de chùisean, faodaidh seo luchdan ghoirteachadh. Gus coileanadh neart eacarsaichean Bubnovsky dotair a 'moladh a' cleachdadh rubair Damper ann an riochd bann lùbach. Tha aon cheann tha ceangailte ris an adhbrann, eile - gus an stèidhichte no taic a chumail le làimh. Faodaidh tu a 'cluich na eacarsaichean seo:

• laighe air a h stamag, lùbadh 'chas aig an glùine,' furtachadh a 'cur an aghaidh an Damper;
• 'daingneachadh an Teip air an làimh eile, a' chas chrom a bha aig an glùin, tha e riatanach gu Straighten e;
• luidhe air do dhruim agus lùb a 'chas, stèidhichte clisgeadh absorber;
• suidhe air an làr taobh ris an taic airson a tha stèidhichte clisgeadh absorber, a 'stiùireadh agus a' gabhail a chas, a 'briseadh a h-aghaidh;
• Nan seasamh, lùbadh a 'chas, a' feuchainn ri beantuinn an t-sàil buttocks.

Dè a tha dona airson na glùine

Ann an diofar pathologies anns an àite so nach 'eil a shealltainn sam bith a' lughdachadh. Tha cuid de eacarsaichean urrainn a bhith cronail agus fiù 's barrachd a sgrios an articular maoth-chnàimh. Lùth-chleasan airson an glùn Cha bu chòir gabhail a-steach a 'leum, ruith, a chleachdas air pàipearachd bhaidhc. Fìor cronail dhoibh tilts le cuartachadh, domhainn squats, lunges is eile co-cheangailte ri làidir flexion an glùin.

Special eacarsaichean thaisbeanadh gu ceart, a chuidicheas ais gluasaid, furtachd a thoirt pian agus sèid. Lùth-chleasan - 'S e an dòigh as fheàrr air stad a chur air an adhartas a' ghalair agus air ais slàinte do ghlùinean.