Ciamar a thilgeil 2 cileagraman ann an 2 sheachdain: lèirmheasan diofar dhòighean

Mhòr-chuid de chlann-nighean agus boireannaich a 'feuchainn ri lorg an freagarrach figear, a' feuchainn ri cuideam a chall gu math luath agus anns a 'bhad deich no còig-deug cilos. Ann an cùrsa a 'dol sam bith dòighean-iomlan bho acras gu fhìor chuingealachaidhean ann an àm agus suim gach mine. Gu dearbh, tha cuid "fìor" dhòighean-obrach a 'leigeil cuideam a chall gu luath gu leòr - ma tha a h-uile boireannach a' bruadar mu dheidhinn? Gu mì-fhortanach, luath cuideam a chall e daonnan cumhachdach bhuille slàinte. Le mhìneachail eisimpleirean a 'cleachdadh an dà chuid cronail agus feumail dhan bhuidhinn cuideam a chall dhòighean ri fhaotainn ann an lìonra. 'S dòcha a' tòiseachadh na sheasamh le droch-rùnach dhòighean-obrach.

stuthan-leigheis

faodaidh sibh Stumble air gu math annasach bheachdan air an eadar-lìon. Tha mòran de na caileagan air sgàth àlainn bhuidheann as motha a tha deiseil gus puinnseanachadh corp dhrogaichean. Chan eil e mu leasachaidhean sònraichte a thaobh bìdh airson cuideam a chall, ach tha na fìor leigheas. Gu h-àraidh measail tha pilichean a chleachdadh gus a leigheas an t-siùcair.

Tha iad sin a nigheanan nach eil ùidh ann mar a chall 2 cileagraman ann an 2 sheachdain. Anns na 14 làithean, a dh'fheumas iad airson faighinn cuidhteas a 'char as lugha deich cileagraman. Chan eil iad eagal an taobh buaidhean. Tha an loidsig Innleadaireachd an ìre mhath mar a leanas: ma euslaintich le tinneas an fheum as fheàrr ìre insulin secretion tro dhrogaichean ( "Siofor" etc.), an uair sin tha e comasach gun duilgheadasan agus am feum as fheàrr a metabolism fhèin, fiù 's a' call cuideam riamh an cunnart an t-siùcair. An rud as miosa - gu bheil cuid de na stuthan-leigheis a chaidh òrdachadh le an dotair, a 'trod air an taghadh: ma eil thu ag iarraidh a thilgeil 2 cileagraman ann an 2 sheachdain, agus tha iad a' dol a chall cuideam le fichead cileagraman gun chron ri slàinte, chan urrainn dhut a dhèanamh gun sònraichte dhrogaichean. Agus earbsach nighean, gu dearbh, a 'tòiseachadh obediently shlugadh pilichean. Tha e nas fhasa na bhith a 'dol gu ceart daithead agus tòisich a' cluich spòrs. Tablaidean ann an seagh seo nas fhasa sam bith ag ithe. Chan eil ach an droch bhuaidh a leithid de bhiadh a tha fìor dhroch: aon latha a bhriseadh àbhaisteach riochdachaidh de insulin, tha thu a 'cosnadh dha-rìribh an t-siùcair. Cha bu chòir gnothach a ghabhail ri obrachadh nàdarra a 'chuirp gun deagh adhbhar.

acras

Gun teagamh sam bith, traisg, a dhealbhadh gus cur às an corp eigin sgoltadh agus dh'amalachadh mathachadh (agus puinnseanan), a 'toirt a-mhàin buannachdan. Air a 'chiad latha, a' bhuidheann a 'faighinn cuidhteas de phuinnseanan agus "blockages" - sin an corp fàileadh mì-chàilear, a bha a' gearan de dh'euslaintich thòisich leis an acras. Keywords: "gabhail" agus "euslaintich." Traisg Chan eil dùil ri faighinn cuidhteas còrr reamhar.

daithead

Tha an cuspair seo chithear an aon àm ris an fhear roimhe. Uile gu lèir mionaideach - a 'comharrachadh a' chuingeachaidh ann am biadh na bainnse.

Diet a thionnsgal leis an t-uabhas, agus mòran de chlann-nighean an dèidh a bhith a 'feuchainn co-dhiù dhà no trì dhiubh. Nithean cothrom dhut a thilgeil 2 cileagraman ann an 2 sheachdain, agus cuid eile a 'gealltainn gum bidh fhàgail co-dhiù thoir 10 kg gach mìos. Trice, ri daithead gabhail a-steach siostam mòr-chòrdte "- 60", rinn Ekaterinoy Mirimanovoy dha fhèin. Dèan cinnteach gu bheil e follaiseach èifeachdas le eisimpleir Mirimanova thòisich a 'foillseachadh artaigilean agus leabhraichean mun t-siostam, a' tabhann a h-uile duine a 'leantainn nan riaghailtean a dh'innlich e agus mar sin gu luath agus gu "piantach" cuideam a chall. Ge bith dè an ainm an dòigh seo a 'cur cumhachd, a brìgh fhathast an aon rud: tha e cuideachd a bhiadh, a tha stèidhichte air an co-mheas de chalaraidhean diofar bhiadhan. Dh'fhaodadh tu ràdh, ma tha thu a-mhàin a dh'fheumas a thilgeil 2 cileagraman ann an 2 sheachdain, beachdan air an t-siostam "- 60" a dh'fhaodadh cuideachadh a 'co-dhùnadh an roghainn de ro-innleachd.

Carson chan eil e ag obair

Tha a 'phrìomh rud a tha dhìth a h-uile daithead agus bidhe bacaidhean - fuadain bheairt air a bhith air a chur ann an spàirneach dha. A 'faighinn nas lugha a dh'fheumar mathachadh (a' gabhail geir agus gualaisg, a tha cuingealaichte gu teann ann an cha mhòr a h-uile daithead), a 'bhuidheann co-dhùnadh gun tighinn "air latha fliuch", agus aig an lugha còrr caloric intake stòran lùth a bharrachd mar reamhar. Slighe a-mach às an trioblaid seo a tha, ach tha e coltach nach cuideigin a toil. Gus nach fàs garbh an dèidh a 'bhiadh, tha e riatanach aig an aon bhiadh a' suidhe a 'chòrr de a bheatha.

an dòigh as fheàrr

Ciamar a chall 2 cileagraman ann an 2 seachdainean, agus carson a tha e cho mòr fheum air ath-shuidheachadh?

Tha gun àbhaisteach caitheamh còrr reamhar eil ach ceud gram gach latha. Nuair a dòigh-beatha ag atharrachadh (ghluasad gu ceart daithead, tòisich a chleachdas) a chall gu luath an uisge a bharrachd, cho math ris na taisbeanaidhean a 'cruinneachadh anns a' chaolan puinnseanan. Nuair a tha cuideam còrr 20-25 cileagraman uisge agus puinnseanan dìreach a 'dèanamh suas ri dà leth cilos. Gus a chumail a dreuchdan agus cumail a 'dol a chall cuideam, feumaidh tu atharrachadh gu tur an dòigh-beatha.

an dòigh cheart

Recipe airson perfect cuideam a chall outrageously sìmplidh: tha e ceart daithead agus eacarsaich meadhanach. Ach beagan a tha a 'fheàrr leis a lean e. Carson caola air biadh fallain, mas urrainn dhut ithe cèicean agus aig an aon àm ri shlugadh tablaidean airson an t-siùcair? Carson a dhol dhan gym no a cheannach dachaigh trom dumbbells, mas urrainn dhut, mar eisimpleir, gu cùramach Vacuum Àros air fad - agus an seo tha e, eacarsaich?

Eas-bhuannachdan daithead agus chungaidh-leigheis a dheasbad gu h-àrd. Agus mu àbhaisteach (no fiù 's coitcheann) glanadh a bu chòir a ràdh na leanas: fiù' s ma tha e air a losgadh àireamh chalaraidhean le bhith ag obair aig an taigh, bidh thu a lorg a-riamh an corp, a bhruadair e. Taut foirmean, làidir pàipearan-naidheachd, bhroilleach àrd agus caol cruachainn choileanadh fad an latha agus mìosan de neart trèanadh.

Fitness: Dzhillian Mayklz

'S dòcha an ainm seo a tha mar-thà aithnichte do cha mhòr a h-uile boireannach. Dzhillian Mayklz - American eòlaiche agus na neach-trèanaidh fallaineachd. Tha i air a chruthaich còrr is dusan àrd-choileanadh bhidio cùrsaichean trèanaidh ag amas aig a 'call cuideam agus a' faighinn cliùiteach modail foirmean. A bheil thu a 'smaointinn air ciamar a thilgeil 2 cileagraman ann an 2 sheachdain? Ro-shealladh de Dzhillian Mayklz bhidio clasaichean a chur thu air an làimh dheis tonn. A dh'aindeoin sin, gus am fiosrachadh a chur air an eadar-lìon, a bu chòir a bhith dèante le fallain tomhas de dh'aindheoin cheistean-dearbhaidh. 'S dòcha gun leughadh an trèanadh sin le Michaels gu mòr cron air na adhbrann agus glùin altan nach urrainn dhut tòiseachadh air na cleachdanna gun roimhe cumhachdach fallaineachd, fallaineachd san fharsaingeachd gur e seo dona air sgàth cus dian. Tha, àicheil beachd e cha mhòr cho math deimhinneach, ach fear a dh'fheumas a 'faicinn video tutorial ainmeil coidse a' tighinn gu co-dhùnadh: na buannachdan a leanas a thoirt speisealta ìre mòran nas motha na eas-bhuannachdan. A chall 2 cileagraman ann an 2 sheachdain agus chan eil e a 'dèanamh chronic cràdh ann an altan, feumaidh sibh dìreach a' cleachdadh cùram sònraichte a rithist. Gach uair a tha thu an crùbag no lunge Michaels sealltainn mearachdach suidheachadh agus gluasad, ag ràdh a dh'fhaodadh a cunnartan agus a 'toirt ìomhaigh bheothail eisimpleir de na reachdachadh coileanadh cuid de eacarsaichean. Ma tha an ìre thu a 'smaoineachadh a tha ro throm, a' tòiseachadh leis a 'chuid as sìmplidh bhidio. Tha e air a ghairm "Dzhillian Mayklz: Weight Loss airson luchd-tòiseachaidh."

biadh fallain

Ma tha sibh airson fios agad mar a chailleas 2 cileagraman ann an 2 sheachdain, beachdan mu dheidhinn ceart beathachadh tha stuth freagarrach airson ur fiosrachaidh. "Ceart" an dòigh seo a tha stèidhichte air co-mheas reachdachadh caitheamh pròtainean, geir agus gualaisg gu na buidhne feumalachdan.

Anns a 'mhadainn a bhith cinnteach gu ithe bracaist, agus bu chòir gabhail a-steach bracaist gualaisgean iom-fhillte (min-choirce, fad aran cruithneachd), pròtainean (bainne) agus mheasan. Fruits pailteas gualaisg, ged a thathar a 'meas ann an siostam seo a tha air leth roinn-seòrsa biadh (mar a tha, gu dearbh, agus glasraich).

EISIMPLEIR bracaist a tha ag iarraidh a bhith ag ionnsachadh mar a thilgeil de 2 cg airson 2 sheachdain: earrann de choirce no den chruithneachd, banana, no ubhal, ceapaire na slàn-mhìn-aran agus càise de 17% reamhar shusbaint (dòcha cuideachd gum bi beagan mùchadh 5% Curd Yogurt gu Paste ), cupa tì no cofaidh gun siùcar.

Dà uair a thìde an dèidh a 'chiad uair a thig lòn. Aig an àm seo mine cead sam bith gualaisg, a 'gabhail sìmplidh, a thuilleadh air an geir, pròtainean, agus mathachadh sam bith eile. Iomlan tomad de bhiadh ithe aig lòn nach bu chòir nas motha 100-150 gram. 'S e seo an t-àm nuair a bhios e ion-mhiannaichte ri ithe nan cnothan, ìm agus "ceart" siùcairean: shuiteis, marshmallows, shuiteis, halva, Turcais tlachd, mil.

Airson dìnnear ri bruich agus glasraich a thuilleadh air dha biadh saidhbhir ann an pròtain agus gualaisgean iom-fhillte. Mar eisimpleir: an pasta no buntàta agus feòil no iasg, lusan ùra ann an seusan.

Proper beathachadh airson duine sam bith aig a bheil ùidh ann a bhith a 'tilgeil 2 cileagraman ann an 2 sheachdain, air a thogail air an teann cràbhachd de snacking. Chan urrainn dhut ionndrainn lòn no tì feasgair. Greim-bìdh a dhèanamh suas de pròtainean agus glasraich. Mar pròtain an tùs sam bith freagarrach caola feòil, iasg, bainne, uighean.

Airson an dinneir - a-rithist, pròtainean agus glasraich. Cuideam ithe airson na prìomh mine nas àirde na bu chòir tomad biadh ithe airson lòn dìreach dà uair. Bu chòir, ma aig lòn 100-150 g bruich airson dìnnear - 250-300 g

tha e cuideachd do-dhèanta ag ionndrainn a 'chuirm "an oidhche" biadh ceart airson beathachadh. 'S e cupa Yogurt no bainne. Gu cunbhalach Ma tha thu zanimaetes silovymi trenirovkami and vas uzhe not volnuet vopros mu dheidhinn mar a skinut dà kg airson dà nedeli, kefir mozhno zamenit air tvorog or kazein, gu obespechit dostatochnoe postuplenie belkov.

dearbhadh èifeachdas

Mar airson na beachdan ceart nutrition (a tha na h-aon - biadh fallain), cha leig thu lorg aon àicheil. Dh'fhòghnas e gu tur cùl a bhas ann an ola a bathar, agus a 'gèilleadh ri biadh togadairean algairim air a mhìneachadh gu h-àrd - agus tha thu a' call cuideam le bhith a 'cleachdadh an aon dòigh, dha-rìribh feumail airson slàinte.